2021-07-26 20:34:10
примерное время прочтения ~
3 минуты#размышления #cft
Самосострадание – слабость и поощрение безделья?(Спойлер – наоборот!)
Почти все мы, если не все, выросли в культуре воспевающей достигаторство, успешный успех и конечно же конкуренцию! Хотите вы того или нет.
И нередко этот акцент на конкуренции и достижениях начинает превращаться в колесо для белки, из которого выхода не видно.
Что же нам предлагает наша социальная среда, если у нас заканчиваются силы и мы устаём бежать за очередным этапом успеха?
Правильно!
Наругать, обозвать и раскритиковать себя! Может даже и наказать.
Ну... А как иначе себя поддержать-то?
(Проблема как раз в том, что мы не знаем других способов, но и имеющийся-то оказывается нерабочим)
Наша реальность учит нас быть беспощадными надсмотрщиками по отношению к самим себе.
Добавить кнут и перед нами настоящая картина рабства, не правда ли?
Только вот парадокс. И раб и рабовладелец – мы сами.
Только в отличие от такового мы вроде как желаем себе всего самого наилучшего, только вот методы у нас уж слишком странные, мягко говоря.
Порой кажется, что среди наших критиков нет никого жёстче, чем мы сами.
Но наша ли в этом вина?
Нет!
Желает ли наше критикующее-Я нам зла/вреда?
Опять-таки нет!
Наша самокритика – это отражение и воспитания и окружения и среды, в которой мы жили/живём.
И нет, я не призываю переложить всю ответственность на тех, кто нас воспитывал, ведь если вдуматься, то причины подобной формы воспитания у них аналогичны (влияние их среды и их воспитания)
Самосострадание и развитие сострадательного-Я (о методах ещё буду писать в будущем) – вот ключи к работе с критикующим-Я.
Самосострадание призывает проявить
смелость и отвагу взглянуть в глаза своим страданиям, принять их.
Отнестись с
пониманием, сочувствием и эмпатией к своему критикующему-Я.
И несмотря на тяжесть страданий –
действовать!Действовать не для квази-достижений.
А для заботы о себе, своём восстановлении и жизни в соответствии со своими ценностями, с тем, что для нас по-настоящему значимо.
Ведь забота о своём благополучии, здоровье и отдыхе тоже является ценностью и активными действиями!
Самосострадание предлагает выход из-под гнёта осуждений и критики, которыми критикующий-Я пытается нас "поддерживать".
И выстраивание с ним диалога.
Диалога о том, что мы понимаем благие побуждения критикующего-Я и понимаем причины, по которым он таким образом с нами взаимодействует, ведь искренне считает, что таким способом нам помогает становиться лучше и двигаться дальше! Ну и к тому же по-другому не умеет, не научили.
Задача сострадательного-Я, помимо проявления доброты, мудрости, смелости и эмпатии к своему критикующему-Я, объяснить ему, что это так не работает и критика не помогает, а наоборот подавляет.
Что мы поможем ему не прибегать к кнуту и ругане, а научиться поддержке и мудрости, способствующей поиску действительно
полезных и
конструктивных способов взаимодействия с собой.
Развитое сострадательное-Я – это когда допустив ошибку вы способны сказать своему критикующему-Я
примерно следующее: "Я понимаю твою обеспокоенность и твой страх, спасибо тебе за попытку меня поддержать, критикующее-Я, но всё в порядке, допускать ошибки нормально, я учту этот опыт, приму его, обращусь за помощью к друзьям и потом попробую снова, как только отдохну и поднакоплю достаточно сил"И тем самым успокоить своего внутреннего критика.
Звучит здорово, не так ли?
581 viewsAnar Nuriev, edited 17:34
А
