Тренируемся с Екатериной Пирожковой онлайн!

2022-06-14 13:39:09 ТЕСТ

Даю вам тест на отработку чувства предмета и ловкости:

Броски обруча на 1 оборот за 20 сек!
Пишем то количество раз, которое у вас получилось без потерь и ошибок Открыть/Комментировать

2022-06-14 13:38:22 Чувство предмета

Предмет падает, не слушается, бьет по рукам или лицу, ты вся в синяках
Да. Все это переживает каждая гимнастка Особенно в начале работы с предметами!

Поэтому в основу предметной подготовки включены все базовые движения! И даже перед важными стартами мы обязательно делаем все фундаментальные движения с предметом.

Если это обруч:
- вращения
- вкртушки
- подбросы
- перекаты
- броски и ловли
- переброски и пр.
Делаем все! Даже, если этого нет в программе

Начинаем с самых простых способов выполнения, потом постепенно увеличиваем скорость и качество !

Добавляем усложнения и выполнение из разных исходных положений, с изменением тела, на шагах и пр.

Но!
БАЗА всегда присутствует. Где мы вспоминаем, как брать предмет (отработка хватов), как вращать, развиваем ловкость и цепкость рук, вытягиваем локти и улучшаем именно самые простые упражнения, доводим их до совершенства!

После этого, более сложная работа становится не такой уж сложной и реально выполнимой ! Открыть/Комментировать

2022-06-01 13:46:20 ПОВОРОТ ПАНШЕ.

Чтобы поворот Панше получался стабильно, необходимо хорошо стоять в равновесии! На видео отличное подводящее упражнение к равновесию «Панше»

Стоим на скамейке (или на любой твёрдой возвышенности)
Пятки свисают, чтобы вес гимнастки был на пальцах
Наклон вперёд и выпрямление в исходную позицию. Делать прямой спиной
Задача - взять мяч прямыми пальцами и вернуть его в исходную позицию

Отрабатываем чувство равновесия;
Устойчивость на носках;
Растягиваем подколенные мышцы;
Укрепляем мышцы туловища;

Завтра состоится открытый бесплатный практикум «Как улучшить поворот Панше без вреда для здоровья за 30 минут в день?»

На вебинаре-практикуме разберём:
3 этапа определения слабых сторон гимнасток;
4 ступени роста гимнасток;
5 базовых причин, из-за которых нет прогресса;
6 кирпичиков на пути к призовым местам.

Будет много ПРАКТИКИ ПО ПОВОРОТУ ПАНШЕ

02.06
16:00 по Мск

РЕГИСТРИРУЙСЯ http://rg-training.ru/penshepraktikum?utm_source=telegram&utm_medium=reg&utm_campaign=penche Открыть/Комментировать

2022-05-16 09:03:03 Дорогие гимнастки, родители и тренеры решили вынести отдельно вопрос:

« Как снимать боль, усталость, стресс? Психологически как снимать напряжение, обнуляться? Помимо бани и массажа? Потому что растяжка ног, спины, подкачка все это боль и она копится.
Тренируется ли воля? И психологическая устойчивость?»

И записала небольшой подкаст полезен всем Открыть/Комментировать

2022-05-15 10:50:14 Дорогие мои гимнастки, родители и тренеры! Предлагаю сделать воскресенье традиционным днём для ваших вопросов

Пишите под этим постом ЛЮБЫЕ ВОПРОСЫ ПРО ГИМНАСТИКУ

Я буду отвечать сегодня и завтра вопросы принимаются строго до 14:00

Обнимаю каждую Открыть/Комментировать

2022-05-14 11:19:13 А что выбираете вы?

добиваться прогресса? Или оставаться в «середничках»?

просто присутствовать на тренировке? Или брать весь материал по максимуму?

исправлять замечания тренера? Или думать, что «одно и тоже толдычет и толдычет»?

У кого из вас горят глаза, и вы хотите идти вперёд- кидайте в комментарии! Давайте вместе зажжем мой телеграм-канал, чтобы блеск наших глаз был виден во всей Вселенной! Открыть/Комментировать

2022-05-12 19:04:11 Channel photo updated Открыть/Комментировать

2022-05-12 12:35:22 Дорогие мои гимнастки, родители и тренеры! ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ!

Сегодня я поменяю аватарку своего канала. Мы с командой работаем над визуальным оформлением всех социальных сетей.

Не теряйте меня и не выключайте уведомления готовим много интересного материала и интерактива Открыть/Комментировать

2022-05-12 09:59:50 Зарядка

Зарядка - это то, что хотят и знаю, что нужно делать 90% людей, но по факту делают единицы обычных людей;
спортсмены, кто и так тренируется вместо зарядки,
или те, кто ходит в тренажёрный зал

Но почему?
Ведь, все знают, что зарядка - это не только профилактика здоровья, но и отличный энергетик,
Бодрость и повышение ценности себя и любви к себе, как стойкому, правильному, целеустремлённому, здоровому Человеку !

Давайте проверим , кто из моих драгоценных гимнасток Заботится о себе

Дорогие, кто реально делает зарядку, поставьте огоньки в комментариях

Кто только собирается делать, ставим

Кто никогда не делает, и думает, что это всё ерунда, ставим



Открыть/Комментировать