СЕКРЕТЫ УПРАВЛЕНИЯ ВОЗРАСТОМ

2022-10-06 14:30:02 ​Грецкие орехи снижают уровень «плохого» холестерина у пожилых людей
О пользе этого продукта знают все... но не всё

Добавление горсти грецких орехов в рацион — позволяет снизить уровень «плохого» холестерина. У пожилых людей, которые употребляют несколько грецких орехов каждый день, снижается количество липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), связанных с развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

Высокая концентрация железа в грецких орехах помогает в борьбе с анемией и малокровием. Цинк и йод важны для здоровья кожи, волос, ногтей и щитовидной железы. Магний положительно влияет на состояние мочеполовой системы и обладает мочегонным эффектом
Кроме того, витамины С и Е замедляют процессы старения и обладают антиоксидантными свойствами, а жирные кислоты улучшают память и повышают концентрацию внимания
Белок ореха за счет фермента лизина усваивается легче животного, потому плоды рекомендуется употреблять ослабленным после болезни людям, а также вегетарианцам
Кроме того, грецкие орехи снижают уровень холестерина в крови и помогают в укреплении кровеносных сосудов. А низкий гликемический индекс позволяет употреблять продукт при диабете
Многие заболевания дыхательных путей, в том числе бронхит, астму и туберкулез, помогает лечить масло грецкого ореха. Оно способствует выздоровлению при кожных заболеваниях - псориазе, фурункулезе, экземе и других
Помимо всего, продукт повышает жизненный тонус, служит для профилактики простудных заболеваний, а также снижает риск возникновения и развития злокачественных опухолей и благотворно влияет на обменные процессы в организме. Открыть/Комментировать

2022-10-06 12:30:00 Подпишись на самый модный канал, чтобы отвлечься от новостей и расслабить мозг!

Обзоры новых коллекций, юмор и вдохновение на каждый день!


Как вписать самые актуальные тренды в свой гардероб и почему они вообще появляются, обзор показов и звездные выходы, а самое главное, где теперь наряжаться, в нынешних условиях - в общем, все то, что нужно знать, чтобы быть в теме

https://t.me/mamkina Открыть/Комментировать

2022-09-26 15:30:02 Лимфодренажная техника

Говоря о лимфатической системе, я просто не могла не поделиться с вами одной из самых действенных техник для разгона лимфы, разработанной Кацудзо Ниши.

Для её выполнения вам нужно встать ровно, приподнять слегка пятки и достаточно сильно опустить их на пол до ощутимого сотрясения в ногах.

Повторите это движение 60 раз в течение минуты

Подниматься выше, чем на 5 см — не стоит. Придерживайте грудь руками, чтобы не допустить её обвисания.

Очень рекомендую данную практику тем, кого беспокоят отёки на ногах. Также данная практика отлично снимает усталость в ногах, после рабочего дня. Открыть/Комментировать

2022-09-26 14:12:02 Здравствуйте! Практикующий психолог, приглашает вас в осознанную жизнь. Марофон который приведет вас к быстрой материализации ваших желаний! Решит множество вопросов. Чистый драйв, без самокопания и разглагольствования!
Изобилие, деньги, достаток! https://t.me/izobilievdengah в чате с сопровождением и личными консультациями 5000
Похудение навсегда без диет. https://t.me/stroynonavsegda02 в чате с сопровождением и личными консультациями 2000 без сопровождения 500
Чаты по интересам:
https://t.me/lifehakingvdelo
https://t.me/mirvolshebnyi Открыть/Комментировать

2022-08-29 12:00:07 Вы все еще жарите? Тогда к вам идет старость!

Если вы следите за своим питанием, то наверняка слышали такой термин - конечные продукты гликирования (КПГ).

С ними связывают развитие таких грозных заболеваниях, как ожирение, метаболический синдром, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа, онкологические заболевания, системное хроническое воспаление, болезнь Альцгеймера и многое другое, включая ускоренное старение.

КПГ — это белки или жиры, которые подверглись «просахариванию» - гликированию, или воздействию углеводами без участия ферментов.

«Просахаривание», например, происходит при жарении. Образование на продукте темной корочки, включая корочку на хлебе - это источник КПГ. Например, красное мясо вредно не само по себе, а только в том случае, если его пожарили.

Исключите полностью процесс жарения. Абсолютно все можно приготовить другими способами. Основными вариантами готовки должны стать тушение, варка, запекание (до 100 градусов). Открыть/Комментировать

2022-08-08 15:09:51 Ягоды для долголетия

Стивен Гандри, кардиолог, автор бестселлера «Парадокс растений», рассказывает: «Ягоды содержат антиоксиданты полифенолы, которые защищают клетки от повреждения при окислении и укрепляют митохондрии». Митохондрии, «электростанции» клеток, помогают преобразовывать питательные вещества в энергию, которая позволяет клеткам функционировать в оптимальном режиме.

