проБЕГ

2021-06-29 08:50:00 Впервые в истории легкоатлетка выбежала из 52 секунд на 400 метрах с барьерами
⠀
21-летняя Сидни Маклафлин установила мировой рекорд в воскресенье вечером на американских отборах на ОИ — 51.90.

Предыдущий рекорд принадлежал американке Далайле Мухаммад — 52.16 в 2019-ом в Дохе, а в этом забеге она была второй.
⠀
"Она определенно подталкивает меня", — сказала Далайла о Сидни. Потом повернулась к ней и сказала: "Поздравляю, у тебя мировой рекорд. В Токио будет битва".
⠀
"Это просто вера и доверие к процессу" — сказала Сидни о своей победе.
⠀
https://www.instagram.com/p/CQrOX17h4Tg/ Открыть/Комментировать

2021-06-28 16:33:28 Гениальнейший ход Nike
⠀
Во времена контрактов между атлетами и брендами многие их нарушают и бегут свои гонки в шиповках Найки, а некоторые их маскируют так, чтобы не был виден логотип.
⠀
"Нарисуйте на них, заклейте, делайте с ними, что хотите, чтобы пролететь в них мимо тех, кто нужен.
Для нас это не имеет значения. Важно то, что это возможность проявить себя наилучшим образом в самые важные моменты".

Оригинальный пост:
https://www.instagram.com/p/CQmCUyDrEDk/ Открыть/Комментировать

2021-06-28 08:50:00 Клетчатка играет важную роль в пищеварении и метаболизме.
⠀
Растворимая клетчатка

впитывает воду в толстой кишке и превращается в гелеобразное вещество, помогает регулярно опорожнять кишечник.

Обладает пребиотическим действием, обеспечивает питательными веществами кишечные бактерии, защищает слизистую кишечника и обеспечивает его здоровую флору.
⠀
Нерастворимая клетчатка

Не впитывает воду и не расщепляется кишечной микробиотой.
Дольше сохраняется чувство сытости и стимулирует пищеварение.
⠀
Как влияет на организм диета, богатая клетчаткой:
⠀
здоровый кишечник
здоровье сердечно-сосудистой системы
снижает уровень "плохого холестерина"
укрепляет иммунную систему
важная роль в лечении диабета 2 типа
снижает риск рака толстой кишки
⠀
Здоровому взрослому человеку нужно потреблять от 25 до 38 г клетчатки каждый день.

Помните, очень важно поддерживать водный баланс.

А если перед тренировкой съедите пищу с высоким содержанием клетчатки, это может замедлить работу. Открыть/Комментировать

2021-06-26 14:59:25 Заканчиваем рабочую неделю упражнениями на мобильность бёдер и позвоночника

Движения выполняем по 10 раз, плавно и контролируем тело и с каждым подходом старайтесь увеличивать их диапазон.

Упражнения можно использовать в качестве разминки или ежедневной утренней зарядки

На видео: https://www.instagram.com/vanja.moves/ Открыть/Комментировать

2021-06-26 00:05:59 Не смог
27:47 Открыть/Комментировать

2021-06-25 16:41:25 Сегодня в 23:35 по Москве у Мо Фара будет последний шанс отобраться на ОИ.
⠀
5 июня на Кубке Европы в Бирмингеме Фара пробежал 10 000 метров на 22 секунды медленнее олимпийского норматива, заняв 8 место.
⠀
Инсайдеры в Фон-Роме, где Фара тренировался с шотландским спортсменом Энди Бутчартом, говорят, что он вылечился от боли в щиколотке, которая беспокоила его в Бирмингеме, и надеются, что выполнит норматив.
⠀
Кстати, решение UK Athletics провести сегодня для Фара специальный забег с пейсмейкерами вызвало критику.
⠀
Напомним, Мо нужно пробежать не медленнее 27:28.

Трансляцию смотреть здесь:



Ваши ставки, сможет? Открыть/Комментировать

2021-06-24 13:56:32 Помните, если вы хотите пить, то обезвоживание УЖЕ началось.
⠀
Пить воду только тогда, когда захотелось пить — это худший вариант тренировки на жаре.
⠀
Когда тело теряет воду, наша кровь становится более густой и вязкой. Cердцу сложнее поддерживать нормальное кровообращение, повышается артериальное давление, происходит избыточная нагрузка на почки.
⠀
Что делаем?

во-первых, пьем воду в течение всего дня, а за час-полтора до тренировки выпиваем от 600 мл воды.

непосредственно перед тренировкой: стакан воды.

каждые 15-20 минут бега пьем 100-150 мл воды.

после окончания тренировки не пейте сразу огромное количество воды.
⠀
Во время пробежки в жару вода очень быстро становится теплой.

Добавьте в бутылку кубики льда или до тренировки налейте воды наполовину, заморозьте ее, а перед тренировкой долейте воды.
⠀
планируйте маршрут так, чтобы была возможность приобрести дополнительно воду.

Не подвергайте себя опасности, вода в жару — это ваша безопасность. Открыть/Комментировать

2021-06-23 13:15:11 Шиповки от Hoka One One
⠀
Дышащий и быстросохнущий верх из инженерной сетки, вентилируемый воздушный поток, неформованная стелька EVA, межподошва CMEVA, карбоновая пластина.
⠀
12 мм пятка, 8 мм передняя часть стопы, вес 105 граммов. Открыть/Комментировать

2021-06-22 16:13:02 Джин Дайкс в 73 года установил мировой рекорд на дистанции в 50 км.

Это произошло 13 июня на чемпионате USATF по шоссейным гонкам на 50 км в Ист-Айлипе, штат Нью-Йорк.

Дайкс финишировал за 3:56:43 — превзошел предыдущий мировой рекорд в возрастной группе (4:15:55 Вильгельма Хофманна из Германии в 1997 году) более чем на 19 минут.

Гонка проходила по кругу 5 км в парке Хекшера. Джину удалось сэкономить время на 10-ом и последнем кругах, пробежав их за 22:27 (напоминаем, круг 5 км)

Он сказал, что несколько зрителей узнали его и кричали ободряюще на протяжении всего мероприятия.

Дайкс регулярно бегает ультрамарафонские дистанции. А за пять недель до рекорда он пробежал 245 км на ультре Cocodona 250 в Аризоне.

«Приятно видеть, что я не состарился», - пошутил он.

Приятно мечтать о том, что и каждый из нас будет таким в его возрасте

Инстаграм Джина: https://instagram.com/genewdykes Открыть/Комментировать

2021-06-21 08:50:00 Начинаем неделю с зажигательного воркаута на пресс

Все упражнения выполняем по 30 секунд, делаем 2-3 подхода.

Ну что, как кубики?

На видео: https://www.instagram.com/kayleeullom/

Доброе утро и бодрого дня! Открыть/Комментировать