🍏ОЛЬГА ДЕККЕР🍏Школа Детокса и ПП🍏

2021-07-28 11:48:32 Открыть/Комментировать

2021-07-27 16:18:50 Диетическая гранола - все как я люблю – быстро, питательно и очень вкусно!
⠀
В сочетании с белковыми продуктами даст вам сытость минимум на 2-3 часа Например, гранола + белково-ягодный смузи или гранола + творог с фруктами или гранола + греческий йогурт с отрубями

КБЖУ на порцию 35 г
Белков 3г
Жиров 3г
Углеводов 19г
Ккал 119
⠀
Нам понадобятся
Геркулес (долгой варки, крупные хлопья) - 200 г
Орешки - 50 г
Изюм - 50 г
Курага - 50 г
Фруктоза (подсластитель) - 2 ч. л.
Мед - 2 ст. л.
Корица - по вкусу
⠀
Приготовление:

Разогрейте духовку до 200 градусов. Измельчите курагу, орехи и изюм
⠀
Смешайте все ингредиенты и разложите ровным слоем на пергамент
⠀
Поставьте в духовку на 10-15 минут
⠀
Достаньте. Поделите гранолу на порции. Пока она горячая, будет мягкой. Как остынет карамель схватится и будет хрустящей
⠀
Заверните в пергамент, возьмите с собой на перекус Открыть/Комментировать

2021-07-27 16:18:45 Открыть/Комментировать

2021-07-26 15:59:44 Открыть/Комментировать

2021-07-26 15:59:34 Знаю, что зелень очень полезна для организма. Но после зелени я чувствую тяжесть, что делать?

Я расскажу вам Открыть/Комментировать

2021-07-23 17:16:35 ​​ ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ - отличный вариант для ужина и обеда!
⠀
Для приготовления фунчозы нам понадобится:
⠀
Куриное мясо(филе/мякоть бедра) 400 г
Баклажан 190 г/1 шт
Кабачок 225 г/1 шт
Перец болгарский 160 г/1 шт
Огурец свежий 280 г/1 шт
Лук репчатый 125 г/1 шт
Чеснок 2 зубчика
Фунчоза 110 г в сухом виде
Соевый соус 2-3 ст.л
Масло оливковое 1 ст.л
Вода для запаривания фунчозы 0,5 л
⠀
Итого КБЖУ на г
57,7/4/2,2/5,8
Выход готового изделия ~1848 г без учёта ужарки и уварки продуктов
⠀
Приготовление:
⠀
Нарежьте все овощи брусочками на своё усмотрение, лук полукольцами.
⠀
Мясо нарезаем тонкой соломкой.
⠀
Обжарьте каждый овощ по отдельности в небольшом количестве масла по 3-4 минуты.
⠀
На этой же сковороде обжарьте куриное мясо в течение 10 минут, добавьте лук и жарьте ещё 3-4 минуты, затем добавляем соевый соус, соль и любимые специи для птицы.
⠀
Фунчозу залейте 0,5 л кипятка и оставьте настаиваться под крышкой в течение 7-8 минут.
⠀
В сковороду с готовой курицей добавляем предварительно обжаренные овощи, аккуратно перемешиваем и оставляем томиться всё вместе ещё 3-4 минуты.
⠀
Фунчозу откиньте на дуршлаг, дайте стечь лишней воде и добавьте к курице с овощами, прогрейте минуты три всё вместе.
Наше блюдо готово! Приятного аппетита ! Открыть/Комментировать

2021-07-22 18:46:11 Открыть/Комментировать