Психология | Психосоматика

2022-11-05 20:00:15 ​​Ошибка в подходе

Стремиться к развитию хорошо. Однако то, как ты действуешь — плохо. Читаешь мол достаточно 30-ти минут ежедневной практики в течение месяца для навыка, однако даже не почешешься.

Стараешься собрать как можно больше информации. Но в развитии и делах прогресс тогда, когда есть действия.

Мы даём информацию, которую нужно применять, а не просто читать. Идеальный баланс — 10% теории и 90% практики, а не наоборот. Почитал, что ежедневно нужно превосходить себя вчерашнего? Сделай что-то уже сегодня.

Подход простой: прочитал — применил. И применил не один раз, а сто. Или если сотни раз недостаточно, применяй до тех пор, пока идея не станет привычкой. Остальную теорию собирай уже в процессе.

Жизнь — это практика, а не теория. Саморазвитие — это тоже практика. Не медли и не откладывай. 90% практики, 10% теории — действуй, а не зачитывайся. Открыть/Комментировать

2022-11-05 15:00:01 ​​Одно из самых точных определений любви, которая происходит между мужчиной и женщиной, предоставил Эрих Фромм в своей работе «The Art of loving» («Искусство любить») ещё в 1956 году. Оно гласит: ⠀
«Любовь — это активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви». ⠀
⠀
Это определение сжато и ёмко, поэтому одна важная его часть на первый взгляд остаётся за скобками. А именно — дополнение о принятии безусловной самостоятельности того, кого любишь. С этим дополнением определение звучало бы так: ⠀
⠀
«Любовь — это активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви, в основе которой лежит безусловное принятие того, что объект любви способен самостоятельно определять вектор, методы и само содержание своего развития». ⠀
⠀
В переводе на житейский язык это звучит так: «Если я тебя люблю, то позволяю тебе всё, ведь я не сомневаюсь в твоём здравомыслии». Или: «Если я люблю, то предоставляю тебе полную и безусловную свободу во всём». ⠀
⠀
Такая формулировка очищает краткое Фроммовское определение от потенциального налипания «благих намерений, ведущих в ад», когда под эгидой «активной заинтересованности» человек пытается контролировать процесс развития своего партнёра, вмешиваться в этот процесс с целью создать себе удобное семейное поле. ⠀
⠀
На практике расширенное Фроммовское определение устраняет из отношений любые конкурентные взаимодействия, включая ревность, предъявление требований, «войну компромиссов» и прочие взаимодействия «мой интерес — твой интерес», к любви отношения не имеющие. Открыть/Комментировать

2022-11-05 10:00:02 ​​Отто Кернберг: 9 признаков зрелой любви.

Отто Кернберг создал современную психоаналитическую теорию личности и собственный психоаналитический метод, предложил новый подход к терапии пограничных расстройств личности и новый взгляд на нарциссизм. А затем вдруг изменил направление исследований и поразил всех книгой о любви и сексуальности. Пониманию тончайших нюансов этих деликатных отношений могут позавидовать не только его коллеги-психологи, но и поэты, пожалуй.

Девять характерных черт зрелой любви по Отто Кернбергу:

Интерес к жизненному плану партнера (без разрушительной зависти).

Базовое доверие: обоюдная способность быть открытыми и честными, даже в отношении собственных недостатков.

Способность к настоящему прощению, в отличие как от мазохистического подчинения, так и от отрицания агрессии.

Скромность и благодарность.

Общие идеалы как основа совместной жизни.

Зрелая зависимость; возможность принять помощь (без стыда, страха или вины) и оказать помощь; справедливое распределение задач и обязанностей – в отличие от борьбы за власть, обвинений и поисков правых и виноватых, которые ведут к взаимному разочарованию.

Постоянство сексуальной страсти. Любовь к другому, несмотря на телесные изменения и физические недостатки.

