Помнить Все

2023-02-22 10:10:38 Тест Мюнстерберга

Этот тест предназначен для диагностики избирательности внимания. В свое время я посвятил ему не один день.

В предложенном наборе букв есть слова Ваша задача — как можно быстрее просматривая текст, подчеркнуть эти слова за 2 минуты.

Пример: «рюклбюсрадостьуфркнп». Здесь замаскировано слово «радость».

Оценивается количество выделенных слов и количество ошибок (пропущенные и неправильно выделенные слова).

Выводы
Если вы обнаружили не более 15 слов, то вам следует уделять больше времени развитию своего внимания.
Если вы обнаружили не более 20 слов, ваше внимание ближе к норме, но иногда оно вас подводит.
Если вам удалось обнаружить 24 -25 слов, ваше внимание в полном порядке.

Ключ
Солнце, район, новость, факт, экзамен, прокурор, теория, хоккей, троица, телевизор, память, восприятие, любовь, спектакль, радость, народ, репортаж, конкурс, личность, комедия, отчаяние, лаборатория, основание, кентавр, психиатрия.

- Помнить Все Открыть/Комментировать

2023-02-21 09:22:48 Работаем над концентрацией внимания

Внимание - это избирательная направленность нашего восприятия. Оно помогает зафиксировать объекты в нашей краткосрочной памяти.

Вот несколько простых и эффективных способов для тренировки внимания.

Мотивация.
Постарайтесь убедить себя, что изучаемый материал будет вам полезен. Осознайте все возможные преимущества овладения конкретной информацией.

Внешние раздражители.
Создавайте себе сложные условия для запоминания. Попытайтесь концентрироваться на чтении в парке, не обращая внимания на прохожих.

Делайте одно дело.
Все лишние проблемы и вопросы отложите в сторону.

Внимательность и заинтересованность - главные факторы нашей кратковременной памяти!

- Помнить Все Открыть/Комментировать

2023-02-20 09:18:34 Метод Айви Ли для продуктивности

Несколько лет назад я наткнулся на любопытный метод по повышению продуктивности. И теперь использую его постоянно.

Метод Айви Ли

В конце рабочего дня запишите 6 важных вещей, которые нужно выполнить завтра.

Расставьте эти 6 пунктов в порядке их важности.

Когда вы приедете на работу, сконцентрируйтесь только на первой задаче. Работайте до ее завершения, прежде чем перейти к следующей.

Подходите к остальной части списка аналогично. В конце дня переместите незавершенные предметы в новый список из 6 задач на следующий день.

Повторяйте этот процесс ежедневно.

Причина эффективности метода проста. Вы не можете быть успешны ни в одной задаче, если постоянно разрываетесь между несколькими.

Мастерство требует фокуса и последовательности.

- Помнить Все Открыть/Комментировать

2023-02-19 11:44:18 Польза дневного сна

Я уже писал о необходимости полноценного ночного сна. Однако существует еще один полезный метод использования сна для апгрейда вашего мозга – короткий дневной сон (20-30 мин).

Непродолжительный сон в дневное время не только восстановит ваши силы, но и будет способствовать эффективной обработке информации.

В течение дня в нашем мозге накапливается нейромедиатор аденозин, который снижает скорость реакций и способность анализировать информацию.

Сон днем снижает уровень аденозина, таким образом повышая когнитивные способности. Дневной сон также помогает перевести усвоенную информацию в долговременную память.

Хотите эффективно выполнить большой объем работы - дайте себе вздремнуть!

- Помнить Все Открыть/Комментировать

2023-02-18 10:33:03 «Медитация для ленивых» или практикуем повседневную осознанность

Как я уже говорил, медитация помогает не только оставаться спокойным и собранным, но и позволяет удерживать внимание.

Медитация прекрасна, если регулярна. Желательно на нее выделять ежедневно по 15 минут.

Для тех кто не может позволить себе выделить даже четверть часа, есть другой вариант медитации.

Будьте в эту секунду здесь и сейчас.
Делайте что-то в два раза быстрее или медленнее
Полностью осознавайте, что сейчас делаете.
Полностью осознавайте, что сейчас чувствуете.
Концентрируйтесь на цвете, запахе, вкусе.

Устойчивое внимание - одно из главных качеств, каким должен обладать человек, стремящийся к развитию.

