olga.first_facefitness

2023-05-11 12:34:37

Продолжаю худеть и получать от этого удовольствие

Ссылка на диету

https://belonika.livejournal.com/137885.html

Девочки, дайте знать, кто вместе со мной проходит этап преображения Как успехи

#диета Открыть/Комментировать

2023-05-11 12:17:21

Девочки, Елена, администратор канала, отвечая на вопрос в чате, показывала уже, как пользоваться навигацией, но, вероятно, не все видели и умеют применять этот способ поиска, поэтому выкладываю ролик на канал.

#навигация Открыть/Комментировать

2023-05-08 19:26:44 Иммунитет

Девочки, во многих регионах неожиданно похолодало, поэтому хочу напомнить вам массаж 9 зон, который помогает нашему иммунитету.

Будем воздействовать на определённые биоактивные точки по методу профессора А. А. Уманской.
⠀
Расположение точек показала в видео, а за что они отвечают, написано ниже.
⠀
Стимуляция этой точки усилит защиту дыхательных путей: носоглотки, трахеи, гортани.

Эта милая впадинка отвечает за работу иммунной системы. Давление на неё поможет нормализовать деятельность вилочковой железы.

Воздействуя на эту зону, улучшим кровообращение и метаболизм.

Усиливает кровоток в голове и шее.

Массаж между позвонками даёт общий оздоровительный эффект, улучшает кровообращение и деятельность головного мозга, снимает головную, ушную и шейную боли.

Стимулируя эту область, мы улучшаем работу слизистой оболочки носовой полости, гайморовых пазух и гипофиза.

Это любимое движение при работе с носогубкой

Давление на неё нормализует функционирование лобных долей головного мозга и слизистой оболочки носовой полости.

Если нажать сюда, улучшится работа орагов слуха и вестибулярного аппарата.

А эта точка отвечает за жизненно важные системы организма, в том числе головной мозг.



Массаж начинается с первой точки и заканчивается девятой.

Массируем зоны подушечками пальцев. 9 раз по часовой стрелке и 9— против.

Только точка 4 проглаживается плотными движениями снизу вверх!
⠀
Как и при занятиях фейсфитнесом, тут тоже важна регулярность. Идеально, конечно, воздействовать на точки 5 раз в день. В случае болезни, довести до 10 раз. Но даже выполняя массаж всего 1-2 раза в день, вы увидите результат.
⠀
#массажи Открыть/Комментировать

2023-05-07 15:35:09 Девочки, вижу, что у многих проблема с межбровкой, по хештегу межбровка, можно найти небольшой, но эффективный комплекс и прочитать о причинах её возникновения. Пользуйтесь пожалуйста навигацией Открыть/Комментировать

2023-05-05 17:59:44 упражнения для гладкого лба

Горизонтальные морщины расстраивают многих.
Как правило, виновниками их образования являются: активная мимика, привычка морщить лоб, а как следствие — укорочение лобной мышцы.

Предлагаю выполнить 2 упражнения: одно на расправление лобных брюшек и второе на закрепление их в таком состоянии.

Что вас больше беспокоит: межбровка или горизонтальные морщины?

#лоб Открыть/Комментировать

2023-05-04 20:00:03

Девочки, кардинально изменить форму носа можно, увы, только с помощью пластического хирурга, а вот немного её подкорректировать мы в состоянии сами.

Сохраняйте комплекс из 5 упражнений и не забудьте поделиться с подругами, пусть у всех будут красивые носики!

Упр.1

Разогреваем нос

Проходим 3 раза сверху вниз глубоким массажным движением стык носа и лица (расправляем мышцу, поднимающую верхнюю губу и крыло носа).

Упр.2

Убираем с носа отёк/застой жидкости

Проворачивая палец на одном месте, прорабатываем соединение носовой мышцы с прилегающими. Выполняем 5-7 раз.

Упр.3

Приподнимаем кончик носа

Ставим палец под основание носа. Тянемся кончиком носа вниз, упираясь в пальчик 20 раз.

Упр.4

Сужаем нос

Пытаемся 20 раз расширить ноздри, пальцами оказывая сопротивление.

Упр.5

Расслабляем нос

Легонько «барабаним» по носу 5-10 сек.

Довольны формой своего носа? Хотели бы подкорректировать?

