СЕКРЕТЫ УПРАВЛЕНИЯ ВОЗРАСТОМ

2022-07-21 10:36:39 С момента рождения в организме каждого человека запускается процесс окисления, интенсивность которого может усиливаться под воздействием неблагоприятной окружающей среды, стресса и несбалансированного питания. В этом случае окислительные процессы могут нанести вред организму: они провоцируют сгущение крови, нарушают нормальную выработку пищеварительных ферментов, ослабляют иммунитет, препятствуют нормальному кровоснабжению мозга и значительно ускоряют процессы старения. Снизить интенсивность реакций окисления, протекающих в нашем организме можно, употребляя достаточное количество  антиоксидантов, а также с помощью щелочных ванн. Что это, как они работают и как их правильно приготовить дома, рассказываю в этом материале. Открыть/Комментировать

2022-07-14 16:18:24 Сколько шагов в день нужно делать?

Десять тысяч шагов – стандартная дневная рекомендация фитнес-трекеров. Но на самом деле эта цифра взята с потолка. В 1965 году японская компания создала шагомер под названием Manpo-kei, что переводится как «измеритель 10 000 шагов». Так и родился популярный стандарт.

«Более точная цифра – 7000 шагов, потом наступает плато, – говорит Сергей Янг, основатель фонда Longevity Vision, автор книги «Наука и технологии вечной молодости». – Пройдете вы 7 или 10 тысяч – польза одна и та же».

Результаты эксперимента Гарвардской медицинской школы, опубликованные в журнале JAMA Internal Medicine, это подтверждают. У женщин, в среднем совершавших 4400 шагов в день, уровень смертности ниже, чем у тех, кто ходил в два раза меньше. Однако у тех, кто делал 7500 шагов и более, этот показатель был сопоставимым.

Бег, плавание, велосипед, прогулки – хорошо любое движение, которое вы введете в повседневную жизнь на регулярной основе. Открыть/Комментировать

2022-07-13 12:45:00 ​Остановят старение: Список новейших препаратов и продуктов против старости опубликовали в США Геропротекторы делают жизнь длиннее и отодвигают на более поздний срок развитие возрастных болезней. Таких веществ немало. Они есть и в составе продуктов, и среди лекарств. (смотри табличку) Есть и такие, которые производит наша микробиота – бактерии, обитающие в кишечнике. Мы потребляем в пищу продукты, содержащие предшественников этих веществ, бактерии их перерабатывают – и получаются геропротекторы. Так образуются витамин К₂, бутират, спермидин, уролитин А. Например, последнее соединение получается из эллаговой кислоты. Её много в гранатовом соке, клубнике, малине, клюкве, ежевике, грецких орехах. Поэтому какие-то из этих продуктов нужно стараться понемногу по­треблять каждый день. Делать это лучше постоянно – геропротекторы принимают долго, иногда всю жизнь. Вне сезона ягоды можно есть замороженными или сушёными. Открыть/Комментировать

2022-07-12 16:54:30 Нам часто кажется, что в жару мы сильно поправляемся. На самом деле причиной может быть задержка воды в организме. И чтобы ее быстро разогнать — стоит попробовать этот хитрый рецепт летнего напитка

Рецепт этого летнего коктейля, богат адаптогенами для детоксикации организма — и, соответственно, выхода из тела лишней воды. К слову, это еще и очень действенный вариант облегчить отечность во время менструального цикла

Итак, имбирно-персиковый смузи.
Берём:
5-6 кружочков свежего и очищенного корня имбиря
1 персик (на зиму можете его заморозить!)
1 ст.л. ягод годжи
0,5 ч. л. куркумы
0,5 ч.л. кайенского перца
1 стакан апельсинового сока
1 долька лимона
Западные бьютиголики добавляют в этот коктейль еще и коллагеновый порошок. Но это опционально.
Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы.
Если не любите апельсиновый сок, то можете заменить его на овсяное или кокосовое молоко или любую другую безлактозную альтернативу. Открыть/Комментировать

2022-07-06 12:46:15 Вопрос от подписчика
Опасны ли низкоуглеводные диеты? Хочу попробовать!