- Помнить Все Открыть/Комментировать

2023-02-17 10:34:39 4 типа интеллекта по Стивену Кови

Стивен Кови в свое время получил степень МВА в Гарварде и степень доктора философии в Мормонском университете Бригама Янга.

Он выделяет 4 типа интеллекта:
Физический, ментальный, эмоциональный и духовный.

Физический интеллект (PQ) - это интеллект человека, связанный с физическим телом, физическим мироощущением, стремлением к здоровью и красоте, материальному достатку и комфорту.

Ментальный интеллект (IQ) - это тот самый интеллект, который человек развивает всю жизнь: учится, совершенствуется в профессии, читает книги.

Эмоциональный интеллект (EQ) - это способность человека распознавать эмоции других людей, понимать свои собственные ощущения и желания, уметь ими управлять.

Духовный интеллект (SQ) делает человека личностью, способной ставить искать и находить свою жизненную миссию.

Большинство из нас на протяжении жизни занимается развитием исключительно своего IQ.

Чтобы стать умнее, нужно развивать все типы интеллекта, имеющиеся в распоряжении.

- Помнить Все Открыть/Комментировать

2023-02-16 09:45:29 Наше питание и работа мозга

Я не раз говорил что питание влияет на работоспособность. Сегодня хочу остановиться на тех продуктах, которые полезны для нашей концентрации.

Это может казаться не главным, но физиологическую сторону не стоит игнорировать.

Итак, в первую очередь это жирная рыба, например лосось или треска. Да, да без насыщенных жирных кислот Омега-3 никуда. Они очень полезны для мозга.

Также важна зелень. Хлорофилл содержит много каротиноидов, которые увеличивают кровоток, а также витамины группы В, которые усиливают память.

Не стоит забывать о чернике. Эта ягода содержит множество природных антиоксидантов, которые увеличивают кровоток и активность мозга.

И, наконец, зеленый чай. Он содержит не только кофеин, но и, что важно, большое количество L-Теанина.

Совмещайте приятное с полезным!

- Помнить Все Открыть/Комментировать

2023-02-15 12:12:58 Пятиминутное упражнение для повышения концентрации

Думаю, вы уже поняли, что умение сосредотачиваться длительное время развивает такие качества как память, когнитивные навыки, творческое мышление, терпение.

Это упражнение займет не больше пяти минут. Для его выполнения достаточно, чтобы под рукой был журнал или книга.

Посчитайте количество слов на странице. Затем пересчитайте еще раз.
Чтобы повысить сложность, считайте 2 или даже 3 страницы.
При пересчете слов нельзя касаться бумаги руками, задействуйте только глаза.

Помните, что даже несколько минут регулярных занятий обязательно дадут заметный прогресс!

- Помнить Все Открыть/Комментировать

2023-02-14 08:53:01 Методика Айвазовского

Сегодня хочу остановиться на интересном способе тренировки зрительной памяти.

Все мы знаем мариниста Ивана Айвазовского. Вздымающиеся волны на его картинах выглядят как живые, а не застывшие, хотя рисовал он их по памяти.

У него была прекрасная фотографическая память. Он вглядывался в волны, закрывал глаза и сохранял эту «фотографию» в своей памяти, а в дальнейшем переносил запечатленный образ на холст.

Таким же образом можем тренировать зрительную память и мы. Выберите какой-то простой предмет, например, вазу. Изучите ее в течение 3–5 мин. Затем уберите и постарайтесь нарисовать.

Проверьте, насколько точно вам это удалось. Для данного упражнения не нужно быть художником. Главное, стараться запомнить и повторить детали.

- Помнить Все Открыть/Комментировать

2023-02-13 12:05:19 Глазам тоже нужен отдых

Думаю, многие из вас ощущают усталость в глазах после длительной работы за компьютером.

Длительное нахождение перед экранами гаджетов часто приводит к компьютерному синдрому:

- ощущение усталости, сухость и жжение в глазах;
- головная боль;
- затуманенное зрение;
- боль в шее и плечах.

Этот синдром вызывает не только нарушение зрения, но и умственную усталость.

Чтобы избежать подобных проявлений я использую упражнение 20-20-20. Попробуйте и вы.

Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и фокусируйтесь на предмете на расстоянии не менее 6,5 м в течение 20 секунд.

Также два раза в день полезно делать гимнастику для глаз

Чем правильнее вы будете отдыхать, тем продуктивнее окажется работа мозга!

- Помнить Все Открыть/Комментировать