Признание неизбежности потерь, ревности и необходимости защищать границы пары. Понимание, что другой не может любить нас точно так же, как мы любим его.

Любовь и оплакивание: в случае смерти или ухода партнера потеря позволяет нам в полной мере понять, какое место он занимал в нашей жизни, что ведет к принятию новой любви без чувства вины. Открыть/Комментировать

2022-11-04 20:00:23 ​​Испытывайте себя

Ничто не способно помочь узнать о себе больше, чем испытания. А чтобы открыть новые идеи и опыт, нужно выходить за пределы комфорта.

Лучший способ это сделать — объявить себе «челлендж». Так вы сможете попадать в неудобную обстановку с игровым азартом.

Испытывать себя — это не бегать по углям и прыгать со скал. Достаточно попробовать проснуться раньше обычного. А интроверт может попробовать поздороваться с соседом по лестничной площадке.

Можно попробовать признаться в любви к семье. Можно поговорить с незнакомцем, Можно даже в спортзал начать ходить. Это всё испытания. И примеры выше — это простые и очевидные варианты.

Что для вас окажется как раз кстати, решить способны только вы сами. И как поставить задачу, вы уже узнаете.

Помните, что каждый вызов — новые семена возможностей и роста. И бросьте себе вызов «челленджем» уже сегодня: отожмётесь 10 раз? Открыть/Комментировать

2022-11-04 15:00:02 ​​Психологические травмы взрослых

Считается, что у взрослого человека психика уже окрепшая и ему сложно получить психологические травмы, которые могут значительно повлиять на его дальнейшую жизнь. Однако это неправильно.

Во-первых, далеко не все взрослые люди имеют окрепшую психику. Причины этого абсолютно разные - от детских психологических травм до нежелания взрослеть и брать на себя ответственность. Это отнюдь не инфантилизм, а именно нежелание человека быть взрослым. Причём он может вести себя по-взрослому, иметь семью, детей, но не осознавать того, что он сам строит свою жизнь. В таких случаях человек не умеет держать себя в руках, анализировать ситуации и самостоятельно находить выходы из различных проблем. При этом он может постоянно поучать окружающих, таким образом демонстрируя свою «взрослость», которая чаще всего отсутствует. К тому же, такой человек даже не пытается понять другого человека и принять его точку зрения. Единственное правильное мнение - его.

Во-вторых, взрослые люди могут потерять бдительность своей окрепшей психики при каких-то тяжелых потрясениях. Это могут быть смерть или утрата близкого человека - родителя, друга, сексуального партнера, - с которым была тесная психологическая связь. Ниточка рвётся и канал остаётся открытым, через который уходит вся сила, энергия. После этого человек получает сильную психологическую травму - чувствует себя одиноким, незащищенным, перестаёт доверять людям. И если с детской психологической травмой можно справиться, проработав ее, то травма, полученная уже взрослым человеком гораздо глубже и сложнее. При этом человек может все прекрасно осознавать, понимать, принимать, но раскрыться ему будет уже гораздо сложнее. Даже проработав травму, невозможно излечить от неё окончательно.

Только время и близкие любящие люди могут помочь человеку.
Если рядом с вами есть люди с подобными типами поведения, не проходите мимо, помогите им. Но ни в коем случае не пытайтесь ему донести, что это травма, это будет воспринято в штыки. Просто помогите ему выбраться из психологической ямы, мягко объяснив, что в мире не все так плохо, как ему кажется. Открыть/Комментировать

2022-11-04 10:00:03 ​​Мысли: эффективный способ улучшить жизнь
⠀
На самом деле мысли делают нашу реальность: как в притче о пчеле, которая думает о цветах и нектаре, а муха понятно о чём. В итоге пчела вокруг видит цветы, а муха понятно что.
⠀
Как избавиться от негативного мышления? Трансформировать его. Мы действительно можем это сделать, если отнестись к этому всерьёз и проявить настойчивость.
⠀
Вот мысли, которые стоит включить в свой ежедневный мыслительный ритуал:
⠀
Всегда есть выбор