Когда наш организм получает менее 1 грамма углеводов на 1 килограмм массы тела, в нем происходит определенная биохимическая перестройка. Он переходит в состояние, которое называется кетоз, характеризующееся неполным расщеплением жирных кислот.

При кетозе сдвигается рH крови в кислую сторону. Такое изменение врачи называют кетоацидозом. При кетоацидозе возникает характерный запах ацетона изо рта. А вторым распространенным его признаком являются продолжительные и достаточно интенсивные головные боли.

Головные боли во время диеты – сигнал о том, что нужно немного увеличить потребление углеводов.

Для среднестатистического человека это примерно 400 ккал или 100 граммов углеводов в день. Открыть/Комментировать

2022-06-29 19:00:12 Гормон стресса, гормон старости и даже гормон смерти –
так называют кортизол,
стероидный гормон, который вырабатывается корой надпочечников.

Почему? Чем он заслужил такую репутацию?
И нужен ли он нам? Открыть/Комментировать

2022-06-26 11:13:01 ЗАНИМАЙТЕСЬ СЕКСОМ
Совмещайте приятное с полезным: да, регулярный секс тоже может остановить процесс старения. Ученые даже посвятили этому отдельное исследование, по результатам которого обнаружили, что сексуально активные люди имеют более упругую кожу из-за регулярного увеличения сердечного ритма и, следовательно, улучшения кровообращения, чем те, кто занимается сексом редко. Подобная нагрузка похожа на высокоинтенсивную тренировку и тоже предотвращает сердечно-сосудистые заболевания — в общем, сплошные плюсы. Регулярный секс в возрасте 45–55 лет существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий, способствует нормализации гормонального фона. У женщин это обстоятельство отдаляет наступление менопаузы. Наконец, будучи любимым и сексуально востребованным, человек попросту чувствует себя гораздо лучше, чем его одинокие сверстники. Открыть/Комментировать

2022-06-21 12:30:06 Коэнзим Q10 выполняет в нашем организме обширную и многогранную роль: выводит свободные радикалы, укреплять иммунитет , ускоряет обменные процессы, защищает мышцы, сердце и даже способствует эффективному оплодотворению яйцеклетки.

Но, как и все вещества, он может оказать и негативное влияние.

Более подробно об Коэнзим Q10 может прочитать тут.

А именно:
1 Что это такое?
2 Вклад коэнзима в здоровье и молодость организма
3 Причины и симптомы дефицита коэнзима Q10
4 В каких продуктах содержится
5 Зачем и когда можно принимать Q10
6 Стоит ли принимать Q10 здоровому человеку?
7 Противопоказания и побочные эффекты Открыть/Комментировать

2022-06-21 11:00:01 Вы знаете, что вызывает ощущение старости? ⠀

На наше здоровье ежедневно влияют сотни факторов. Они постепенно подтачивают организм, приводя к его быстрому износу. Отсюда и появляются “симптомы старости”:

нарушения работы органов
набор веса и дряблость
хроническая усталость и “качели” настроения
ухудшение качества кожи, пигментация
потеря гибкости и подвижности ⠀

Среди негативных факторов есть 5 ключевых, которые разрушают здоровье и молодость интенсивнее прочих. Если вовремя их не остановить, они будут постоянно ухудшать ваше состояние. ⠀

Давайте вместе скажем им СТОП! ⠀

Этим мы займемся  на бесплатном эфире от Елены Пятибрат и экспертов Vremeny net "СТОП СТАРОСТЬ: как остановить возрастное разрушение организма". ⠀

Подробности и регистрация по кнопке ниже
https://clck.ru/rU9ok Открыть/Комментировать

2022-06-18 14:26:52 Мышечная слабость, упадок сил, вялость - многие с этим сталкиваются.
Но какие причины этого? Некоторые из них безобидны, но есть и ряд заболеваний, которые проявляются именнно слабостью и усталостью мышц. Подробней об этом тут Открыть/Комментировать