Жить по-другому

2021-04-09 02:19:16 Как мы относимся к нашим ярким сюжетам в снах?
Все ли просто, или неоднозначно...

Можем ли мы чрезмерно наделять сны мистической силой предсказаний.

К примеру, индейцы северной части Америки верили, что будить человека - табу, ведь его душа временно покидает тело и отправляется в скитания по свету в поисках ответа на значимые жизненные вопросы.
Или же, напротив, мы превращаемся в жестких скептиков и говорим: «Это все лишь бессмысленная фантазия нашего воображения, что вообще об этом размышлять, зря время теряем!»
Но если совсем лишать сновидения значимости, то как тогда обходиться с доказанным и всем нам очевидным психологическим фактом, что в самом сне мы переживаем все происходящее как реальность, без толики сомнений?

Да и многочисленные эксперименты нейробиологов (М. Уолкер, Ю. Камитани, Р. Картрайт) с использованием технологий МРТ показывают удивительный парадокс.
Внешне тело спящего человека совершенно обездвижено и распластано на кровати.
Однако мозг, напротив, невероятно возбужден: активность нервных клеток может почти на 30 процентов превышать уровень, характерный для периода бодрствования.

Прежде чем перейти к техникам самостоятельного исследования сновидений, важно обладать базовым представлением о природе сна вообще.
Must have для сна = 7,5 часов. Откуда именно такая цифра? Оказывается, мы спим не в хаотичном режиме, но по определенному расписанию.

Итак, человек спит по определенному расписанию. 
Первая половина ночи – царство глубокого сна, чья главная функция – обеспечить наибольшую регенерацию организма. 

Разбудить спящего в момент глубокого сна невероятно трудно, так как специальная зона мозга (таламус) блокирует любые внешние сигналы.

Когда физически организм уже несколько окреп (обычно начиная с 5 часа сна), на смену глубокому сну приходит быстрый.
Этот период еще обозначают фазой быстрого движения глаз. Действительно, если наблюдать за человеком, вступившем в фазу быстрого сна, то можно увидеть, что его веки невероятно подвижны.
Тело же парализовано, словно на него наложено столбенеющее заклятие.



Биологически так было задумано не случайно.
Именно в фазе быстрого сна человек видит большинство сновидений, содержательный характер которых часто динамичный.
Он куда-то бежит, что-то делает, с кем-то борется и пр.
На МРТ в таких случаях фиксируется значительная активность моторных отделов головного мозга.

Если отменить «парализующее заклятие», то страшно представить, какой урон в сонном состоянии человек сможет причинить и себе, и другим.
Нарушение подобной мышечной блокады – одна из причин лунатизма.

Но в чем, собственно функция сновидений с точки зрения нейробиологов?
М. Уолкер, обобщая весь опыт проведенных ранее исследований в этой области, выделяет две основные роли сновидений:
СНОВИДЕЯнИЯ
1. Снижение негативных эмоций, и закрепление положительного опыта
2.Если есть не разрешённая задача, во сне может возникнуть новое ее понимание, и пути решения.

Теперь мы видим, что не случайно сон называют «ночной терапией». Сновидения – его значимая составляющая.
В следующей статье мы поговорим о том, что нового привнесла психология в сомнологию (науку о сне), и потихоньку будем двигаться в сторону исследования собственных сновидений.

Список литературы
1. Полуэктов М. Загадки сна.
2. Уолкер М. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. М. Открыть/Комментировать

2021-04-07 02:19:18 «Мне кажется, внимательно прислушиваясь к тому, что человеку снится, узнаёшь кое-что и о нём самом. Сны – не бессмыслица, они питаются воспоминаниями и впечатлениями» – так высказался о сновидениях известный итальянский невролог Клаудио Бассетти.

Каждый из нас, как я думаю, согласится с таким подходом к определению роли сновидений в жизни человека.

Здесь нет фанатичности, но также нет и естественнонаучного радикализма.

Так же стоит поступать и с забыванием: когда нет никаких чувств, переживаний после пробуждения.
Не стоит ломать защитный механизм и применять какие то техники.

Итак, что же удалось выяснить нейробиологам?
Обратимся к фактам

1 Пробуждение непосредственно связано с запоминанием. Первые минуты после него – промежуток, когда вероятность вспомнить сюжет сновидения наиболее высока. Мозг ещё не включился в актуальную действительность, а сознание человека обращено к недавно пережитому во сне.
Тут-то и надо ловить сновидение за хвост!

2 Чтобы после пробуждения у человека сохранилось хотя бы смутное ощущение, что ему что-то снилось, необходима стабильная связь между, как минимум, двумя зонами мозга: гиппокампом и корой больших полушарий (прежде всего лобных долей).
Гиппокамп отвечает за сохранение информации в памяти, а лобные доли – за её анализ и систематизацию.

3 Забывание большей части сновидений, как показали исследования, признак нормы, а не патологии, и связано оно с особыми биохимическими процессами.
Дело в том, что во время сна важнейшие «гормоны запоминания» (серотонин и норпинефрин) тоже предпочитают отдохнуть, а ведь именно они ответственны за передачу информации из кратковременной памяти в долговременный регистр.
Возможности кратковременного хранилища совсем ограничены – всего лишь 20 секунд при условии отсутствия сознательного повторения.

Собственно, именно факт блокировки биохимических процессов и навел психологов на мысль о том, что забывание сновидений носит систематический характер и выполняет определенную функцию.
Какую именно – однозначно определить до сих пор не получается (все зависит от позиции исследователя),
но есть ряд положений, с которыми согласны большинство психологов.
Итак, почему же происходит частичный или тотальный утренний блэкаут?
Инге Штраух, с помощью тематического анализа сновидений показала, что они строятся по совершенно иным законам, чем мы привыкли. Вместо хронологии и логики в мире снов господствуют ассоциации и смешения.

То, что было увидено и пережито днём, соединяясь с прошлым опытом, может приобрести настолько причудливую и абсурдную форму, что наутро воспроизвести всё увиденное просто невозможно.
Ведь пытаясь что-то вспомнить, мы используем сознание, а оно руководствуется прежде всего логическими схемами.

Сновидения глубоко эмоциональны, основаны прежде всего на переживаниях, а в чем-то даже символичны.
Сознание пытается связать обрывки в хронологической последовательности, связать хоть как-то причины и следствия, но вся полнота содержания всё равно бесследно ускользает. Остаются лишь фрагменты.

Продолжение следует Открыть/Комментировать