Ольга Сологуб

2022-04-27 15:23:46 Интересно, кто садился на эту диету, когда начинался зажор у холодильника? Сразу в понедельник? Открыть/Комментировать

2022-04-05 14:05:41 Хочу рассказать про своего "спасителя от боли". Мне его порекомендовал невролог. Раньше скептически относилась к этим иголкам, гвоздестоянию и прочему садомазо в домашних условиях :)

Иппликатор Кузнецова - это, конечно, не хороший ручной массаж и не панацея. Но для улучшения кровоснабжения и воздействия на нервные окончания как раз то, что нужно.

Бывает дни, когда ноет спина. Подсуну колючки под поясницу и бедра, полежу. Через 10 минут отпускает. Если применять по делу и без фанатизма - весьма полезная в хозяйстве вещь.

А у вас есть такой иппликатор? Открыть/Комментировать

2022-03-31 10:06:47 Наверняка вы видели, как другие плавают с задранной вверх головой? В народе называют "плавать по-собачьи" или "ой, я не хочу намочить волосы". Посмотрите, какое выражение лица у таких плавающих: мышцы лица напряжены, шея вытянута, рот зажат. А если какой-то лихач рядом проплывет - отворачиваемся в сторону и морщимся.

Такой стиль плавания грозит не только проблемами со здоровьем - тому же шейному остеохондрозу. Т.е. ходишь, чтобы укрепить здоровье, а получаешь головные боли.
Мы же ходим тренироваться, чтобы продлить молодость. А такое "собачье барахтанье" приводит к гипертонусу мышц лица и шеи. Т.е. вы сами себе ускоряете формирование глубоких морщин и усугубляете птоз (овал лица плывет). Скажите, вам это надо?

Девочки, если ходите в бассейн, учитесь плавать правильно - с очками и горизонтально вытянутым позвоночником. Посмотрите видео, их очень много. Кому лень, наймите тренера. За 4-6 сеансов он немного поставит вам технику. Вы сами заметите, как осанка выпрямится, а лицо станет более молодым. Открыть/Комментировать

2022-03-25 10:22:45 Почему болят икры? Чаще всего, причина в простом напряжении мышц. Согласитесь, что каждый день ноги испытывают колоссальную нагрузку - ходим, бегаем, долго стоим.

Чтобы ноги не болели и не возникали зажимы, я раскатываю мышцы валиком.
Упражнение очень простое. Положите иногу на валик, приподнимите себя на руках и начинайте раскатывать, двигаясь вперед-назад. Помните, что под коленкой катать нельзя!!!

Поначалу может быть больно или в какой-то одной точке. Задержитесь именно в этом месте. А чтобы было легче, подключайте дыхание. Открыть/Комментировать

2022-03-24 15:04:34 Про свеклу, морковь и тыкву

Эти 3 овоща рекомендую ограничить в своем рационе. А в вареном/пареном виде употреблять только в первой половине дня.

Почему так? Эти овощи содержат большое количество сахаров. А при термообработке они увариваются, и концентрация сахаров увеличивается на 20%.

Не нужно от них отказываться совсем, но и кушайте не только эти овощи. Сейчас столько всего в ассортименте - свежие или замороженные.

А еще можно сделать салат с яблоком и морковью (или свеклой) https://t.me/c/1154232055/124 Открыть/Комментировать

2022-03-23 13:50:33 Салатные заправки

Вы знали, что многие витамины и каротиноиды лучше усваиваются из овощей и фруктов, если добавить немного жира?

Да, овощи желательно употреблять с небольшим количеством жира (растительным маслом, сметаной, йогуртом и др. соусами). Так жирорастворимые витамины из овощей усваиваются организмом значительно лучше.

Поэтому делайте вкусные салаты с заправками, не давитесь всухомятку одним огурцом!
Только заправки добавляйте в небольшом количестве - 1 ч.л. растительного масла или 1-2 ч.л. с горкой йогурта/кефира/майонеза. А не как многие привыкли - по паре столовых ложек на порцию салата.


Вот вам варианты заправок:

растительное масло (рафинированное или нерафинированное);

кефир + зелень / специи + соль;

домашний майонез;

сок лимона / апельсина + растительное масло;

горчица + кефир + зелень + специи;

немного творога + кефир + сухой чеснок + зелень;

бальзамический уксус + растительное масло;

соевый соус (лучше у которого в составе только соя, без пшеницы) + растительное масло.

А от покупного кетчупа и майонеза лучше отказаться – крахмал, сахар, загустители. Они не вредны, просто это углеводы. Вкусно, но хочется еще и еще… Открыть/Комментировать

2022-03-23 11:40:16 Обед Открыть/Комментировать

2022-03-23 10:12:43 На фото сестры-близнецы, 61 год.

Одна в течение жизни использовала SPF средства и оберегала кожу от солнца, вторая игнорировала средства защиты.

А вы уже пользуетесь защитой SPF? Открыть/Комментировать

2022-03-23 08:52:11 Тыкву исследовали в течение 3-х месяцев. Согласна, что содержание питательных веществ в тыкве уменьшается. А где они не уменьшаются в процессе хранения? Но нигде не было сказано, что тыква становится ядовитой или вредной. Иначе было бы столько летальных случаев и ее давно бы уже запретили выращивать.

Нашли в чем находить вредность - в тыкве. Вот в сахаре вредность никто не пытается искать (или даже читать исследования). Почему многие закрывают глаза на вред сахара и как он влияет на наш организм? Такие мы люди-пофигисты.

По себе могу сказать, что людям с нарушением ЖКТ не надо сильно много ее кушать. Я осенью как начала ее наедать на завтрак/обед/ужин, сразу долбануло на поджелудочную. Ограничила и все пришло в норму.

Хотите сбросить вес - не придумывайте себе внешнего врага. Вы сами это делаете каждый день с собой. Или кто-то в вас насильно запихивает все печеньки, булочки и сахар?

Текст мой, мозги - ваши. Открыть/Комментировать

2022-03-23 08:51:46 Вчера прилетело сообщение: Оказывается, весной тыкву уже не рекомендуют есть. Она прошлогодняя и в ней всякие вещества образуются, вредные для здоровья.

Какие ВСЯКИЕ? Также можно сказать, что мы состоим из всяких веществ. Простое и легкое утверждение.

Нашла публикацию "Изменение химического состава плодов тыквы в процессе хранения". Кому интересно, почитайте в инете, журнал "Молодой ученый—2015—№ 22(102)". Выложено в общий доступ.

Было исследовано 6 самых популярных сортов тыквы.

Основная масса питательных веществ в плодах составляют углеводы. В первые 2 мес. происходит накопление моносахаридов на 1-5%. Т.е. тыква эти месяцы еще дозревает, пока лежит в кладовке.

В тыкве больше всего содержится витамин С и каротиноиы (предшественники витамина А). Через 2 месяца потери витамина С колеблются 5-38%. А вот количество каротиноидов в период хранения может увеличиваться почти в 2 раза. Ну и естественно, при хранении увеличивается количество сахаров в тыкве. Открыть/Комментировать