Быть. Делать. Иметь.

2021-06-11 19:23:24 Друзья, привет!

Сегодня еще немного поговорим о защитных психологических механизмах. Вот три варианта защиты, которую наша психика включает в стрессовой ситуации без нашего на то спроса, автоматически.

Рационализация

Помните, в школе проходили басню Крылова про Лису и виноград: она пыталась достать ягоды, не смогла и ушла со словами: «Не больно-то он хорош, вмиг оскомину набьёшь».

В этом суть механизма рационализации. Когда мы осознаём, что не можем получить желаемое, то успокаиваем себя поиском минусов. И в целом умеем разумно обосновать любой свой шаг как правильный. Такая вот игра психики.

Аутоагрессия

Деструктивный механизм. Родом он из детства, появляется в случаях, когда ребёнок испытывает моральную или физическую боль со стороны взрослого — того взрослого, от которого он зависит. От родителя или опекуна. Выдержать мысль, что мама/папа/другой значимый взрослый плохой, ребёнок не в силах, это слишком тяжёлое испытание для его психики. И он перенаправляет агрессию на себя.

По-разному: уход в себя и самоуничижение, пищевые расстройства, порезы на теле, рискованные сексуальные связи, алкоголь и наркотики. Занятия экстремальными видами спорта тоже могут быть признаком аутоагрессии.

Сублимация

Самый полезный для человека и общества способ защиты. Мы сублимируем ту свою потребность, которую выражать неприемлемо, на наш взгляд или на взгляд социума, во что-то другое. Перенаправляем эту мощную энергию в искусство, профессию, науку.

Например, подросток с потенциалом бандита сублимирует агрессию в профессиональный бокс и становится чемпионом. Стоматолог снимает свои смутные импульсы к садизму, избавляя страдающего пациента от зуба. А латентный эксгибиционист становится знаменитым художником или фотографом с выставками по всему миру.

Вот и прекрасно, согласны? Всем отличной пятницы и шикарных выходных. Открыть/Комментировать

2021-06-10 08:30:00 Друзья, привет!

Давайте представим Ольгу

Каждый понедельник и пятницу Ольга – самая счастливая женщина на свете. В эти дни она встает по звонку будильника и переодевается... в рабочую пижаму. Два дня в неделю она теперь работает дома, а не приезжает в офис.

В перспективе Оля хочет убедить босса перевести ее на полную удалёнку. Для этого надо доказать, что из дома работа продуктивнее. Вот и старается, даже премию уже заработала, несмотря на смутные времена.

А есть ли связь между одеждой работой? Как себя чувствуют рабочие ритмы, когда мы трудимся в деловых костюмах, джинсах или халате в горошек? И если им всё равно, этим ритмам, то зачем это всё? Зачем укладывать кудри в скучный пучок, натягивать пиджак и шерстяные брюки в жару?

Мы – то, что мы носим. Фраза избитая, но актуальность не потеряла. Изменить не задавшийся с утра день можно всего лишь переодевшись. Одежда – как форма заботы о себе. Проявление такой заботы моментально поднимает самооценку и заражает окружающих.

Одежда влияет на то, что мы думаем, как функционируем. Влияет на уверенность, продуктивность и способность мыслить нестандартно. Вы точно ощущали это на себе и не раз.

Может ли смена одежды помочь переключиться между работой и домом? Многие работающие удаленно уже применяют этот лайфхак. Чтение рабочей почты за завтраком, переписка с коллегой после ужина, и вот – весь рабочий день размазан по суткам как масло на сэндвиче. Простое действие переодевания может стать пограничным знаком.

Вот Оля сидит в рабочей пижаме в горошек и выдает документ за документом. Опля! Переодевается в треники с лампасами, включает музыку. Рабочий день окончен и пусть весь мир подождет!

Попробуйте этот прием Открыть/Комментировать

2021-06-09 13:50:57 Друзья, для вас супер новость!

25 - 28 июня в Москве делаем «Базовый курс»

Тренинг, с которого все начинается. Это первый шаг на пути к осознанности. Работа длится 3 с половиной дня и посвящена созданию нового понимания основных категорий жизни. Этот семинар о нашей повседневной жизни, ее правилах и законах. К примеру, у всех людей есть так называемые глубинные программы. Они есть даже у животных. Вот они:

Быть правым
Доминировать
Быть хорошим
Оценивать других
Избегать оценки себя
Не рисковать
Контролировать ВСЕ

Изучая эти и многие другие стереотипы поведения нашего сознания (а скорее подсознания, мы начинаем видеть себя со стороны, и с помощью тренера и других участников видим, как эти программы автоматизмов делают нас рабами и приводят неизбежно к одним и тем же поворотам нашей судьбы.

