Наблюдательный психоаналитик|Олег Бориславец

2021-06-14 18:11:06 Фильтрация или избирательный паттерн

Особенность избирательного паттерна заключается в том, что оно имеет узконаправленное поле зрения. Эта такая особенность, при которой человек фокусируется на мелких, порой незначительных деталях, и зачастую это как раз негативные эмоции или мысли.
Например, дизайнер (не восприимчив к критике) выполнил отличную разработку дизайна интерьера, его проект понравился заказчику и заказчик попросил разработать ещё один эскиз, но уже другого помещения, при этом попросив сделать это побыстрее. Но дизайнер расстроился, так как в этой ситуации он сосредоточился на том, что он крайне медлителен и соответственно не может, по его мнению, достаточно хорошо выполнить свою работу.
Как видно, такая фокусировка не позволяет адекватно оценивать себя и реально воспринимать ситуацию. Открыть/Комментировать

2021-06-13 18:27:24 Паттерны мышления

В психологии под паттернами понимается определенные модели поведения, которые применяются автоматически человеком. Они присутствуют как при позитивном, так и при негативном мышлении. Во втором случае от них следует избавиться.
Всем известно, что сила мысли обладает огромной силой влияния на поведение и жизнь в целом человека. От них зависит то, как поступит человек, и как правило, негативные мысли возникают в моменты, когда человек эмоционально нестабилен. Негативные установки или паттерны зачастую принимаются человеком как истинно верное решение или действие, так как мозг настроен на восприятие мыслей как отображения действительности. Например, мысль о том, что вы человек, которому вечно не везёт, воспринимается вашим мозгом также объективно, как и мысль о том, что дважды два - это четыре.

#PO_мышление Открыть/Комментировать

2021-06-12 18:32:00 Может ли тревога считаться нормой?

Постоянное чувство страха перед неизбежным, чувство вины или осуждения, тревожность, связанная с пустотой - все это состовляющие экзистенциональной тревоги. Казалось бы, при видимом благополучии человека, его постоянно что-то гнет, не отпускает чувство страха. И это нормально переживать за что-либо, ненормальным это считается, когда такие чувства перерастают в патологическую форму. Поэтому важно конролировать и адекватно воспринимать происходящее, иначе гиперболизированное чувство страха может отравить жизнь. Открыть/Комментировать

2021-06-10 18:12:00 Немного практики

Продолжая тему изменения мышления при помощи изменения своих мыслей, предлагаю ещё одно упражнение.
Оно касается эмоций. Берём чистый лист бумаги и пишем подробное письмо, излагайте все, что вас тревожит и вызывает негативные эмоции и мысли. После необходимо свернуть свое письмо и сжечь.
Такая практика позволяет разобраться в своих эмоциях и расставить все по местам, пережить прошлый опыт.

#PO_мышление Открыть/Комментировать

2021-06-09 19:02:00 Три шага на пути к позитивному мышлению

Негативные мысли являются следствием негативного мышления и прежде, чем изменить своё мышление, необходимо изменить свои мысли. Как правило, думать о плохом гораздо легче, чем о хорошем. Так уж устроено мышление человека, которое чаще выбирает более лёгкий путь или вариант поведения. Именно поэтому так сложно порой бывает сдержать негатив и перевести его в нужное русло. Предлагаю три шага на пути к перемене мышления.
1. Признать факт существования негативных мыслей.
2. Посмотреть на них со стороны, как будто то вы сторонний наблюдатель.
3. Действуем по принципу "незванных гостей", то есть выгоняем их. Можно заменить на что-то позитивное, переключаем внимание.
Выполняя подобные три действия, вы сможете изменить своё мышление.

#PO_мышление Открыть/Комментировать

2021-06-07 18:25:25 Негативное мышление

Люди с негативным мышление чаще других подвержены манипуляциям и психическим расстройствам. Что характерно для таких людей?
1. В своих рассуждениях они основываются в основном на свой негативный опыт.
2. Любую непредвиденную ситуацию расценивают как препятствие, нарушающие их спокойствие.
3. Избегают всего нового, крайне тревожны, чаще других пребывают в плохом настроении.
4. Фокусируются только на негативном.
5. Постоянно ищут доказательства того, почему должно все быть плохо.
6. Не любят что-либо менять в себе или в своей жизни.

Как подобное преодолевать, расскажу подробнее немного позже.

#PO_мышление Открыть/Комментировать

2021-06-06 19:11:00 План для анализа методом аутопсихоанализа

1. Как человек должен поступать, чтобы у меня не было гнева (ваша проработанная эмоция)?
2. На каком основании базируются мои ожидания в отношении этого человека?
3. На сколько они реальны?
4. Может ли им соответствовать человек?
5. Он в курсе моих ожиданий?
6. Какими шаблонами и стереотипами я руководствуюсь?
7. Почему я их использую?

#PO_саногенное Открыть/Комментировать