Помнить Все

2023-02-11 09:02:00 Развиваем память

Обязательно попробуйте это упражнение, не смотря на свою простоту, оно очень эффективно!

Перед вами пирамида из цифр
Здесь шесть строчек. В каждой следующей строчке добавляется еще две цифры.

Посмотрите сначала первые три строчки, они не большие, закройте пирамиду и попробуйте написать то, что запомнили.

После того как вы записали первые три строчки, добавьте четвертую, затем пятую и потом шестую строчки.

Получилось у вас написать в правильном порядке цифры?

Теперь это же упражнение попробуйте записать в обратном порядке снизу вверх.

Посмотрите сначала нижнюю строчку, закройте ее и напишите, затем добавляйте по одной строчке вверх.

Я тренирую память регулярно. Это должен делать каждый, кто хочет сохранить, а то и преумножить, свой ум.
Что, кстати, является залогом светлого разума в старости и лучших навыков в своей профессиональной сфере сейчас.

- Помнить Все Открыть/Комментировать

2023-02-10 13:51:57 Как влияет фастфуд на головной мозг

Я не буду говорить о том, какой вред наносит организму жаренная еда, тем более приготовленная на масле низкого качества.

Большая часть блюд фастфуда богата насыщенными жирами. Они вредны для мозга, так как провоцируют формирование бляшек и приводят к Альцгеймеру.

Даже один обед из фастфуда блокирует способности мозга к обучению и созданию новых воспоминаний.

Учитесь заменять подобную еду более полезной. Например, вместо жаренной котлеты используйте запеченную, а вместо белого хлеба - цельнозерновой. И постарайтесь забыть о майонезе.

Питайтесь правильно!

- Помнить Все Открыть/Комментировать

2023-02-09 18:25:00 Комфорт для вас - беда для мозга

Ваша жизнь спокойна? Вам хорошо и комфортно?

Казалось бы, что может быть лучше. Однако то, что приносит радость здесь и сейчас, не всегда полезно в долгосрочной перспективе.

Постоянный умственный комфорт губителен для мозга. Без регулярной стимуляции связи между нейронами мозга атрофируются. Нейронные сети упрощаются, и мы уже не так эффективно строим сложные интеллектуальные объекты.

С мозгом происходит то же, что и с мышцами, когда они не работают, – он слабеет и теряет свою функциональность.

Только готовность покинуть привычную зону комфорта будет способствовать позитивным изменениям в мозге. Поиск нового опыта позволяет мозгу улучшать нейропластичность и развиваться.

Мы становимся лучше только на неосвоенной территории, а не там, где комфортно.

Как можно чаще старайтесь делать что-то новое и несвойственное для вас. В идеале – каждый день. Пусть это будут даже такие мелочи, как поесть левой рукой или поехать на работу по новому маршруту.

- Помнить Все Открыть/Комментировать

2023-02-09 09:02:00 Йога для мозга

Это упражнение занимает у меня от 3-х до 5-ти минут каждый день. Я называю его йогой для мозга

Встаньте прямо. Возьмите левой рукой правую мочку уха, а левой рукой — правую мочку. Начинайте приседать. Приседаем — вдох, выпрямляемся — выдох.

Занятия позволяют прокачать клетки и повысить нейронную активность мозга.

Хотите улучшить память и повысить обучаемость, занимайтесь йогой регулярно.

- Помнить Все Открыть/Комментировать

2023-02-08 14:18:25 Зачем нужно вести дневник

Многие считают, что дневник ведут девочки-подростки, когда не с кем поговорить о несчастной любви. Это совсем не так.

Ежедневно записывать то, что со мной происходит я сделал своей привычкой много лет назад.

Вот несколько плюсов ведения дневника :
- помогает сохранить в памяти важные моменты;
- позволяет проанализировать свое поведение;
- обладает психотерапевтическим эффектом;
- способствует планированию и расстановке приоритетов.

Доказано, что ведение ежедневных записей повышает активность мозга, способствует фокусировке внимания, улучшает долгосрочную память, дает мозгу время для рефлексии и снимает беспокойство.

А еще будет просто интересно, спустя несколько лет, подробно вспомнить какой-то день из вашего прошлого

Попробуйте завести дневник - это очень полезное и увлекательное занятие.

