Психология и личностный рост

2022-09-01 19:35:00 Что крадут наши эмоции: 7 фактов

Эмоции естественны, но иногда они могут навредить. Чтобы этого не случилось, нужно научиться осознавать и контролировать их. Делимся подборкой фактов о негативном влиянии эмоций на нашу жизнь.

1. Гнев может заставить сожалеть о сделанном

2. Нервозность и волнение отнимают время и силы

3. Фрустрация и разочарование отбирают веру в себя

4. Грусть и печаль заставляют убегать от мира

5. Страх заставляет отступить назад

6. Чувство вины съедает нас целиком

7. Воодушевление лишает способности трезво мыслить

@psychologiya_of_life Открыть/Комментировать

2022-08-29 20:18:10 Практики любви к себе

1. Пульт управления
Cоздайте внутренний «пульт управления». Когда границы соблюдаются, мы жмем на кнопку воспроизведения. При необходимости выбираем паузу. Когда возникает потребность проанализировать ситуацию, возвращаемся назад, а в напряженном контексте жмем на «стоп» и выходим из ситуации.

Если мы умеем делать паузу или нажимать на «стоп», значит, проявляем любовь к себе. Если время от времени пересматриваем ситуацию, соотносим ее с основными ценностями и следуем им, значит, уважаем себя.

2. Свидание с собой
Чтобы поддерживать высокую самооценку и быть счастливым, нужно относиться к себе так же, как мы относимся к самым дорогим людям в жизни. Мы же не раздумываем, стоит ли тратить время и силы на то, чтобы выразить любовь партнеру? Точно так же нужно относиться к себе.

Подумайте о своем благополучии и о том, как вы получаете любовь. Запланируйте свидание с собой. Продумайте, что вам для него понадобится, где оно пройдет и когда.

@psychologiya_of_life Открыть/Комментировать

2022-08-26 20:11:28 7 аспектов любви к себе

Посмотрите на изображение: из этих важных аспектов и складывается любовь к себе. Подумайте, насколько у вас развит каждый из них.

1. Самоанализ
Процесс самоидентификации, то есть умение прислушиваться к себе, контролировать мысли, чувства и поступки.

2. Самопознание
Способность исследовать себя и понимать, что мы собой представляем.

3. Забота о себе
Умение видеть, осознавать и вовремя удовлетворять собственные потребности.

4. Самооценка
Результат того, как мы видим себя.

5. Доброта к себе
Умение прощать себя за промахи и принимать недостатки, способность к самосостраданию.

6. Самоуважение
Уверенность в себе и способность отстаивать собственные интересы.

7. Саморазвитие
Непрерывный процесс развития, поиск возможностей для обучения, любви и успеха в жизни.

@psychologiya_of_life Открыть/Комментировать

2022-08-25 17:00:03 А вы уже слышали, что в платных клиниках можно лечиться БЕСПЛАТНО?

Нет? Тогда скорее подписывайтесь на канал Оли Гогаладзе и забирайте целый гайд об этом в закреплённом сообщении

список клиник любых регионов, где можно пройти бесплатно лечение
какие документы для этого нужны
что точно нельзя бесплатно

Ищите БОНУС в закреплённом сообщении по ссылке. Переходите на сайт и нажимаете на кнопку «Подарки новичкам». Там и найдете гайд «как бесплатно лечиться в платных клиниках»

Подпишись, чтобы больше не сидеть в очередях гос поликлиник: @profinansy Открыть/Комментировать

2022-08-23 18:52:22 Как перестать думать о прошлых отношениях и сфокусироваться на себе?

• Выбор в пользу себя

Чтобы что-то сделать — это надо сделать. Звучит абсурдно, но волшебной таблетки от зависимости нет. Есть ваши сила воли и желание выбраться из порочного круга. Это сознательный выбор в пользу себя, своего самочувствия, своей жизни.

• Признание своих чувств

Фундамент заключается в признании значимости своих чувств, желаний, потребностей, границ, ощущений. Бессмысленно продолжать искать подобное в завершенных отношениях. Сфокусируйте внимание на своих желаниях, чувствах, потребностях.

• Принятие всех своих эмоций

Не забывайте, что эмоции не делятся на правильные и неправильные или на плохие и хорошие. Поэтому не обходите стороной грусть, страхи или неуверенность. Они тоже часть спектра переживаний, которая требует вашего внимания и вовлечения.

@psychologiya_of_life Открыть/Комментировать

2022-08-22 18:20:18 8 фильмов для тех, кто не готов прощаться с летом

Считая оставшиеся до наступления осени дни, многие мечтательно вздыхают: «Вот бы лето длилось вечно». На самом деле, чтобы задержаться в атмосфере солнца, тепла, отдыха и приключений, не нужно нарушать законы природы — достаточно включить любой фильм из нашей подборки.

1. «УСКОЛЬЗАЮЩАЯ КРАСОТА», БЕРНАРДО БЕРТОЛУЧЧИ, 1996

2. «СОЛНЦЕ АЦТЕКОВ», ФАТИХ АКИН, 2000

3. «ПРОГУЛКА», АЛЕКСЕЙ УЧИТЕЛЬ, 2003

4. «АМЕЛИ», ЖАН-ПЬЕР ЖЕНЕ, 2001

5. «ХОРОШИЙ ГОД», РИДЛИ СКОТТ, 2006

6. «ПЛОВЕЦ», ФРЭНК ПЕРРИ, 1968

7. «ЗАВИСНУТЬ В ПАЛМ-СПРИНГС», МАКС БАРБАКОВ, 2020

8. «ЛУКА», ЭНРИКО КАСАРОСА, 2021

@psychologiya_of_life Открыть/Комментировать

2022-08-19 19:35:00 Что мешает вашей карьере: 3 шага для преодоления вредных установок

Шаг первый:
Подумать, для чего могла быть создана данная ограничивающая установка, чем она могла стать вам полезной? В чем могло заключаться благое намерение?

