ПП РЕЦЕПТЫ 🥑

2023-06-05 12:07:01 Йогуртово - ягодная запеканка за 5 мин

Ингредиенты:
2 яйца
250 гр натурального густого йогурта 2 % ( можно заменить на нежирную сметану , термостатный йогурт)
25 гр муки (1 ст/л) ( брала рисовую ц/з)
подсластитель Эритрит 1 ч/л ( или сахар 1 ст/л)
ванилин 1 гр
черника 80 гр ( или другие ягоды )

Приготовление:
Яйца взбить до густой пены с подсластителем и ванилином. Далее добавить йогурт и муку , перемешать венчиком до однородной массы . Вылить в смазанную форму , выложить половину ягод сверху и готовить в микроволновке 4 мин. по 30 сек ( отключая ) чтобы запеканка не выливалась за борта от мощности .
Или выпекать в духовке при 180 * в форме 8-10 см , 20 мин .
Немного охладить остальные ягоды измельчить ( можно добавить мёд или сахар для сладкоежек ).

КБЖУ : 90/5/3/8 на 100 гр
Автор: pp_mari_food


АКЦИЯ!!!
ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.
299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2023-06-05 08:03:01 НЕСКУЧНАЯ ГРЕЧКА
КБЖУна 100гр155.69/ 9.42/8.12/11.47
ИНГРЕДИЕНТЫ
●гречки 60гр
●лука репчатого 60гр
●моркови 60гр
●сыра 15% 60гр
●зелень по желанию
● яйца 2 шт
● молока2,5% 100гр
●соль перец.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Гречку промыть и замочить на час в горячей воде либо отварить до полуготовности. Слить лишнюю воду, посолить.
Лук мелко нарезать, морковь натереть, обжарить на а/п сковороде. 
Яйца смешать с молоком, посолить, поперчить. Сыр натереть.
Собираем запеканку. Выкладываем в форму слоями половину гречки, половину лука с морковью, половину сыра, вторые части гречки и лука с морковью, заливаем яичной смесью, посыпаем сыром. Выпекаем в духовке 25 минут при температуре 180 градусов до румяной корочки.

Приятного аппетита.


АКЦИЯ!!!
ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.
299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2023-06-04 19:13:40 ЛЕНИВАЯ ПП ПИЦЦА ЗА 10 МИНУТ НА СКОВОРОДЕ

Быстрая, ленивая, вкусная и обалденная ПП пицца

Вес готового блюда = 290 грамм
КБЖУ на все блюдо = 389 / 29 / 18 / 27
КБЖУ на 100 г. = 134 / 10 / 6 / 9
Сложность (1 из 5)
Время приготовления: 10 минут

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Лаваш -40 г.
Легкая ветчина из индейки - 50 г.
Сыр сулугуни - 80 г.
Томатный ПП соус / паста - 1 ст.л.
Помидор - 90 г.
Орегано - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим в на сковороде под крышкой 6-7 минут
Листы лаваша размером 22 см

https://vk.com/pp_ludo4ka
https://dzen.ru/pp_ludo4ka
https://youtube.com/@ppludochka Открыть/Комментировать

2023-05-22 11:00:23 Команда проекта Happy New Body знает, как сбросить вес без голодовок, изнурительных тренировок и насилия над собой. Основные принципы - эксперты-практики, доказательная медицина и методики, которые помогли похудеть сотням участниц прошлых сезонов!

Happy New Body ведет канал в Telegram @happynewbody, где делится успехами участниц сезона и публикует полезных контент (в том числе и ПП-рецепты ):

Какие пищевые привычки нанесут вред при похудении?
Как найти время на тренировку?
Почему не стоит прибегать к монодиете?
Нужно ли отказываться от соли, если ты худеешь?
Как перестать заедать стресс?

Подписывайтесь @happynewbody и сделайте первый шаг к телу своей мечты! Открыть/Комментировать

2023-05-22 08:09:01 САЛАТ С АНАНАСАМИ И КУРИЦЕЙ
КБЖУ НА100Г  -  107,1/ 9,6/ 4,41/ 7,53
ИНГРЕДИЕНТЫ
● Филе куриной грудки 1 шт.
● Шампиньоны 300 г
● Сыр твёрдый 15%  200 г
● Лук репчатый 1 головка
● Чеснок 2 зубчика
● Ананас консервированный 1 банка
● Сметана 15% 2ст л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Обжаритьна а/п сковороде  грибы с луком и добавить немного соли. Старайтесь не резать грибы слишком мелко.
Отварить куриную грудку без кожи, нарезать кусочками .
Сыр также нарезать маленькими кубиками или натереть на крупной терке. Добавить к курице .
Добавить в салат ананас.
Смешать все ингредиенты .
Заправить салат  сметаной с чесноком.
Приятного аппетита.