Цель тренинга:

Открыть и осознать наши глубинные установки и программы, посмотреть, какие из них эффективны, а какие нет для достижения целей. И создать новые установки, способные воплотить в жизнь самые сокровенные планы и мечты.

Этот тренинг полностью о том, кто такой Я. Как я устроен, и почему у меня именно те результаты, которые есть. А чтобы создать что-то новое, мы учимся прямо в зале создавать ИННОВАЦИИ, выходить из зоны комфорта.

По всем вопросам можете писать по телефону +79116958123 Открыть/Комментировать

2021-06-08 08:30:01 Друзья, привет!

Как избавиться от навязчивых мыслей?

На эту тему есть китайская притча. Однажды у императора заболел единственный сын. Лекарь осмотрел его и сказал, что ребёнок выздоровеет, если ни один из подданных империи не будет думать о белой обезьяне.

Император повелел довести эту информацию до всех жителей. И для подданных начался ад: как можно перестать думать о том, о чем запретили думать?!
⠀
Неизвестно, чем кончилась история с сыном императора. Но очевидно, что избавиться от назойливых мыслей силой воли невозможно.

Вот вам алгоритм, который поможет это сделать.
⠀
Озвучьте мысли
⠀
Пока они бьются в вашем мозгу, он будет варить эту тему бесконечно. Понаблюдайте за потоком мыслей: что не дает вам покоя? Если вы беспокоитесь о завтрашнем экзамене, скажите это вслух: «Я беспокоюсь». Если вы недовольны, как прошел день, озвучьте: «Я критикую себя». Когда вы облекаете мысли в слова, мозг расслабляется. Переходите к следующему шагу.
⠀
Переведите фокус
⠀
Нам свойственно концентрироваться на одной пугающей мысли, и она загораживает нам горизонт. Начинает казаться, что проблема гигантская.

Попробуйте поискать нюансы, которые могли бы сыграть вам на пользу. Подумайте, будет ли эта проблема такой же важной через день? А через неделю? Через год?
⠀
Опишите ситуацию
⠀
Продолжите тему беспокойства или критики. Что по факту произошло? Что вы могли сделать или можете сделать в ближайшем будущем? Если есть возможность, сядьте и распишите сценарий дальнейших действий. Как только появится конкретика и вы получите план действий, ваши эмоции улягутся.
⠀
Ощутите себя здесь и сейчас
⠀
Тревожные мысли всегда уносят нас в будущее, которого мы не знаем, и это дает нам повод накручивать себя по полной. Напомните себе, что сегодня и сейчас в вашей жизни хорошо, что вас радует и наполняет. Побудьте в этом состоянии — хороший способ успокоить неуемные мысли.
⠀
Действуйте
⠀
Это лучший вариант избавиться от назойливых мыслей. Как только мозг получает сигнал к физическому действию, весь организм переходит в режим готовности, и мысли отходят на второй план. Уборка, прогулка, пробежка, заплыв в бассейне — любая деятельность отвлекает и добавляет нам уверенности в себе. Открыть/Комментировать

2021-06-07 12:06:36 Друзья, привет!

Когда мы переносим на другого свои чувства, своё восприятие и отношение к чему-то. Как проектор на белый экран. Зачем мы это делаем?
⠀
Во-первых, потому что мы можем воспринимать других людей только через призму себя, своей реальности. Так нам спокойнее — думать, что люди вокруг думают и чувствуют как мы. Замечали, как вас удивляет и даже разочаровывает тот факт, что небезразличный вам человек увидел в любимом вами фильме что-то совсем иное?
⠀
Во-вторых, так мы норовим переложить на другого то, что в себе видеть запрещаем. И так облегчить свой внутренний конфликт. Например, босс позволяет себе орать на сотрудников, потому что он безусловно мудак. При этом не исключено, что мы на его месте вели бы себя так же. Более того, босс может в этот же самый момент проецировать на вас свою нерешительность, которую он тщательно в себе скрывает.
⠀
Есть у проекции и милая фишечка: мы очеловечиваем животных. Например, когда кошка трётся о наши ноги, мы умиляемся и убеждены, что она нас благодарит и вообще любит без ума. На самом деле, коты так инстинктивно маркируют объекты в зоне их видимости — сделать себе засечку, что объект не опасен.
⠀
В общем, проекция — не всегда плохо, это наш способ сделать мир вокруг понятнее, безопаснее, приятнее. Главное, помнить о том, что нам свойственно заблуждаться, приписывая другим то, чего нет. Меньше разочарований

Замечали это у себя? Открыть/Комментировать

2021-06-02 08:20:40 Друзья, привет!

