Не забывайте уделять внимание своим мышцам
⠀
TFL (Tensor Fasciae Latae) — мышца верхней части бедра.
Проходит по внешней стороне ноги от бедра до колена через подвздошную (IT) полосу. Натягивает широкую фасцию бедра и подвздошно-берцовый тракт. Через него действует на коленный сустав и сгибает бедро.
⠀
Calf/ soleus — икроножная / камбаловидная мышца.
Наиболее важную роль она играет в положении стоя, обеспечивая баланс ноги в голеностопном суставе.
⠀
Foot Arch — свод стопы.
В своде стопы огромная концентрация точек, которые соотносятся с позвоночником. Профилактика плоскостопия.
⠀
IT band — подвздошно-большеберцовый тракт.
Соединяет колено и тазовую кость в виде фасции, получает достаточную нагрузку при движении.
⠀
Glute Medius — средняя ягодичная мышца.
Участвует в отведении бедра, при фиксированном положении бедра отводит в сторону таз.
⠀
Lower Back — нижняя часть спины.
Слабые мышцы нижней части спины приводят к потере контроля движения во время бега.
⠀
На видео: https://www.instagram.com/coachstedotcom
