ПП | Здоровое питание | Диета

2023-11-30 21:20:50 Хотите привести себя в форму к лету? Тогда готовьте правильные напитки!

Рассказываем, как приготовить холодный напиток с огурцом

ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 огурец
15 листиков мяты
1/2 лимона
1 ч. л. нарезанного корня имбиря

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Огурец и лимон нарежьте дольками.
2. Положите все ингредиенты в кувшин и залейте холодной водой.
3. Настаивайте напиток в холодильнике не менее 3 часов. Подавайте с кубиками льда.

А если вы хотите, чтобы лимонад освежал вас не только дома, то перелейте его в многоразовую бутылку. Эко-бутылка от Tupperware помещается как в рюкзак, так и в сумочку. Удобный и надежный клапан защищает от протечек и позволяет открывать бутылку одной рукой.

И сейчас ее можно приобрести по выгодной цене со скидкой 54%. Tupperware заботятся не только об окружающей среде, но и о вашем бюджете. Открыть/Комментировать

2023-11-29 07:17:20 ​ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ МАКАРОНЫ С ТЫКВОЙ И СЫРОМ ФЕТА
Новый вкусный и полезный рецепт для вас
Рекомендую всем обязательно приготовить!

Нам понадобится:
Тыква - 870г;
Сыр Фета - 200г;
Цельнозерновые макароны - 120г;
Зелень - 100г;
Соль, перец, измельченный чеснок, куркума, травы - по вкусу.

Тыкву очищаем и нарезаем на более мелкие кусочки. Выкладываем в форму, нарезаем поверх сыр фета. Накрываем форму фольгой и ставим в разогретую до 180 градусов духовку на ~45-50 минут, пока тыква не станет мягкой.

Тем временем отвариваем макароны согласно инструкции.

Смешиваем тыкву с фетой в однородную массу, добавляем специи.
Когда макароны готовы, сливаем воду и выкладываем обратно в кастрюлю. Заливаем тыквенно-сырной массой, добавляем зелень, доводим до кипения и снимаем.
Наше блюдо готово

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2023-11-27 20:42:21 Гамбургер с яйцом и помидорами
Домашний гамбургер с говяжьей котлетой, яйцом и помидорами – это отличная альтернатива покупному фаст-фуду. Тем более, что вы можете приготовить его со своими любимыми соусами, овощами, зеленью. Делюсь рецептом с пошаговыми фото!

Ингредиенты
Булочка (для бургеров) – 2 штуки
Говяжий фарш – 260 г
Растительное масло (для жарки котлет) – 30 мл
Яйца куриные – 2 штуки
Салат латук – 2 листика
Помидоры – 1 штука
Сыр (твердый) – 2 пластинки
Кетчуп – 3 ч.л.
Соус (любой) – 3 ч.л.
Соль – по вкусу
Специи и приправы – по вкусу Открыть/Комментировать

2023-11-26 20:46:13 Рис с креветками и овощами в мультиварке
Диетические блюда тоже бывают очень вкусными. Хорошим примером тому рис с креветками и овощами. Для удобства готовить предлагаю в мультиварке. В ней блюдо получается наваристым, ароматным и рассыпчатым.
Ингредиенты
Пропаренный рис – 2 стакана
Креветки (очищенные) – 300 г
Зеленый горошек – 1 стакан
Болгарский перец – половина
Морковь – 1 штука
Лук репчатый – 1 штука
Растительное масло – 2 ст.л.
Чеснок – 2 зубчика
Молотый черный перец – по вкусу
Соль – по вкусу
Вода – 4 стакана Открыть/Комментировать

2023-11-25 21:15:06 Салат с тунцом, фасолью и сельдереем
Из всех салатов с фасолью этот, пожалуй, будет самым диетическим. Конечно, бобовые довольно калорийны, но в первую очередь это ценный белок. А вот в тунце и сельдерее калорий минимум, так что ингредиенты уравновешивают друг друга.

Ингредиенты
Фасоль (готовая) – 200 г
Тунец – 1 банка
Лук фиолетовый – 1 штука
Сельдерей – 2-3 стебля
Петрушка – 0.5 пучка
Чеснок – 2 зубчика Открыть/Комментировать

2023-11-24 20:48:25 Лосось с овощами на электрогриле
Такой лосось с овощами можно приготовить на обед или ужин. Рыбу не стоит мариновать долго, поэтому в любом случае не придется проводить много времени на кухне. Подойдет любой самый простой маринад – масло, сок лимона или соевый соус.

Ингредиенты
Лосось (охлажденный) – 300 г
Спаржа – 100 г
Помидоры черри – 4-5 штук
Соль – по вкусу
Лимонный сок – 1 ст.л.
Оливковое масло – 2 ст.л.
Сушеные травы – 2 щепотки
Специи и приправы – по вкусу Открыть/Комментировать

2023-11-23 18:33:17 Чипсы из свеклы
Не только картофельные чипсы отлично подходят к пиву. Можно приготовить их из любых других овощей. Дальше в рецепте я расскажу, как сделать их из свеклы. Но можете взять еще морковь, батат или даже тыкву – на ваше усмотрение.

Ингредиенты
Свекла – 2 штуки
Оливковое масло – 1 ст.л.
Соль – 0.5 ч.л.
Молотый черный перец – 2 щепотки Открыть/Комментировать

2023-11-22 20:32:16 Пшенная каша на воде в мультиварке
Есть всего два секрета вкусной рассыпчатой пшенной каши в мультиварке – это пропорции крупы и воды, и время приготовления. Этим и другими тонкостями процесса я с удовольствием поделюсь с вами дальше в рецепте!

Ингредиенты
Пшено – 1 стакан
Вода – 3.5 стакана
Специи и приправы – 1 ст.л. Открыть/Комментировать

2023-11-21 21:30:08 Соус Понзу

Ингредиенты:

- Соевый соус - 80 мл.
- Апельсин - 0,5 шт.
- Лимон - 0,5 шт.
- Лайм - 0,5 шт.
- Чеснок - 3 зубчика
- Имбирь - 1 шт.
- Перец чили - 1 шт.
- Кинза - 1/4 пучка

Приготовление:

1. Цитрусовые вымыть, снять цедру полосками без белой части.
2. Цедру опустить в прохладную кипяченную воду, на время пока готовится соус.
3. Из всех цитрусовых отжать сок и слить в сотейник. Перец чили кинуть в сок и поставить на газ. Выпарить сок до загустения.
4. Кусочек имбиря очистить и натереть на мелкой терке. Чеснок так же очистить и натереть на терке.
5. В пиалу налить соевый соус. Выжать из чеснока и имбиря сок в соевый соус.
6. Добавить выпаренный цитрусовый сок и добавить цедру, ранее замоченную. Без воды. Оставить на 5 минут.
7. Соус процедить в соусник. Кинзу мелко порубить и добавить в соус. Открыть/Комментировать

2023-11-20 23:09:15 Куриное филе с грибами и сметаной в рукаве
Это запеченное куриное филе получается очень мягким, сочным и идеально подойдет к любому гарниру. А если во время приготовления влить в рукав немного воды, то также можно получить и аппетитную подливку. Рассказываю рецепт!

Ингредиенты
Куриное филе – 400 г
Лук репчатый – 1 штука
Грибы – 50 г
Сметана – 3 ст.л.
Соль – по вкусу
Специи и приправы – по вкусу Открыть/Комментировать