Сегодня расскажу одну историю, подумайте, а что вы хотите в своей жизни.

Владелец магазина повесил на дверь табличку с надписью: «Продаются щенки».

Неудивительно, что эта табличка привлекла внимание маленького мальчика. Он вошёл в магазин и спросил:

— За сколько вы продаёте щенков?

Продавец ответил:

— По 50 долларов.

Мальчик поискал в карманах и достал оттуда мелочь со словами:

— У меня есть 2 доллара 37 центов. Можно посмотреть на щенков?

Хозяин магазина присвистнул, и из конуры вышла собака, окруженная пятью крошечными меховыми клубками.

Один из щенков отставал от остальных. Мальчик указал на него и спросил:

— Что с этим щеночком?

Продавец объяснил, что у этого щенка не хватает тазобедренного сустава, и он всю жизнь будет хромать.

Мальчик взволнованно произнёс:

— Я хочу купить его!

Продавец ответил:

— Правда? Если ты действительно хочешь взять именно этого щенка, то я просто подарю тебе его.

Мальчик серьёзно посмотрел владельцу магазина в глаза и ответил:

— Я не хочу, чтобы вы отдали мне его даром. Этот щенок стоит ровно столько же, сколько и другие. Пока что я дам вам 2,37 доллара и буду приносить по 50 центов каждую неделю, пока не расплачусь.

Хозяин магазина попытался возразить:

— Если ты и правда возьмёшь этого щенка, то очень скоро вернёшь мне его обратно, ведь он никогда не сможет играть, прыгать и бегать вместе с тобой, как другие щенки.

Мальчик улыбнулся и закатал левую штанину. Обнажилась искалеченная нога, поддерживаемая крупной металлической скобой. Он посмотрел на продавца и мягко ответил:

— Ну, я и сам не слишком хорошо бегаю, и думаю, этому щенку понадобится кто-то, кто его понимает.

Пожалуй, иногда для счастья нам не нужно всё самое лучшее. А нужен всего лишь кто-то, кто способен нас по-настоящему понять...

что думаете? Открыть/Комментировать

2021-05-31 12:37:48 ⠀
Друзья, привет

Мы не можем жить без защиты: наша психика вынуждена подключать свои секретные способы, чтобы мы могли адаптироваться к реальности и более-менее сносно себя в ней чувствовать.
⠀
Причём срабатывают такие механизмы в «угрожающей» ситуации автоматически, контролировать этот процесс мы не можем.
⠀
Есть, к примеру, механизм вытеснения. Это когда мы вытесняем за пределы сознания неприятные события и вообще всё, что причинило нам душевную боль.

Как он работает?
⠀
Начинается всё с причины

• Душевная травма

Мы не справляемся с сильным потрясением, и, чтобы у нас получилось продолжать дальше общаться, учиться, работать, психика вытесняет воспоминания о пережитом в бессознательное.

• Идеальное «Я»

У нас есть сложившийся образ себя, который даёт нам чувство значимости. Все остальные черты, которые в этот образ не вписываются, по нашим критериям, — отправляются туда же, за пределы сознания.

• Запреты на проживание чувств, на закрытие своих потребностей

Как правило, мы вытесняем свою потребность в здоровой агрессии. И во власти. И то и другое нам когда-то в детстве вменили как невоспитанность, и мы их вытеснили, чтобы соответствовать ожиданиям.
⠀
Что происходит дальше?