Шаг второй:
Подумать, как вы могли бы реализовывать это намерение с помощью других, более позитивных установок.

Шаг третий:
Переформулировать ограничивающую установку в поддерживающую, «пообещав» ей, что вы будете реализовывать ее позитивное намерение более щадящими способами. Например, установку «либо делай идеально, либо не делай никак» мы можем переформулировать в следующую: «моя уникальность и ценность для компании заключается в том, что я всегда стремлюсь обеспечить высочайшее качество работы».

@psychologiya_of_life Открыть/Комментировать

2022-08-16 20:19:00 ​5 ОШИБОК В БРАКЕ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПРИВЕСТИ К РАЗВОДУ

1. ХАМСТВО
⠀
И речь не только о прямых оскорблениях, но и о "подколках", упреках, злорадстве, повышении тона, невнимании друг к другу.
⠀
2. ОТСУТСТВИЕ ЖЕЛАНИЯ ОБЩАТЬСЯ
⠀
Если у супругов (или у одного из них) нет желания общаться, они постоянно находят причины отлынивать от совместных занятий, ссылаясь, например, на занятость. Со временем эти отношения остынут до такой степени, что у пары не останется ни грамма тепла по отношению друг к другу. Конечно, первое время супруги будут пытаться понять – действительно ведь у него есть важные дела - но потом терпение лопнет, в ход пойдут обиды и ссоры. А в конце, возможно, дойдет и до поиска другого человека для полноценных отношений.
⠀
3. ОТСТРАНЕНИЕ ОДНОГО ИЗ СУПРУГОВ ОТ РОДИТЕЛЬСКИХ ОБЯЗАННОСТЕЙ
⠀
В некоторых семьях обязанность воспитания детей перекладывается только на одного из родителей. Чаще всего на женщину. Со временем она устает настолько, что начинает копить обиду на мужа, который относится к ребенку слишком прохладно. Что, в свою очередь, провоцирует конфликты. Бывает и так, что матери не навязывается роль главного воспитателя, а она ее выбирает сама. И к примеру, если малыш принес из школы двойку, начинается выяснение отношений и взаимные упреки. Отец хочет строго поговорить с ребенком, а мать кричит "не лезь не в свое дело".
⠀
4. ДОСТУП ПОСТОРОННИХ ЛЮДЕЙ К СЕМЕЙНЫМ ДЕЛАМ
⠀
Иногда чрезмерное общение с друзьями или родственниками приводит к тому, что их вмешательство (может быть советами или оценкой действий) в дела семьи начинают раздражать. Все таки семья - это отдельное независимое государство и не стоит впускать в его границы других людей.
⠀
5. СЕКСУАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС
⠀
Как ни крути, а регулярная половая жизнь продлевает счастье в семье. Даже если отношения между супругами прекрасны, но секс - редкое явление, со временем это начнет угнетать и раздражать, и приводит к очередным конфликтам. Не исключено, что партнер в такой ситуации будет смотреть на сторону.
⠀
@psychologiya_of_life Открыть/Комментировать

2022-08-15 19:45:00 Что такое эмоциональное выгорание?

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) — состояние физического, эмоционального или мотивационного истощения, при котором страдает продуктивность в работе, возникает чувство усталости, бессонница, повышается риск соматических заболеваний. Так организм защищает нас от чрезмерных нагрузок и стрессов.

В Международной классификации болезней (МКБ-10) этот синдром отнесен к болезням с общим названием «Проблемы, связанные с трудностями организации нормального образа жизни» и определяется как «переутомление, истощение жизненных сил».

Выделяют три группы симптомов выгорания:
• эмоциональная истощенность (чувства опустошенности и усталости);
• деперсонализация (холодность, цинизм);
• редукция профессиональных достижений (занижение успехов, чувство собственной некомпетентности, беспомощности).

@psychologiya_of_life Открыть/Комментировать

2022-08-12 20:04:00 Как смех облегчает нашу жизнь? 5 причин улыбнуться прямо сейчас

1. ДЕЛАЕТ НАС УМНЕЕ

Дофамин, известный как «гормон радости», поддерживает стремление сворачивать горы на пути к заветной цели и заряжает энергией, необходимой для новых свершений.

2. ПОМОГАЕТ В ЛЮБВИ

Оценивая избранника, проще всего ориентироваться на его чувство юмора

3. РАЗВИВАЕТ ТВОРЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ

Вызвать состояние, в котором хочется закричать «Эврика!», помогут YouTube-ролики с забавными животными или подборка приколов в интернете.

4. ЗАРАЖАЕТ ВЕСЕЛЬЕМ ТЕХ, КТО РЯДОМ

Подхватить можно не только грипп, но и хорошее настроение. Нейроны создают своеобразный «смехометр», и он срабатывает, когда мы оказываемся рядом с весельчаками. Наверное, именно поэтому в одиночестве человек смеется примерно в тридцать раз реже, чем в компании.

5. ПОМОГАЕТ НАЛАДИТЬ КОНТАКТ

Если вы хотите растопить лед в сердце собеседника, вызовите у него улыбку. Стимул для положительных эмоций — искреннее внимание.

@psychologiya_of_life Открыть/Комментировать