Мы не обязаны всю жизнь заниматься нелюбимым делом и общаться с неприятными нам людьми. Наш выбор — сделать всё возможное, чтобы это изменить.
⠀
Меня ценят

У каждого из нас есть такие люди. Когда совсем плохо, вспомните о них. И свяжитесь по возможности.
⠀
У меня так много есть

Благодарность — великая штука. Когда накрывает хандрой, вспомните, что у вас есть сейчас: здоровье, работа, близкие. А у кого-то нет ничего из этого списка, совсем.
⠀
Люди добрые

Мы часто циклимся на недостатках других людей. Пытайтесь делать ровно наоборот: у всех есть хорошие качества. И мир сразу становится светлее
⠀
Неудачи — способ сделать выводы и провести работу над ошибками

Без неудач никак, так что есть смысл относиться к ним философски и извлекать уроки. Любой опыт на пользу. Открыть/Комментировать

2022-11-03 20:01:09 ​​5 способов развить свою уникальность.

В современном обществе есть тенденция на индивидуальность. К сожалению, неправильно понимая этот термин, люди превращаются в совершенно одинаковых представителей своих субкультур. Отличаясь друг от друга, они бесконечно похожи друг на друга.

Однако, у индивидуальности простой секрет – не вы должны выделяться из толпы людей, а люди должны отмечать вас среди себя. Смена точки зрения даёт поразительные результаты!

Вот несколько советов тем, кто хочет раскрыть свою индивидуальность и уникальность.

Читайте книги. Любые. В отличие от фильмов, где вам показывают то, что вы должны воспринять, книги – это зашифрованные в буквах образы. В этом случае вы не просто потребляете информацию, но задействуете зоны мозга, отвечающие за созидание.

Хобби. В современном мире есть масса способов выразить себя даже для не очень творческих людей, однако, не стоит себя ругать за работу с шаблонными конструкторами! Как в детстве мы использовали прописи для развития письма, так и наборы для вышивания или рисования по контурам станут отличным подспорьем в искусстве выражать себя.

Выражайте своё мнение. Казалось бы, в эпоху интернета это может сделать каждый. Однако, если мы оставим за скобками написание комментариев к постам, созданием уникального контента занимается не более 5% пользователей. Попробуйте написать статью о понравившемся фильме или вовлечь своих друзей в свой музыкальный вкус. Очень интересны и те, кто может написать больше 3-4 предложений в комментарии к полезной статье.

Посещайте бесплатные мастер-классы. В погоне за клиентами всё больше различных центров проводит открытые встречи. И если не сидеть там, набрав в в рот воды, можно получить довольно много пользы. Так, например, на мастер-классах по остеопатии вы вполне можете стать показательным образцом, и вам совершенно бесплатно поправят позвоночник. Или вы можете получить бесплатный совет от очень дорогого бизнесмена на его открытом уроке.

Мечтайте. На одном из семинаров меня как-то попросили написать 50 материальных целей. Я был сильно удивлён, когда после первых 30 стандартных целей, вроде ремонта в квартире или машины, мой мозг вдруг начал выдавать то, чего ему хотелось на самом деле. Например, сделать в квартире стену из своих фоторабот. Попробуйте сделать это упражнение (50 целей) не только для материальной сферы, но и для сфер отдыха (50 мест, которые можно посетить), общения (50 людей, с кем бы вы хотели пообщаться). Самое интересное будет во второй половине.

И напоследок – о цикле развития индивидуальности в человеке. С самого начала он такой же как все: слабо выделяется из общей толпы. Потом начинается бунт, и человек становится одним из тех, кто находится в такой же толпе, но поменьше (толпа из «не таких, как все»). И лишь пройдя второй этап, человек перестаёт быть что «таким», что «не таким» и становится собой. Не бойтесь второго этапа, но бойтесь застрять в нём. Верьте в себя и двигайтесь вперёд! Открыть/Комментировать

2022-11-03 15:00:03 ​​О чём мы забываем?