Вытесненные мысли, чувства, желания никуда не деваются. Они могут проявляться в оговорках (то самое «по Фрейду»), в сновидениях. А ещё могут бесконтрольно вырваться наружу в момент стресса и сильно подпортить нам сложившийся в обществе имидж.
⠀
В общем, спасибо психике за заботу. Но вытесненное рождает в нас смутное ощущение несвободы, невозможности выразить эмоции словами и действиями. И может привести к неврозам. Открыть/Комментировать

2021-05-27 14:20:00 Друзья, напоминаю!
⠀
МАСТЕРСКИЙ КУРС – ПУТЬ В ОСОЗНАНОСТЬ - УЖЕ ЗАВТРА
⠀
На Мастерском курсе мы будем предсказывать будущее и распишем план жизни на 25 лет, проведем множество упражнений от медитаций до практик и йоги. Программа курса посвящена тому, как попасть в точку пустоты и отключить эго, как найти все ответы на вопросы в настоящем. Также поговорим о смерти и почему её не стоит бояться, изучим боль. Всё это научит вас держать свою жизнь под контролем так, чтобы вы управляли происходящим, а не оно вами.
⠀
С 28 по 30 мая.
Пятница: 10:00-21:30.
Суббота: 10:00-19:30.
Воскресенье: 10:00-19:45.
⠀
Контакты для записи:
София, директор «Новгородцев education», +79116958123
Виктория, менеджер «Новгородцев education»
+79149078370

Мастерский курс – это о личности, о человеке. Настраивайтесь на исследование себя Открыть/Комментировать

2021-05-27 12:55:02 ​​Друзья, привет!

Хочу вам порекомендовать одно интересную практику, которая поможет вам развивать устойчивую концентрацию.

В своей популярной книге "Психокибернетика" доктор Максвелл Мальц пишет об "очистке калькулятора".

Возьмите телефон и откройте калькулятор. Решив один пример, вы обнаружите, что вам нужно нажать кнопку C, прежде чем переходить к другому.

В исследованиях человеческого поведения доктор Мальц заметил, что мы часто пытаемся использовать свой разум, чтобы работать над несколькими задачами одновременно. Но очень редко нажимаем кнопку "очистить".

Для достижения максимальной личной продуктивности нужно практиковаться в остановке и очистке "экрана своего калькулятора". Так вы сможете направлять до 100% умственных сил на свои дела.

Если вы не можете контролировать свои мысли и разум, вы не можете контролировать своё время или управлять им.

Переключение на другой вид деятельности очищает ваш калькулятор. Не всегда это удобно сделать, поэтому Мальц советует визуализировать "стирание" отвлекающих факторов и мысленно репетировать выполнение поставленной задачи снова и снова, пока вы её не закончите.

Попробуйте. Открыть/Комментировать

2021-05-26 08:30:01 Друзья, всем привет!

Вы когда-нибудь тусили на вечеринке в незнакомом месте, болтая не с окружающими, а с контактами в телефоне? Стояли за симпатичной девушкой в очереди на кассу и не решились заговорить?

Если идея начать разговор с незнакомцем пугает категорически, то вы не одиноки.

Примерно десять тысяч лет назад наши предки жили в обществе охотников и собирателей. Мужчины ходили на мамонта, а женщины искали ягоды и грибы в лесу. Племена были маленькими, и предки знали о сородичах все. Каждый встреченный в лесу незнакомец становился угрозой – мог отнять мамонта или ягоды, увести в плен, а то и убить. Увидеть неизвестного означало одно – срочно организовать защиту, а лучше нападение. Эволюция была благосклонна к тем, кто бросал камень, и только потом задавал вопрос.

В наши дни многое изменилось. Предки за всю жизнь встречали около 150 людей – а мы общаемся с таким количеством иногда и в течение одного дня. И все же мозг до сих пор работает под управлением операционной системы прошлого, помечая всех незнакомцев значком опасности.

Можно жить в большом городе, но ощущать себя как тысячи лет назад в лесу.

Одиночество опасно. Оно влияет на наше счастье, на психическое и физическое здоровье. Важна даже мимолетная близость – разговор с попутчиком в поезде или бариста за чашкой кофе. Такое взаимодействие вполне удовлетворит основную человеческую потребность в общении. Порой гораздо легче поговорить с незнакомцем, чем с кем-то, кого мы знаем всю жизнь.

Кстати, на базовом курсе мы этот момент очень хорошо прорабатываем в одном из домашних упражнение. Кто его проходил знают, как легко снимаются эти блоки

Просто улыбнитесь, скажите «Привет» или «Как дела», задайте вопрос или сделайте комплимент – только искренний. Бояться не стоит, ведь почти любой незнакомец тоже не решается проявить инициативу. А вы решитесь. Новые связи точно не повредят

Легко заводите разговор с незнакомцем? Открыть/Комментировать