МОКРЫЙ ЩЕНОК
Техника помогает активировать тело и снизить интенсивность неприятных эмоций.
Отлично подходит для семейной практики.
Встаньте на пол в удобной обуви или босиком. Представьте, что вы самый хорошенький щенок на свете. Вы умеете плавать, прыгать и бегать.
И как раз только что вышли из воды.
А еще вы умеете просто первоклассно отряхиваться, да так досуха, что даже полотенце не понадобится!
Начинайте отряхиваться. Трясите ногами, руками, попой, головой, туловищем. Трясите как следует, ни одной капельки не должно остаться! Можно прыгать, можно стряхивать «капли» сначала в одну сторону, потом в другую, можно делать это быстро-быстро или сначала быстро, потом медленно. Подключите фантазию и импровизируйте. А если вам захочется произнести какие-либо звуки, это будет просто отлично!
Не стесняйтесь.
Вы сейчас не просто изображаете щенка, а помогаете активации парасимпатической системе, высвобождаете кортизол и адреналин и движетесь самыми большими шагами к возвращению себе расслабления и спокойствия.