Звонит будильник. Берёте телефон, время 5:15 утра. Вздыхаете, встаёте с постели.

Солнце за окном только восходит. Идёте на кухню, завариваете кофе. Берёте бодрящий напиток, выходите на балкон.

Весь город спит. Прохладный утренний воздух бьёт в нос. Птицы ещё не поют. Кругом тишина. День не начался по-настоящему. И кажется, что всё отлично.

Прежде чем начнётся суматоха, ничего не происходит. Нет стресса, проблем. Всё отлично. И подобные мгновения — самые недооценённые моменты в жизни. Однако и в течение сумбурного дня их хватает.

Когда выходишь из душа после тренировки. Когда смотришь на прекрасное зрелище, от которого перехватывает дыхание. Когда чувствуешь запах росы, а ногами траву.

В такие моменты всё отлично. Однако «всё отлично» не из-за самого момента, а из-за того, что вы всецело ему отдаётесь и осознаёте.

Теперь вернёмся к вопросу. Мы забываем о том, что любой момент может быть таким. Вдохните. И на выдохе напомните себе, что сейчас всё отлично. Открыть/Комментировать

2022-11-03 10:00:03 ​​Путь желаний: последствия

Человек сегодня склонен к депрессии больше, чем 100 лет назад. И самая распространённая причина — отсутствие удовлетворения при достижении целей.

Оглянитесь назад. Вы хотели тысячи вещей. Многое из этого получили. Но стали ли вы счастливее? Разве что ненадолго, а потом захотели большего.

Путь желания удовлетворить нельзя. Максимум — на мгновение успокоить. Поэтому начните хотеть то, что у вас уже есть.

С таким подходом вам не придётся пытаться что-то достигать или кем-то становиться. Вы сможете быть счастливы здесь и сейчас.

Осознав ценность того, что уже есть, внутренние муки прекратятся. И это отразится на всём, даже на самодисциплине.

В вашей жизни останется место делам, что приносят удовольствие. Не нужно будет гнаться за результатами, не нужно будет принуждать — всё пойдёт само собой.

Проанализируйте свою жизнь. Взгляните по-новому на то, что имеете. Выдохните и избавьтесь от лишних, ненужных вам страданий. Открыть/Комментировать

2022-11-02 20:00:44 ​​Чему можно поучиться у комиков

Мы привыкли воспринимать шутников как нечто несерьёзное. Но справедливо ли это? Особенно в том отношении, что у них можно многому научиться.

И одно из самых важных умений — преподносить неловкие истории из жизни как шутку, располагая тем самым к себе собеседника.

Если вам кажется стрёмным рассказать какую-то неловкую историю, поскольку боитесь, что над вами за это будут насмехаться, вы совершаете ошибку.

Неловкие, или как модно сейчас говорить «кринжовые», истории — это способ растопить лёд на мосту к доверию и чувствам собеседника.

Идеальных людей не бывает. У всех есть неловкие истории. Только не каждый способен ими делиться. Из-за этого человек, выслушивая вашу неловкую историю, подсознательно воспринимает это как акт доверия.

Психология такая: вы рассказываете историю, а слушатель испытывает эмоции, которые превращаются в некую реакцию. Зачастую в дружелюбный смех. А эмоции — это фундамент любых отношений. Особенно позитивные.

Поэтому если до сих пор ваш чемоданчик смешных и неловких историй пылится в чертогах воспоминаний, попробуйте показать его другим. Поделитесь содержимым и посмотрите, что получится.

Только важно уточнить один момент: неловкие истории уместны не всегда. Только при выстраивании неформальный отношений с человеком.

Следовательно, если вы захотите рассказать очень личную, грязную, но смешную историю, к примеру, новому начальнику на работе — забудьте всё вышесказанное. Чувствуйте грань. Открыть/Комментировать