ВКУСНЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ 🍒

2022-05-04 09:48:42 РАЦИОН НА 1300 ККАЛ

1. Зaвтрaк:
60г овcянки в сухом виде
100г банaна
⠀
2. Перекус:
130г активии
40г арахиса
⠀
3. Обед:
100г грудки
60г гречки (сухой вес)
5г льнянoгo мaсла
овощи
⠀
4. Ужин:
100г грудки
5г льняного масла
овощи
⠀
5. Ужин 2:
омлет из 3 яиц
овoщи
⠀
КБЖУ - 1307/90/54/116
- воды не менее 30мл на кг веса
- крупы считаем в сухом виде
- мясо, рыбу в сыром


КОРЕЙСКАЯ КОСМЕТИКА ПО ОПТОВЫМ ЦЕНАМ

https://t.me/koreaoptomulmi

Девочки, спасибо за реакции Открыть/Комментировать

2022-04-30 09:40:26 Ленивый хачапури.

Ингредиенты:
- творог - 120 гр.
- яйцо - 1 шт.
- сулугуни - 20 гр.
- мука 20 - гр.
- укроп.

Приготовление: ⠀
Всё перемешиваем, распределяем по сковороде и жарим под крышкой с двух сторон.
Всем приятного аппетита

Автор: pokrovskaya_fit


КОРЕЙСКАЯ КОСМЕТИКА ПО ОПТОВЫМ ЦЕНАМ

https://t.me/koreaoptomulmi

Девочки, спасибо за реакции Открыть/Комментировать

2022-04-29 20:49:26 Печенье за 5 минут из 5 простых ингредиентов
⠀
Идеальный вариант, когда хочется сладкого прямо здесь и сейчас Сохраняйте
⠀
Ингредиенты:
•Молоко - 2 ст.л.
•Яблочное пюре - 1 ст.л. (Можно заменить на ореховую пасту, сливочное масло, но калорий будет больше)
•Рисовая Мука - 1 ст.л.
•Какао - 1 ст.л.
•Подсластитель - по вкусу
⠀
По желанию сверху можно посыпать орехами; шоколадом, кокосовой стружкой по вашему вкусу
⠀
Смешиваем все ингредиенты. Вымешиваем тесто. Формируем круг и выкладываем на пергаментную бумагу.
Выпекаем в микроволновке 1-2 минуты.
Наслаждаемся
⠀
КБЖУ на 100 гр.:202/4/9/21
Автор vorobey_pp

КОРЕЙСКАЯ КОСМЕТИКА ПО ОПТОВЫМ ЦЕНАМ

https://t.me/koreaoptomulmi

Девочки, спасибо за реакции Открыть/Комментировать

2022-04-28 19:48:05 Очень нежные котлеты с творогом.

Куриное филе(фарш) - 300г
Творог 1%- 200 г
Яйцо куриное- 1 шт
Лук- 40 г
Сыр до 27% 70 г
Зелень- по вкуус
Специи- по вкусу
Панировочные сухари -30 г
Кокосовое масло- 10 г


Сразу дам совет. Чтобы Вам хватило этого количества сухарей, не нужно обваливать в них котлеты. Возьмите котлетку, сформируйте в руке, и в руке присыпьте их сухарями сверху и снизу.

Еще один момент. Лук нужно перебить до однородной массы вместе с мясом в блендере, иначе он не успеет прожариться и будет сырым. Если такой возможности нет – лучше вообще не добавляйте.

Творог перебейте погружным блендером с яйцом, натрите на мелкой терке сыр, добавьте фарш с луком, добавьте соль,специи.
Формируйте котлетки влажными руками, затем обваляйте(присыпьте) сухарями и обжаривайте на антипригарнйо сковороде на кокосовом масле под крышкой на среднем огне, с двух сторон.