АКЦИЯ!!!
ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.
299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2023-05-21 17:06:01 Запеканка с курицей и брокколи

куриное филе – 180 г
3 яйца
сладкий перец – 20 г
брокколи – 180 г
йогурт натуральный – 80 г
сыр - 80 г
соль, перец, специи по вкусу

Филе нарезаем маленькими кусочками. Обжариваем со специями 1 минуту, добавляем сладкий перец, нарезанный кубиками, брокколи делим на соцветия, обжариваем ещё 2 минуты.

Смешиваем яйца, специи и йогурт, добавляем натертый сыр. Все ингредиенты соединяем и перемешиваем. Выкладываем в форму. Выпекаем ~25-30 минут при 180 С.

#ппрецепт

КБЖУ на 100 г: 122/13/6/2


АКЦИЯ!!!
ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.
299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2023-05-21 12:11:01 Чизкейк без муки

Ингредиенты:
Творог мягкий - 600 г
Сметана - 2 ст.л
Яйцо - 2 шт
Сок и цедра половины лимона
Ванилин - 2 г
Крахмал кукурузный - 4 ст.л
Подсластитель по вкусу

Смешиваем все ингредиенты и взбиваем миксером.
Масса должна быть как на оладьи, довольно жидкая и очень гладкая.
Выпекать 45 минут при 180°, в силиконовой форме.

КБЖУ на 100 г: 105/9/2/13

#ппрецепт


АКЦИЯ!!!
ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.
299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2023-05-21 09:38:27 МЮСЛИ - БАТОНЧИКИ
БЖУна 100грамм - 201/7,01/8,73/24,08
ИНГРЕДИЕНТЫ
●овсяных хлопьев долгой варки 150гр
● банан (~110 г в очищенном виде) 1шт
● яйцо 1
●изюма 50гр
● кураги (или чернослива) 50гр
●семян подсолнечника 20гр
●семян тыквы 20гр
●арахиса 30гр
●. корицы 1/2 ч.л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Сухофрукты заливаем кипятком на 10 минут. После воду нужно слить, а сухофрукты обсушить и нарезать (курагу).
Банан разминаем вилкой или измельчаем в блендере, добавляем яйцо и перемешиваем.
Смешиваем овсяные хлопья, сухофрукты, орехи и семена, заливаем смесью банана с яйцом и тщательно всё перемешиваем
Ровным и плотным слоем выкладываем массу на пергамент/силиконовый коврик. Толщина ~ 1 см
После того как распределили массу, намечаем контуры батончиков
Запекаем при 170 гр. ~25-30 минут, пока не подрумянятся. Нарезаем батончики, пока они еще горячие.


АКЦИЯ!!!
ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.
299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2023-05-20 20:00:54
Скоро удаляю
Успеешь подписаться на все?!
Открыть/Комментировать

2023-05-20 17:11:01 ЛИМОННАЯ ЗАПЕКАНКА-СУФЛЕ
Ааах какой аромат лимона

КБЖУ - 128.93/ 13.12/ 6.7/ 6.89

Ингредиенты:
Творог 5% - 500 г
Яйца - 3 шт
Молоко - 100 мл
Лимон - сок от 1 шт
Крахмал кукурузный - 35 г
Подсластитель

Приготовление:
Отделить желтки от белков.
К желткам добавить творог, Молоко и отжать сок из 1 лимона.
Блендером пробить до однородности.
Добавить крахмал и перемешать.
К белкам добавить подсластитель и взбить до пиков.
Аккуратно подмешать к творожной массе, мешая лопаткой снизу вверх.⠀
Перелить в форму.
Учтите, что запеканка сильно поднимется, а потом осядет.
Я использовала разъёмное кольцо (чуть смажьте маслом и посыпьте манкой).
Выпекать 1 час при 160 градусах.
Дать немного остыть в духовке. Потом переложить для стабилизации в холодильник, не доставая из формы.


АКЦИЯ!!!
ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.
299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать