Психология | Психосоматика

2022-11-02 15:00:03 ​​Как не стать жертвой стрессовых ситуаций.

Для того чтобы не стать жертвой стрессовых ситуаций, нужно научиться владеть своими эмоциями. Всё начинается с позитивного мышления! Нельзя предугадать или знать, когда произойдёт то или иное событие, но всегда можно быть морально подготовленным к ним. Необходимо понять одну истину – всякую ситуацию можно обратить в свою пользу, если рассматривать её с позитивным мышлением.

Во-первых, при всяких тяжелых ситуациях нужно научиться смотреть на проблему как на возможность. То есть, чему можно научиться из данной проблемы, какие уроки можно извлечь, что необходимо изменить в себе, какую пользу можно получить.

Во-вторых, несмотря на стрессовую ситуацию, нужно научиться подходить к ней с юмором. Какие эмоции обычно выступают при таких ситуациях? Конечно же, страх и паника. А с помощью юмора можно управлять этими негативными эмоциями. Смех вырабатывает гормоны, которые способны не только успокоить, но и помочь взять контроль над ситуацией.

В-третьих, на некоторое время нужно отвлечь себя и заниматься другими делами. Подойдет, например, чтение книги, просмотр какого-то фильма или обычная прогулка. Это поможет расслабиться, переориентировать мысли и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Освежив свой ум, можно более эффективно решить любую проблему. Здесь не помешает хороший сон. После получения стресса усталый ум не в состоянии ясно мыслить, и тем более находиться в уравновешенном состоянии.

Согласно исследованиям, ум работает лучше всего, когда он находится в умеренном состоянии возбуждения. Следовательно, стрессовые ситуации являются отличным способом активизировать и стимулировать мозг на эффективную деятельность. Открыть/Комментировать

2022-11-02 10:00:05 ​​Ключ к интересной жизни

Всё лучшее и худшее — продукты любопытства. Языки, традиции, самолёты, войны, смартфоны. И каждый из нас причастен ко всему этому, но по-своему.

Любопытство также и разгрузка для нервной системы. Ведь навязанные потребности в крысиных гонках — это постоянное давление на самого себя.

Поэтому предлагаем взглянуть на жизнь как на серию экспериментов: притворитесь исследователем, который пытается понять каково быть человеком.

Смотрите, ошибайтесь, пробуйте. И при этом не воспринимайте каждый свой шаг как нечто супер серьёзное. Вы ведь исследователь, вам можно всё.

Такой подход к жизни помогает открыть ценность вещей и смотреть на мир шире. А также помогает реагировать на вызовы судьбы с гибкостью и без предрассудков.

Можно быть любопытным по отношению к банальным вещам. Можно к философским темам, можно к инженерии. А можно и проявить любопытство к своим ощущением.

Любопытным можно быть по отношению ко всему. Для хорошего исследователя есть только одно правило: осторожнее с любопытством в адрес других людей. Так меньше рисков для здоровья, а полигон для экспериментов — всё остальное. Ведь в этом и есть ключ к интересной жизни. Открыть/Комментировать

2022-11-01 20:00:25 ​​ 5 фактов из психологии, которые многое объясняют.

Если вы нервничаете перед важным выступлением или встречей, попробуйте перекусить или, на крайний случай, пожевать жвачку. Подсознание ассоциирует прием пищи с безопасной обстановкой. Такой лайфхак поможет успокоиться и собраться с мыслями.

Когда в следующий раз будете находиться в веселой (в лучшем смысле этого слова!) компании, обратите внимание, кто смотрит на вас в момент смеха. Подмечено: смеясь в группе людей, каждый направляет взгляд на того, кто ему наиболее симпатичен, или на того, с кем бы он хотел сблизиться.

Наша мимика — не просто следствие наших эмоций. Доказано, что выражение лица может вызывать и обратный эффект. Если вам грустно — попробуйте начать улыбаться. Возможно, обратная связь сработает, и вы почувствуете себя намного лучше.

Если вам предстоит важное собеседование или диалог с начальником — попробуйте представить, что между вами давно уже тесная дружба. Это поможет вам снизить градус эмоций и более непринужденно и уверенно вести себя.

Чтобы понять, интересно ли с вами вашему собеседнику, обратите внимание на положение его ног. Если носки его обуви «смотрят» в сторону, противоположную от вас, то, скорее всего, он хочет как можно скорее закончить разговор и поскорее уйти. Открыть/Комментировать

2022-11-01 15:00:01 ​​​​«Незаметные» странности вашего мозга.

Необычные склонности человеческого мозга зафиксировали ученые из разных стран. И вот что выяснилось.

Мозг изначально «смещен» вправо

Многие уверены, что творческие функции мозга «заключены» в правом полушарии, а логическое, математическое мышление — в левом. Но, оказывается, большинство людей склонны автоматически склонять голову вправо — например, собираясь поцеловаться. Так что, видимо, поцелуи как паттерн поведения встроены в конкретную часть нашего мозга.