Именно этот процесс является ключевым для долголетия. Но, как все хорошее, митохондрии с возрастом истощаются, начинают вырабатывать большое количество свободных радикалов, что приводит к запуску программы самоуничтожения клетки. Полифенолы могут затормозить этот процесс и, как следствие, замедлить старение всего организма.

Достаточно съедать горсть ягод в день. Если вы варите компот или выжимаете сок, не выбрасывайте мякоть. Полифенолы сконцентрированы в листьях растений, плодах и семенах. И старайтесь есть органические ягоды, те, историю которых вы знаете – в идеале из своего или бабушкиного сада. Открыть/Комментировать

2022-08-05 14:00:15 Продукты для красивого загара
Ешьте до, во время и после отпуска

Морковь и абрикосы
3–4 морковки и горсть абрикосов в день защитят кожу от солнечных ожогов и восстановят после пребывания на пляже. Виноват бета-каротин – антиоксидант, придающий цвет желтым и оранжевым овощам и фруктам.

Помидоры
Ликопин – еще один мощный антиоксидант из группы каротиноидов. Способствует ровному загару, ускоряя выработку меланина, избавляет от повреждения, то есть морщин и пигментных пятен.

Арбуз
Кто не любит холодный арбуз летом? В арбузе ликопина на 40% больше, чем в томатах!

Авокадо
Еще одна причина любить авокадо: содержит витамин Е, антиоксидант, который защищает клеточные мембраны и белки от свободных радикалов. А значит и от старения кожи.

Лосось
Омега-3 помогают восстановить повреждения кожи и способствуют увлажнению, которое делает клетки менее чувствительными к ультрафиолету. А еще лосось – источник цинка, который ускоряет заживление кожи. Открыть/Комментировать

2022-08-03 11:45:18 Наш мозг запрограммирован на негатив. Это механизм выживания: чтобы сохранить нам жизнь, мозг постоянно сканирует потенциальные опасности. Однако страх, недовольство и гнев могут со временем повлиять на психическое и физическое здоровье.

Об этом непонаслышке знает Эйлин Лэрд, автор книги «Исцеляющее мышление» (Healing Mindset), страдающая аутоимунным заболеванием. Стресс не только усиливает воспаление, но также увеличивает аутоиммунную активность, включая частоту обострений, их продолжительность и серьезность симптомов.

Самый простой способ избавиться от негатива и перенастроить мозг – это практика благодарности. Подумайте перед сном о трех положительных и красивых вещах, которые случились за сегодняшний день. А первая мысль с утра: «Что хорошего принесет мне этот день?» Если вы думаете: «Боже, у меня сегодня 10 встреч» – это тяжело, а если посмотреть на это с точки зрения новых знакомств и общения с интересными людьми – уже гораздо лучше. Открыть/Комментировать

2022-07-27 19:10:02 ​Эндокринолог и диетолог о протеиновых коктейлях

Протеин – это, по сути, высоко-концентрированный легкоусвояемый белок, необходимый для построения мышц. Поэтому протеиновые коктейли с содержанием полезных аминокислот регулярно употребляют спортсмены. При активных физических нагрузках организм нуждается в большой дозе белка, и протеин позволяет ее восполнить.

Если мы говорим о девушках, которые занимаются фитнесом несколько раз в неделю, то в сутки достаточно примерно 1,5 г белка на 1 кг веса. Минимум половину рекомендую брать из пищи, а не из баночки, и четко рассчитывать свою норму. В противном случае может возникнуть переизбыток белка, и под ударом окажутся почки, печень, желчный пузырь, могут образоваться камни. К тому же при высоком содержании белка и сопутствующем дефиците клетчатки в меню (такое часто бывает, ведь после сытного коктейля вам уже не захочется салата), гарантированы проблемы с ЖКТ: вздутия, диарея, изжога и т.д.

Перебрать с протеиновыми коктейлями, получив переизбыток белка, намного легче, чем объестся мясом, творогом, яйцами. В любом случае рацион должен быть сбалансированным – только так вы построите упругое тело и сохраните здоровье. Открыть/Комментировать

2022-07-25 08:57:22 Английский психолог Мариса Пир уверяет, что позитивный взгляд на мир имеет такой же сильный антивозрастной эффект, как спорт, правильное питание и гены. Юмор и хорошее настроение могут сделать нас моложе минимум на 10 лет – этому посвящена ее книга «Ежедневные медитации и практики» (You Can Be Younger).

Увы, с возрастом мы начинаем относиться к жизни слишком серьезно. Согласно исследованиям младенцы смеются 300 раз в день, подростки и молодые люди – 6 раз в день, 50-летние – 3 раза, а 60-летние – 1–2 раза.

Старайтесь привнести в свою жизнь больше смеха и шуток. Задействуйте тот же тип непосредственной радости, который доминировал в детстве. Например, составьте список из 100 самых смешных фильмов и пересматривайте их снова и снова. Открыть/Комментировать