Наблюдательный психоаналитик|Олег Бориславец

2021-07-12 19:02:00 Жертвы эмоционального насилия

Эмоциональное насилие довольно частое явление на сегодняшний день.

Существует несколько признаков того, что человек стал жертвой такого явления:
1. Отстутвует доверие, особенно к близким людям;
2. Низкая самооценка;
3. Не имеет привычки строить планы на будущее, живет одним днем;
4. Настроен только на плохое;
5. Избегает конфликтных ситуаций;
6. Сложно адаптируется к внешним изменениям, любые новые обстоятельства вызывают приступ паники и страха. Открыть/Комментировать

2021-07-10 19:15:01 Дышите, не дышите

Знакомая фраза, не правда ли? На сколько правильно и качественно вы выполняете технику дыхания, зависит насколько быстро вы успокоитесть и справитесь с эмоциями. Для того, чтобы справиться с гневом, тревогой и страхом, необходимо глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. А для того, чтобы придать себе сил, чтобы настроиться на сложную работу или неприятный разговор, необходимо глубоко вдохнуть и быстро и резко выдохнуть.
В такие моменты организм получает заряд энергии и настраивается на преодоление препятствий.
Главное правильно дышать! Открыть/Комментировать

2021-07-09 18:27:02 Секрет ресурсности

Все когда-нибудь сталкиваются с состоянием, когда внутренняя энергия на нуле, ничего не хочется делать, даже любимое хобби и приятный отдых не может вывести из безразличия. Все это является симптомом того, что ваш ресурс опустошен и его необходимо восстановить. Вот несколько ступеней к возращению своей энергии:

1. Накапливайте позитивные моменты.
2. Избавляйтесь от негативных мыслей и установок.
3. Не старайтесь выполнить все и сразу, расставьте приоритеты.
4. Поставьте фильтр в общении с людьми, негативно настроенный человек лишает вас позитивного настроя. Открыть/Комментировать

2021-07-07 19:52:20 Насилие снизу

В нашем обществе принято считать агрессором того, кто громко кричит, машет руками и вообще вокруг него много "шумной" злости. А жертву, как правило, ассоциируют с тихоговорящим и якобы скромно стоящим в сторонке и тихонько страдающим. Сейчас я сломаю этот стереотип таким понятием, как "насилие снизу".

В такой ситуации оказывается как раз таки тот самый яростный агрессор, которого методично, используя различные манипуляции, довела типичная "тихая жертва". Мы в данном случае видим лишь итог, результат в виде потока беспомощной ярости и гнева, когда все чувства этого человека на пределе, в то время как манипулятор играет роль униженной и оскорбленной жертвы.
Будьте внимательны в таких ситуациях, вполне возможно, что ваша помощь нужна "яростному агрессору", а не "плачущей жертве". Открыть/Комментировать

2021-07-06 18:09:24 Депрессия или лень, вот в чем вопрос?

Сегодня хочу разграничить понятия истинной депрессии и обычной лени, которую маскируют модным словом "депрессия".
Так вот, в первом случае, это реальное заболевание, которое требует лечения.

Для него характерно:
- пессимистическое настроение;
- упадок сил, как моральных, так и физических;
- практически полное безразличие к окружающему миру;
- жизнь теряет всякий смысл.

Для второго случая приведу список признаков, по которым легко можно определить, что это самая обычная лень:
- полно сил, но нет мотивации;
- развлечениям "да", любой работе/учебе "нет";
- нет полной потери интереса, только к чему-то конкретному;
- присутствует усталость, но при смене обстановки проходит.

#PO_депрессия Открыть/Комментировать

2021-07-04 17:02:00 Я не могу быть собой

Зависимость от чужого мнения порой заставляет человека отказаться от себя, своих планов, интересов, а иногда даже жить не своей жизнью.
У кого-то годами может висеть в шкафу любимое сиреневое платье, лишь потому что подруга посчитала его слишком вычурным. А кто-то из последних сил выбивается, чтобы все было как у всех.