- Помнить Все Открыть/Комментировать

2023-02-07 20:45:00 Учимся ничего не делать правильно

Иногда нам нужно переключиться и позволить себе какое-то время ничего не делать. Вообще ничего. На самом деле, мы редко практикуем ничегонеделание.

Вспомните, даже если вы не выполняете свои прямые обязанности, то наверняка зависаете в сети, пьете кофе или общаетесь с кем-нибудь.

Вы в любом случае что-то делаете и нагружаете свой мозг. Вы просто безрезультатно проживаете время.

Между тем, осознанное "ничегонеделание" может принести куда больше пользы. Это хороший способ переориентировать свое сознание и помочь себе обратить внимание на текущий момент.

Время, проведенное в максимальной тишине и одиночестве, может улучшить ваше внимание, продуктивность и творчество.

Научно доказано, что 2 часа молчания в день стимулируют образование новых клеток в гиппокампе – участке мозга, где происходит формирование памяти.

Два часа, конечно, выкроить сложно, но даже 10-15 минут благодатно скажутся на мозге.

Займитесь “ничегонеделанием” и мозг вам будет благодарен.

- Помнить Все Открыть/Комментировать

2023-02-07 12:17:05 Переставляйте мебель - тренируйте мозг!

Вы не поверите, но каждый понедельник я делаю перестановку у себя в кабинете. Это не всегда кардинальное перемещение мебели. Иногда достаточно передвинуть пару стульев, убрать бумаги со стола или переставить ионизатор.

Вносите изменения в окружающий интерьер. Делать небольшую перестановку можно и нужно не только дома, но и на работе.

Любая привычка воздействует на мозг утомляюще.

Инновации, пусть даже местечковые, активизируют сенсорное восприятие. Жизнь приобретает более яркие краски, что уже само по себе благотворно сказывается на работе мозга.

- Помнить Все Открыть/Комментировать

2023-02-06 21:59:53 Проверяем как работают наши лобные доли. Тест на счет

Мой любимый тест. Все, кому я предлагал его пройти, говорили, что это очень легко и просто. Но!

Попробуйте и вы все поймете сами:

Засеките время и как можно быстрее посчитайте вслух от 1 до 120. Старайтесь четко произносить цифры.

Таким образом оценивается общая работа лобных долей левого и правого полушарий, тест также позволяет определить математические способности.

45 секунд — уровень ученика средней школы, 35 секунд — старшеклассника, 25 секунд — студента, изучающего точные науки.

А какой уровень у вас?

- Помнить Все Открыть/Комментировать

2023-02-06 12:25:54 Как поддерживать тонус мозга на максимуме

Что делать, если сроки горят, вы будто в аду и впереди еще несколько часов высокоинтенсивной умственной работы?

Знайте, если вы загрузите мозг на несколько часов какой-то однообразной работой, он просто выключится.

Как только я понимаю что наступило время "ч" и мне необходимо поддерживать внимание и сосредоточенность на максимуме, я даю мозгу возможность переключиться.

Просто чередую работу и отдых по методу «Пульс-Пауза»:
каждый рабочий период («пульс») составляет 90 минут, отдых («пауза») должен продолжаться 30 минут.

Этот подход основан на так называемых ультрадианных циклах – промежутках с различной активностью мозга.

Работайте меньше, чтобы производить больше.

- Помнить Все Открыть/Комментировать

2023-02-05 21:00:51 Мозг все время вводит нас в заблуждение

А знаете ли вы, что мы не умеем объективно воспринимать окружающий мир и самих себя.

Мозг обманывает нас постоянно:

пытается соединить маленькие кусочки доступной нам информации в цельную картинку и самовольно заполняет пробелы;

меняет воспоминания и внедряет в них то, чего не было в реальности;

заставляет делать преждевременные выводы и верить первому впечатлению;

загоняет в рамки испытанных моделей поведения, лишая шанса найти другое решение.

Совсем избежать ловушек мышления невозможно. Но знать о них полезно, чтобы хоть иногда подвергать сомнению свое восприятие реальности.

- Помнить Все Открыть/Комментировать