Насколько я скептически относилась к котлетам с творогом в составе…поверьте, это вкусно. Открыть/Комментировать

2022-04-27 22:41:10 ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК ⠀

Ингредиенты:
Для основы:
творог - 180 г
100 гр. овсяной муки или ц/з пшеничной
1 яйцо
1 ст. л какао
подсластитель по вкусу

Творожный слой:
творог - 540 г
1 яйцо
подсластитель
ягоды (у меня малина/голубика/красная смородина)

Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты для основы и выкладываем в форму. Отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 10 минут.
Выкладываем на основу творожный слой и ягоды и выпекаем ещё ~30-40 минут.

Приятного аппетита

КОРЕЙСКАЯ КОСМЕТИКА ПО ОПТОВЫМ ЦЕНАМ

https://t.me/koreaoptomulmi

Девочки, спасибо за реакции Открыть/Комментировать

2022-04-27 08:38:18 -вареные яйца
-редис
-зелёный лук
-укроп
-соль, перец
-сметана
⠀
Автор: ne_kuxarka


КОРЕЙСКАЯ КОСМЕТИКА ПО ОПТОВЫМ ЦЕНАМ

https://t.me/koreaoptomulmi

Девочки. Спасибо за реакции Открыть/Комментировать

2022-04-26 08:34:16 РУЛЕТ С ЯБЛОКОМ⁣⁣⠀
очень простой и быстрый ⁣⁣⠀
КБЖУ на 100г: 126/7,82/1,73/19,45⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ингредиенты:⁣⁣⠀
лаваш - 90г⁣⁣⠀
яблоко - 165г⁣⁣⠀
мягкий творог - 120г⁣⁣⠀
яйцо - 1 шт⁣⁣⠀
подсластитель ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
- яблоки нарезать, мягкий творог смешать с подсластитель, я еще добавила корицы.⁣⁣⠀
- по желанию в мягкий творог добавить белок, но без него будет даже лучше, но я добавила ⁣⁣⠀
- желток оставить для смазывания рулета⁣⁣⠀
- смазать лаваш творогом, высыпать яблоки и свернуть, смазать желтком ⁣⁣⠀
- отправить в духовку на 15-20 минут при 180 °.
Автор pp.shizni


КОРЕЙСКАЯ КОСМЕТИКА ПО ОПТОВЫМ ЦЕНАМ

https://t.me/koreaoptomulmi

Девочки. Спасибо за реакции Открыть/Комментировать

2022-04-25 20:48:59 Если ты не любишь кабачки, то сохраняй этот рецепт

Оставь любой смайлик,если понравился рецепт

Автор: @dorogoi_akhmed Открыть/Комментировать

2022-04-24 14:17:03 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 383/18/17/37
Бутерброды с сыром и ветчиной
Ц/з хлеб 80 г
Ветчина из индейки 50 г
Сыр 30 г
Огурец 100 г
Хлеб подсушить на сковороде/тостере/гриле, сверху выложит ветчину и сыр
⠀
ОБЕД КБЖУ 425/41/6/49
Куриное филе с перцем
Куриное филе 150 г
Перец болгарский 150 г
Рис 50 г
Сметана 10% 40 г
Зелень, чеснок, специи по вкусу
Куриное филе нарезать и обжарить 5 мин, затем добавить нарезанный перец и все вместе потушить. Рис отварить. Подавать со сметаной
⠀
ПЕРЕКУС КБЖУ 212/5/14/15
Кофе с молоком 200 мл
Kinder bueno 20 г
Кешью 15 г
⠀
УЖИН КБЖУ 310/44/13/2
Куриное филе с шампиньонами
Куриное филе 150 г
Шампиньоны 100 г
Сливки 10% 60 мл
Сыр 15 г
Специи, чеснок по вкусу
Куриное филе запечь/отварить/приготовить на гриле. Шампиньоны нарезать и потушить в сливках и специях, при подаче выложить сверху натертый сыр
⠀
Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде Открыть/Комментировать

2022-04-22 09:23:26 Открыть/Комментировать