Правильное питание

2022-11-12 06:37:01 Открыть/Комментировать

2022-11-06 08:18:25 Салат с яичными блинчиками

88.09 ккал/100 г Б/Ж/У: 10.26 / 3.86 / 2.72

Ингредиенты:
4 яйца
4 ст л молока
отварная куриная грудка 250 г
капуста 300 г
йогурт 3 ст л
зелень 50 г

На один блинчик:
1 яйцо, 1 ст л молока неполная, соль, перец

Приготовление:
Капусту нашинковать, помять хорошенько с солью, добавить отварное куриное мясо, разобранное на волокна, зелень и тонко нарезанные блинчики. Заправить йогуртом. Открыть/Комментировать

2022-11-06 08:18:20 Открыть/Комментировать

2022-10-28 11:23:55 Друзья, приглашаю в свой канал о здоровье.

https://t.me/doctornaumov Открыть/Комментировать

2022-10-26 15:48:10 Твердый сыр с зеленью

55.9 ккал/100 г Б/Ж/У: 8.88 / 0.87 / 3.12

Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного творога 0%
1 яйцо
1/2 чайной ложки соды, соль по вкусу(у меня морская)
2 стакана молока 0,1%
ваша любимая зелень

Приготовление:
Творог залить 2 стаканами обезжиренного молока 0,5%. Нагреть до закипания, слить жидкость, остудить. Добавить яйцо, 1/2ч.л.соды+соль(у меня морская) по вкусу, зелень. Размешать блендером. Поставить на водяную баню. Смесь сразу же загустеет. Продолжаем взбивать 2-3 минуты. Вылить в форму. Застывает моментально. В холодильник на 30 минут. Открыть/Комментировать

2022-10-26 15:48:03 Открыть/Комментировать

2022-10-23 11:32:00 Простейший рецепт медового чизкейка

105.92 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.68 / 0.48 / 15.78

Ингредиенты:
200 г обезжиренного творога
125 мл натурального йогурта
3 ст. л. меда
2 белка
9 г желатина
75 мл лимонного сока

Приготовление:
Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и замачиваем его 5 минут.
Потом эту смесь нагреваем на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем.
В миске взбиваем творог, йогурт и мед.
Вливаем смесь лимона с желатином.
Яичные белки взбиваем в пену, затем осторожно вводим в творожную смесь.
Выливаем творожную смесь в форму и ставим в холодильник минимум на 4 часа или на ночь.
Можно предварительно сделать основу из сухофруктов и орехов, к примеру (просто залить смесью), но вполне можно обойтись и без нее, калорий будет меньше. Открыть/Комментировать

2022-10-23 11:31:56 Открыть/Комментировать

2022-10-21 08:29:07 Легкий салат с консервированным тунцом

65.97 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.18 / 1.38 / 7.18

Ингредиенты:
2 свежих огурца
4 помидора
1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
1 банка тунца в собственном соку (200 г)
1 небольшая сладкая синяя луковица
сок половины лимона
оливковое масло 1 ст. л
соль, перец, итальянские травы по вкусу
по желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек

Приготовление:
Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
Добавьте в салат лимонный сок и оливковое масло.
Добавьте немного трав по вкусу. Открыть/Комментировать

2022-10-21 08:29:03 Открыть/Комментировать