проБЕГ

2021-06-19 10:00:49 Джеффри Камворор выиграл чемпионат Кении на 10000 м — 27:01.06
⠀
Двукратный победитель Нью-Йорского марафона отобрался на Токио и возглавит сборную Кении на Олимпийских играх.
Джеффри пробежал десятку с запасом в 27 секунд до квалификационного времени
⠀
Роджерс Квемой второй, а вот Кипруто (обладатель мирового рекорда на 10 км) выбыл из гонки за четыре круга до финиша.
⠀
"Мне нужна была заявленная победа, потому что за последний год у меня было несколько проблем. Наш наставник Элиуд Кипчоге был здесь, он призвал нас создать команду, чтобы мы могли вместе поехать в Токио".

https://www.instagram.com/p/CQQacw2HXvY/ Открыть/Комментировать

2021-06-18 16:03:38 На что обратить повышенное внимание при выборе кроссовок?
⠀
Узнаём тип свода стопы.
Намочите ступни, наступите мокрыми ногами на 2 листа бумаги, сфотографируйте.
⠀
низкий — вы видите почти полный след.
Может понадобиться обувь для стабилизации и контроля движения.

средний (нормальный) — вы видите примерно половину своего следа.
Вам можно носить любые кроссовки.

высокий — вы видите подушечку стопы, тонкую линию на внешней стороне стопы и пятку.
Ноги "выкатываются" наружу при ходьбе и беге. Вам нужня мягкая обувь с большей гибкостью, чтобы лучше амортизировать удары.
⠀
Определить тип пронации здесь

гиперпронация — нога заваливается внутрь.
У вашей обуви потертости вокруг большого пальца и внутренней части подушечки стопы.
Вам нужны кроссовки с дополнительной поддержкой.

супинация — стопа "вываливается" наружу.
Обувь изнашивается по внешним краям. Вам нужны кроссовки с дополнительной амортизацией.

нейтральная пронация — вам не нужны особые беговые кроссовки Открыть/Комментировать

2021-06-17 12:13:46 Не забывайте уделять внимание своим мышцам
⠀
TFL (Tensor Fasciae Latae) — мышца верхней части бедра.
Проходит по внешней стороне ноги от бедра до колена через подвздошную (IT) полосу. Натягивает широкую фасцию бедра и подвздошно-берцовый тракт. Через него действует на коленный сустав и сгибает бедро.
⠀
Calf/ soleus — икроножная / камбаловидная мышца.
Наиболее важную роль она играет в положении стоя, обеспечивая баланс ноги в голеностопном суставе.
⠀
Foot Arch — свод стопы.
В своде стопы огромная концентрация точек, которые соотносятся с позвоночником. Профилактика плоскостопия.
⠀
IT band — подвздошно-большеберцовый тракт.
Соединяет колено и тазовую кость в виде фасции, получает достаточную нагрузку при движении.
⠀
Glute Medius — средняя ягодичная мышца.
Участвует в отведении бедра, при фиксированном положении бедра отводит в сторону таз.
⠀
Lower Back — нижняя часть спины.
Слабые мышцы нижней части спины приводят к потере контроля движения во время бега.
⠀
На видео: https://www.instagram.com/coachstedotcom Открыть/Комментировать

2021-06-16 16:18:30 Adidas Adizero Prime X.

50 мм Lightstrike Pro (такая же пена, как в Adios Pro) + карбоновая пластина в пятке + карбоновые стержни.

Эта модель не разрешена организацией World Athletics для асфальтовых гонок.

Что скажете? Открыть/Комментировать

2021-06-15 16:02:47 Ночной забег Бегового сообщества перенесли на 10 сентября 2021 года.
Это пятница Открыть/Комментировать

2021-06-15 08:50:00 Изменение климата может привести к тому, что температура на Олимпийских играх в Токио окажется в «опасной зоне» для атлетов.
⠀
ОИ пройдут с 23 июля по 8 августа — когда в Японии самые высокие годовые температуры.

Среднегодовая температура в Токио с 1900 года повысилась на 2,86°C — это в 3 раза быстрее, чем в среднем в мире.
⠀
Некоторые мероприятия предстоящих игр уже перенесены из Токио из-за опасений жары, в том числе и марафон, который пройдет почти в 800 км к северу — в Саппоро, где ожидается, что температура будет ниже.
⠀
Сочетание жары (до 40°C) с очень высокой влажностью привело к нескольким смертоносным волнам летней жары по всей Японии в последние годы.
⠀
Не только ОИ должны принимать во внимание высокую температуру.

Все помнят ЧМ по легкой атлетике в Дохе в 2019, где было 32°C и 70% влажности. А в 2014-ом на Australian Open было 40+°C и теннисисты теряли сознание на кортах.
⠀
В Японии проходят акции протеста против ОИ, но, конечно же, ничего не отменят.
Надеемся, никто не пострадает Открыть/Комментировать

2021-06-14 08:50:00 Дезодорант или антиперспирант. В чем разница?
⠀
Дезодорант защищает от запаха, но не уменьшает потоотделение.
А антиперспиранты контролируют пот и запах.
⠀
Пот сам по себе не имеет запаха, но бактерии, которые существуют в этих областях, способствуют запаху. Дезодоранты нейтрализуют запахи с помощью ингредиентов, которые делают область более кислой, враждебной по отношению к бактериям.
⠀
Если вы не сильно потеете, используйте натуральные дезодоранты, которые содержат пищевую соду, кукурузный крахмал и эфирные масла (лаванда и эвкалипт).
⠀
Если вам нужна защита от пота, используйте антиперспирант с алюминием, чтобы временно заблокировать потовые железы.
⠀
Интересно, что некоторые врачи рекомендуют отказаться от антиперспирантов во время бега.
"При жаркой или влажной погоде отдача тепла и без того затруднена, а при использовании А это может привести к перегреванию вплоть до теплового удара".
⠀
Рейтинги антиперспирантов от атлетов: 1 и 2
⠀
А вы пользуетесь защитой от пота во время пробежки? Открыть/Комментировать

2021-06-12 10:00:45 Эти упражнения помогут улучшить беговую форму.

Вы будете бегать быстрее и эффективнее, а тело станет сильнее

На видео: https://www.instagram.com/sarina.fit/

Доброе утро и бодрого дня! Открыть/Комментировать

2021-06-10 22:44:57 У Ингебригстена WL, Чептегай отвалился на последнем круге, а у Катира национальный рекорд

Это было красиво. Якоб Открыть/Комментировать

2021-06-10 22:13:40 Хассан, конечно, красотка

А Кипйегон держалась до-последнего Открыть/Комментировать