Соединяет буквы и цвета

В одном исследовании тысячу людей попросили ассоциативно связать 16 гласных звуков с цветами. Большинство участников четко делили буквы на группы — «красные», «синие», «желтые» и пр. Ученые также отметили, что высокие звуки испытуемые связывали с более светлыми цветами, чем низкие. Исключение составили лишь китайцы — из-за коренного отличия языковой системы от европейцев и роли интонаций в общении.

Отвлекается, но странно

Наш мозг имеет ограниченную вычислительную мощность, и чтобы довести дело до конца, нам необходимо сосредоточиться на задаче. Иначе получится как в знаменитом опыте с видеороликом: там баскетболисты играют мячом, и вдруг между ними проходит девушка с зонтиком. 79% людей, которым дали задачу подсчитать количество пасов, вообще не заметили эту незнакомку!

Хранит хорошие воспоминания, а плохие исчезают

Ученые опросили группу людей из десяти стран и выяснили, что приятные воспоминания у них более яркие и по-прежнему вызывают сильные эмоции, а вот печальные события вспоминаются не так четко, хотя когда-то приносили сильные переживания. Исключением при этом являются люди с глубокой депрессией — им нужно приложить неимоверные усилия, чтобы вспомнить что-нибудь хорошее, хотя они не отрицают, что такое бывало.

На многие вопросы об особенностях работы мозга ученым только предстоит ответить. Но уже доказано, что продуктивность мозга, память, внимание и мышление можно развить. Открыть/Комментировать

2022-11-01 10:00:01 ​​Мечтать или нет?
⠀
Все, даже мало-мальски известные и успешные люди твердят об одном: мечтайте о великом, даже о том, что по умолчанию недостижимо. И если задуматься, в этой концепции есть довольно мощный посыл. ⠀
⠀
Вы ведь знаете, насколько непредсказуема наша жизнь. Как и знаете о том, что если пытаться всё продумать и спланировать наперёд, далеко не всё произойдёт согласно плану. ⠀
⠀
С мечтами дела обстоят аналогично.⠀
⠀
И этот концепт несёт с собой примерно следующий посыл: мечтая о чём-то невозможном, вы получите что-то возможное из того, о чём не мечтали. ⠀
⠀
Немного сложно, но позвольте пояснить. ⠀
⠀
Наше мышление ограничено и все последствия, как и этапы воплощения мечты в жизнь, спрогнозировать невозможно. Это значит, что всегда остаётся риск получения чего-то случайного. ⠀
⠀
Единственное, что нужно — прикладывать усилия и стремиться даже к самой абсурдной мечте, поскольку нечто неожиданное не снизойдёт, пока вы сидите без дел. ⠀
⠀
Сегодняшняя наша тема философская и высокопарная, однако, как говорится, мечтать — не вредно. ⠀
И закончим мы её крылатой фразой Клемента Стоуна: "целясь в луну, промахнувшись, вы попадёте в звезду." Открыть/Комментировать

2022-10-31 20:00:24 ​​Как реагировать?

С каждым днём в России всё хуже. Новости не радуют, курс доллара удручает, а санкции и вовсе поражают воображение. Как долго это будет продолжаться — не ясно. Зато предельно ясно другое — срочно нужны хорошие новости.

Кризис — это новые возможности. Пока одни люди теряют миллионы, другие получают. Пока одни столпы ниш покидают СНГ, другие бизнесы появляются из ниоткуда и занимают их места. И это пока что это единственная хорошая новость.

Способ благополучно пережить кризис — изменить мышление. Нужно перестать фокусироваться на негативе и начать искать возможности.

Возвращаясь к заголовку, уверенно отвечаем: реагировать нужно рационально. Да, хорошего мало, однако если хотите расти как личность, остаётся один маршрут из двух этапов:

Первый — смириться. Ибо на происходящее, как бы это грустно ни звучало, повлиять не получится. Второй — перестроить мышление с позиции ущемлённой жертвы на режим поиска возможностей.

Ваше будущее в ваших руках. Выбирайте возможности, а не депрессию. Открыть/Комментировать

2022-10-31 15:00:01 ​​Боль и потери

Порой бывают моменты, когда жизнь закрывает перед самым носом двери. Но знаете, почему это происходит? Потому что пора двигаться дальше.

От вас могут отворачиваться дорогие вам люди, а могут и вовсе ужасать обстоятельства утратами — это боль, которая делает вас сильнее и закаляет ваш характер.

Эти моменты нельзя считать негативными, ведь таковыми они становятся лишь тогда, когда вместо движения вы выбираете стагнацию — стоите на месте и гниёте в корнях эмоциональных переживаний и мыслей о том, чего уже никогда не будет.

Движение вперёд и стремление к идеалам — это хорошо, но зачастую оно начинается лишь тогда, когда вынуждают к этому обстоятельства. Причём не самые благоприятные.

Сталкиваясь с тяжелыми временами, напоминайте себе о том, что эта боль не должна остаться бесцельной — её нужно сделать толчком к прогрессу.

Боль — это урок, либо же стечение обстоятельств, что нужно принять. Принять, усвоить и двигаться дальше, не позволяя себе зацикливаться.

