проБЕГ

2021-05-04 16:08:15 ​​Представь, ты бежишь в команде с Элиудом Кипчоге
⠀
NN Running Team запускает виртуальную марафонскую эстафету — MA RA TH ON.
Можно зарегистрировать свою команду из четырех человек, а можно испытать удачу и выбрать рандомную команду из любой точки мира. И в ней может оказаться Элиуд, Джошуа, Кенениса или Джеффри
⠀
Регистрация: https://marathon.nnrunningteam.com
Дата проведения: 22-23 мая.
Участие бесплатное, нужно быть зарегистрированным в STRAVA.
⠀
Удачи Открыть/Комментировать

2021-05-04 11:17:53 Хорошая тренировка для тех, кому лень или нет времени на полноценную тренировку

Польза для организма:
"Стульчик" эффективен при опущении внутренних органов.
улучшает осанку и развивает баланс тела.
уменьшает отечность и улучшает кровообращение.
профилактика межпозвоночной грыжи.
укрепляет сердечно-сосудистую систему.
эффективен в борьбе со стрессом.

Какие мышцы работают:
четырехглавые мышцы бедра (квадрицепс).
мышцы задней поверхности бедра, которые отвечают за стабилизацию тазобедренных суставов и коленей.
стульчик направлен и на укрепление плечевого пояса.
мышцы брюшного пресса.
икроножные мышцы.

Каждое движение
по 1 минуте / отдых 30 секунд.

На видео: https://www.instagram.com/tanyatgym/ Открыть/Комментировать

2021-05-03 21:30:47 Breaking!
Эфиопский Олимпийский комитет (EOC) подтвердил участие Кененисы Бекеле на ОИ в Токио.

Напомним, буквально недавно он (Кенениса) отказался участвовать в отборе на Олимпиаду

https://t.me/probeg_by/250 Открыть/Комментировать

2021-05-03 08:50:00 Бег и дети.
⠀
Когда дети начинают бегать в рамках семейного распорядка, они привыкают к регулярным физическим упражнениям.
Это принесет им моральную и физическую пользу на всю жизнь.
⠀
С помощью бега дети могут одновременно работать над своей уверенностью и социальными навыками.
⠀
Начать вовлекать ребенка в бег можно с 3-4 лет, но он должен быть в виде игры.

Темп должен устанавливать ребенок. Постоянно отставать — это не весело.

Позаботьтесь о хороших кроссовках.

Научите правильной разминке и заминке.

Тренировки должны быть разнообразными: посещение разных незнакомых мест, в игровой форме можно искать буквы алфавита по пути и тд.

Оценивайте темп и способности ребенка.

Не бегайте каждый день и не забывайте пить много воды до, во время и после тренировки.

Ваша поддержка и поощрения очень важны. Не забывайте хвалить ребенка.

Не давите. Иначе рискуете отбить все желание.

Вовлекайте. Сходите на гонку, поддержите участников или совместно примите участие.
⠀
Будьте примером! Открыть/Комментировать

2021-05-02 10:19:23 Открыть/Комментировать

2021-05-02 09:03:03 Первый в этом году в России саб-29 на десятке

Ринас Ахмадеев — 28:48 в Казани.

https://instagram.com/rinasfirst Открыть/Комментировать

2021-05-01 10:00:42 Чем заменить сахар?
⠀
Березовый сахар (ксилит)
не вызывает значительного повышения уровня сахара в крови.
в нем 240 калорий на 100 г.
⠀
Мёд
обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
в нем 310 калорий на 100 г.
⠀
Стевия
не содержит калорий.
добавляется в пищу в виде химического экстракта (E 960).
⠀
Нектар агавы
содержит метаболиты, витамины и минералы.
если употреблять много в течение длительного периода, это может повысить уровень жира в крови.
⠀
Эритрит
почти не содержит калорий и не разрушает зубы.
сладость на 30% ниже сахара.
⠀
Кокосовый сахар
содержит магний, железо и цинк, имеет более низкий гликемический индекс.
богат фруктозой — людям с диабетом 2 типа следует использовать его экономно.
⠀
Сушеные финики
идеальный источник энергии, стимулирует пищеварение.
калорийны, не употребляйте в больших количествах.
⠀
Кленовый сироп
содержит множество антиоксидантов и противовоспалительных свойств.
сладость на 60-70% ниже обычного сахара. Открыть/Комментировать

2021-04-30 13:44:42 Открыть/Комментировать

2021-04-29 18:30:14 Кенениса Бекеле не поедет на ОИ
⠀
Второй по скорости марафонец в истории отказался участвовать в отборе в нац.сборную Эфиопии, который пройдет 1 мая.

Критикуя Федерацию по легкой атлетике Эфиопии (EAF) за смещение коридора при отборе и сроков судебных разбирательств (перерыв между гонками составляет всего 14 недель).
⠀
Бекеле и раньше жаловался на критерии отбора EAF, в 2016-ом он был исключен из Олимпийской сборной.
Он говорил "некоторые из тех, кто отвечает за отбор, недостаточно хорошо разбираются в этом виде спорта".
⠀
Подробнее:
https://www.runnersworld.com/uk/news/amp36287395/kenenisa-bekele-pulls-out-of-marathon-trials/ Открыть/Комментировать

2021-04-29 18:05:19 Hoka One One — официальный партнёр NN Marathon Rotterdam на ближайшие 3 года

В этом году марафон состоится 23-24 октября. Интересно, запустит ли Хока фирменный мерч Открыть/Комментировать