#нос #топ Открыть/Комментировать

2023-05-01 17:09:40 Девочки, кто ещё не успел, не присоединился, часики тикают, осталось совсем немного времени. Скоро возможность пройти марафоны исчезнет

Кости
https://taplink.cc/olga.first_facefitness/p/kosti/

Лоб
https://taplink.cc/olga.first_facefitness/p/super-lob/ Открыть/Комментировать

2023-05-01 16:25:35 Открыть/Комментировать

2023-04-29 12:01:46 Один из лучших моих проектов. Опыт и знания, которые собирались годами, сочетание уникальных техник, остеопатические приёмы и энергетические воздействия.
⠀
Костная ткань невероятно благодарная, процесс воздействия на неё сродни волшебству, таинству и метафизике.
⠀
Всё начинается с костей и держится на них же.
⠀
Балансировка ВНЧС возвращает угол молодости, устраняет второй подбородок и брыли, избавляет от последствий стресса и восстанавливает после перенесённых заболеваний.
⠀
Воздействие на верхнюю челюсть и скулы убирает носогубку.
⠀
Приёмы для лобной кости ликвидируют нависшие веки и межбровку, раскрывают взгляд.
⠀
Интенсивная прокачка на моём двухнедельном курсе «Кости»
⠀
В первую неделю мы
⠀
начнём борьбу с резорбцией;
⠀
освоим приёмы работы со швами;
⠀
снимем напряжение в твёрдой мозговой оболочке;
⠀
освоим биоаналогию скелета;
⠀
отточим костно-мышечное продавливание.
⠀
На второй неделе вас ждут техники для ВНЧС:
⠀
восстановим нормальную функцию сустава;
⠀
освоим кинезиологическую систему балансировки мышц ВНЧС;
⠀
и улучшим мобильность ВНЧС
⠀
Прохождение курса станет для вас новым жизненным этапом, если вы
⠀
почувствовали на себе возрастные изменения;
⠀
ощущаете напряжение в костях черепа;
⠀
столкнулись с травмой головы;
⠀
недавно прошли многоступенчатое стоматологическое лечение;
⠀
регулярно находитесь в стрессе;
⠀
испытываете скованность в шее, спине, суставах;
⠀
страдаете от головных болей и головокружения;
⠀
хронически устаёте;
⠀
обладаете неправильным прикусом;
⠀
скрипите зубами во сне;
⠀
чувствуете боль, хруст и дискомфорт в челюсти;
⠀
часто лечите насморк и синуситы;
⠀
тревожитесь при малейшем поводе и без него;
⠀
обладаете пытливостью и жаждой знаний.
⠀
Продажи уже начались. Не тяните с решением, ведь каждый день цена будет немного повышаться.
⠀
Переходите по активной ссылке

https://taplink.cc/olga.first_facefitness/p/kosti/

#кости Открыть/Комментировать

2023-04-28 11:57:34
⠀
В роликах несколько методик самообследования ВНЧС и мускулатуры, оказывающей на него прямое воздействие.
⠀
Открываем рот
⠀
Оцениваем процесс.
⠀
Что должно смутить?
⠀
Щелчок, хруст, ступенчатость или ограничение.
⠀
В норме открывание рта возможно до 46–56 мм.

При патологии расстояние между резцами колеблется в пределах 15–25 мм.
⠀
Степень нарушения можно определить по амплитуде открывания рта:

3 — 4 см
1 — 1,5 см
< 1 см
⠀
Пальпируем ВНЧС
⠀
2 приёма:
⠀
Ставим кончики указательных пальцев на область сустава и ощупываем её.
⠀
Вводим мизинец в наружные слуховые проходы и смыкаем челюсти в центральной окклюзии и во время движения: смещения нижней челюсти вперёд, вправо, влево, открывания и закрывания рта.
⠀
Болезненность в ходе исследования:
⠀
перед козелком уха нарушения в зоне наружного полюса головки, растягивание ВНЧС или травма капсулы;
⠀
в области передней стенки наружного слухового прохода  смещение суставной головки, травма биламинарной зоны, растяжение заднего отдела капсулы.
⠀
Переходим к жевательным мышцам
⠀
Сжимаем зубы и визуально ищем передний край мышцы. Большой палец ставим на это место, а остальные четыре — на задний край мышцы. Указательным пальцем другой руки ощупываем мышцу с наружной стороны. Обнаруживаем болезненные участки (если таковые имеются) и проводим сравнение с симметричными зонами на другой стороне.
⠀
Помимо болезненных ощущений, о проблеме подскажут уплотнения или неодинаковая мышечная активность на противоположных сторонах при равномерном сжатии челюстей (в положении центральной окклюзии).
⠀
На очереди височные мышцы
⠀
Их мы исследуем одновременно справа и слева. Переднюю часть мышцы пальпируем в области виска и угла глаза, среднюю — над ухом, заднюю — над ухом и за ухом.
⠀
Ощущения оцениваем по той же схеме.
⠀
Как прошло самотестирование?
⠀
Девочки, кто собирается на марафон «Кости», который стартует 1 мая, не забудьте зафиксировать исходные данные. Сравним результаты после блока по ВНЧС.

#кости #тесты Открыть/Комментировать