Сколько шагов в день нужно делать?
Десять тысяч шагов – стандартная дневная рекомендация фитнес-трекеров. Но на самом деле эта цифра взята с потолка. В 1965 году японская компания создала шагомер под названием Manpo-kei, что переводится как «измеритель 10 000 шагов». Так и родился популярный стандарт.
«Более точная цифра – 7000 шагов, потом наступает плато, – говорит Сергей Янг, основатель фонда Longevity Vision, автор книги «Наука и технологии вечной молодости». – Пройдете вы 7 или 10 тысяч – польза одна и та же».
Результаты эксперимента Гарвардской медицинской школы, опубликованные в журнале JAMA Internal Medicine, это подтверждают. У женщин, в среднем совершавших 4400 шагов в день, уровень смертности ниже, чем у тех, кто ходил в два раза меньше. Однако у тех, кто делал 7500 шагов и более, этот показатель был сопоставимым.
Бег, плавание, велосипед, прогулки – хорошо любое движение, которое вы введете в повседневную жизнь на регулярной основе.