Такие ситуации осложняют жизнь и доставляют дискомфорт.
Причина этого кроется в простой истине - в страхе быть самим собой. Многих с детства учат тому, что перед решением каких-либо задач, нужно принять во внимание то, что о человеке подумают родители, соседи, друзья и т.д. Отсюда же появляется страх совершить ошибку, чувство вины и стыда, неуверенность в себе.
Порция здорового эгоизма будет вам в помощь в преодолении зависимости от чужого мнения. Открыть/Комментировать

2021-07-01 17:58:00 Как бороться с прокрастинацией?

Так как причин этой самой прокрастинации множество, то соответственно и способов борьбы с ней тоже немало. Тут стоит определиться с тем, что для вас первостепенно, а что второстепенно. И от этого отталкиваться.

Можно применять следующие методы:

1. Формируем жизненные цели как долгосрочные, так и краткосрочные и приоритетные сферы жизни (здоровье, семья, работа и т.д.).
2. Стоит отказаться от лишнего (возвращаемся к своим целям).
3. Используйте тайм-менеджмент, распределяйте задачи (отличный помощник в этом матрица Эйзенхауэра).
4. Также обратите внимание как вы распределяете свои силы.
5. Формируйте силу воли в решении поставленных задач.
6. Мотивируйте себя.
7. Откажитесь от перфекционизма.

#PO_прокрастинация Открыть/Комментировать

2021-06-30 19:02:00 Признаки и причины прокрастинации

Признаков этого явления довольно много, выделю самые распространенные:

1. Стремление к отвлечению.
2. На выполнение задачи тратится намного больше времени, чем должно затрачиваться.
3. Непунктуальность и безответственность.
4. Невыполнение собственного плана.

Причин может быть много, перечислю самые частые:

1. Особенности характера человека (застенчивость, эгоизм, неуверенность, вспыльчивость и т.д.).
2. Особенности поставленной задачи (сложный и нудный проект, большая энергозатрат гость и т.д.).
3. Страхи человека (страх не выполнить задание, страх перемен, в случае неудачи быть высмеянным и т.д.).
4. Неумение планировать и распределять время, расставлять приоритеты.
5. Ресурсный недостаток.
6. Перфекционизм.

#PO_прокрастинация Открыть/Комментировать

2021-06-29 20:36:01 Прокрастинация

Сегодня поговорим о модном слове "прокрастинация" . Думаю, что кто-нибудь да слышал это слово, а на деле практически каждый с этим сталкивался. Систематическое откладывание важных дел и вопросов, которое впоследствии создает жизненные трудности и есть прокрастинация. В связи с этим у человека может возникать стресс, депрессии и подавленное настроение, падает эффективность в работе, снижается самооценка.

Когда вы переносите важные дела, но в связи с какими-то жизненными обстоятельствами, тем самым корректируя свое расписание - это не прокрастинация. А вот когда что-то важное откладывается систематично и намеренно не делается, а заменяется чем-то другим - вот тут и будет место этому явлению.

Далее поговорим о признаках и причинах прокрастинации.

#PO_прокрастинация Открыть/Комментировать

2021-06-28 17:02:00 В продолжении темы о "тяжелых" людях

Как и обещал, рассказываю как жить с "тяжелыми" людьми. Понятно, что если есть возможность, то идеальным вариантом будет прекратить общение с таким человеком, но, к сожалению, иногда в силу обстоятельств это бывает невозможным.

Вот несколько советов:
1. Сведите общение до минимума;
2. Не откровеничайте с такими людьми;
3. Воспринимайте ваше общение как модель "психолог - пациент". Анализируйте его поведение, слова и вы будете иметь багаж манипуляций и различных психологических техник, которые манипуляторы применяют против своих жертв.

Поверьте, у вас появится огромный опыт в этом и вы с легкостью сможете выставлять защиту против манипуляций.

#PO_эмоции Открыть/Комментировать