Боль — это неизбежно. Не стоит превращать жизнь в борьбу и эмоциональную тяготу. Что было, то было. Пустите эту энергию в другое русло и позвольте ей помочь вас развивать и делать лучше. Не отчаивайтесь, ведь боль — это стимулятор жизни.

Проблема лишь в том, что всю полезность боли средний человек осознаёт с серьёзным опозданием. И мы искренне надеемся, что вы не из таких. Не становитесь жертвой боли, а используйте её. Открыть/Комментировать

2022-10-31 10:00:01 ​​Как изменить взгляд на жизнь: подсказки

Фраза «жизнь слишком коротка» банальна и кажется не ценной. Но вдумайтесь. Ведь вы не знаете, когда она закончится. И если прокручивая события, которым много лет, ловите себя на мысли «блин, вроде бы ж недавно было» — сигнал, что всё же коротка.

Жить нужно в меру на полную катушку и не принимать вещи как должное — это основной принцип хорошей жизни. А вспомогательный — изменить взгляды и фокус: сосредоточиться на том, что делает счастливым, а не на том, что напрягает. Вот несколько ориентиров:

— Не относитесь к жизни слишком серьёзно. Не стоит увядать в нудных заботах. Замечайте и всё хорошее вокруг. Воспринимайте себя и окружающих проще. Научитесь смеяться, ведь юмор и ирония — универсальная приправа к пресной жизни.

— Принимайте перемены. Не противьтесь ни новым технологиям, чтобы не быть как типичные бабушки, что игнорируют смартфоны и интернет, ни переменам в «нормальном». Откройтесь опыту и пробуйте новое. Это залог захватывающей жизни.

— Цените то, что есть. Оглянитесь вокруг: семья, статус, круг общения — не воспринимайте это всё как должное. Нельзя гнаться только за тем, чего ещё нет. Взгляните на то, что уже есть. Порадуйтесь и будьте благодарны за то, что имеете. Понимая, что вы уже владеете многим, новые вершины достигаются проще.

— Выбирайте позитив. Главное без фанатизма: не надо улыбаться фонарям и кирпичам. Просто старайтесь искать во всём плюсы и перспективы. Даже там, где кажется, что этого нет. Так жить приятнее.

Человек сам куёт счастье. Ни родственники, ни друзья, ни лайфкоучи из инстаграма. Вы сами делаете себя и своё счастье. Меняйте взгляды, применяйте изложенные принципы и помните, что жизнь, к сожалению, коротка. Открыть/Комментировать

2022-10-30 20:00:01 ​​Амбиверт

Людей принято делить на 2 категории: экстраверты и интроверты. Но есть и третий тип — универсальный амбиверт.

Это психотип, сочетающий качества обоих. Он отлично чувствует себя в компании. Получает удовольствие от общения, но периодически нуждается в уединении.

Быть амбивертом удобнее всего по жизни. И вот почему:

— Широкий круг общения. К друзьям он подходит по-интровертски — вдумчиво и избирательно. Не ограничивается парой человек.

— Эмоциональная эластичность. Амбиверт не будет долго грустить: быстро находит причину расстройства и устраняет.

— Легко переключается между ролями наблюдателя и деятеля. Отличный собеседник, поскольку может и выслушать, и интересно рассказывать.

— Приспосабливается к любым обстоятельствам. Как физически, так и морально.

— Высокий уровень эмпатии. Понимает и чувствует проблемы других. Помогает их преодолевать.

И это лишь самые яркие черты. Погуглите на эту тему и узнайте больше. Стать амбивертом не так уж и просто, но возможно. Попробуйте. Открыть/Комментировать

2022-10-30 15:00:01 ​​Не стоит всем рассказывать о своих целях

Ещё наши предки поняли, что не надо «делить шкуру неубитого медведя». Сегодня накопилось достаточно аргументов в пользу этой поговорки.

Дело в том, что при озвучивании наших целей большому числу людей мы теряем мотивацию. Знакомо чувство радости от того, когда вы рассказываете окружению наполеоновских планах? Наверняка. Мозг получает порцию дофамина, гормона удовольствия, и думает, что цель уже достигнута. Отсюда утрата интересе не на уровне сознания, а на уровне физиологии.

Кстати, ещё в 1933 году Вера Маллер доказала, что события, признанные социумом, становятся нашей реальностью. То есть, если ваше окружение приняло ваши намерения как факты, для вас они они тоже становятся уже совершенными фактами.

В 2009 году был проведён эксперимент. Группу из 163 поделили на тех, кто озвучил свои планы и кто нет. Затем им предложили поработать 45 минут над приближением цели. Остановиться можно было в любой момент. Те, кто рассказали о целях в среднем закончили работу через 33 минуты, указав, что чувствуют себя ближе к результату. Молчащая Группа проработала все 45 минут, указав, что многое еще предстоит сделать.

Наш мозг путает слова с действиями, поэтому подкрепляйте планы сперва их реализацией, а не их оглашением. Открыть/Комментировать