Быть. Делать. Иметь.

2021-04-30 08:00:21 Друзья, привет!

Кого посещает такая мысль: не знаю, чего хочу? Давайте развеем ее раз и навсегда.
⠀
Предположим, так: вы в абсолютной безопасности, тревожиться в жизни просто не о чем. Финансовая подушка под вами мягче лебяжьей перины премиум класса. Здоровы настолько, что страховые компании вычеркнули вашу фамилию из базы данных. Ваше упругое тело - полностью вас устраивает.

Вам никогда не бывает скучно, поскольку каждый день вашему вниманию — самые свежие развлечения и актуальная информация из первых рук. Вы окружены друзьями, которые за глаза твердят всем, какой вы умный, талантливый и харизматичный. В глаза тоже. А еще вы просто волшебник (-ца) по части любовных чар, так что остаться в унылом одиночестве вам тоже не грозит.
⠀
Как вам? Повернется язык сказать, что чего-то из перечисленного вы не хотите? Тогда давайте называть вещи своими именами: чего хотите, знаете. Не знаете, где взять внутренние ресурсы, чтобы этого достичь. А говорить на эту тему не хочется, чтобы не показаться инфантилом себе и другим.
⠀
Хорошая новость: если признать свои желания как они есть, перед вами замаячит цель, а за ней и мотив. А там и ресурсы подтянутся.
⠀
Например: да, хочу упругое тело, мечтаю стать объектом вожделения тысяч зрителей в соцсети. Цель есть, мотив тоже. Останется разобраться с ресурсом: забыть про фастфуд, вспомнить про спорт, набраться терпения, чтобы потом собирать заветные лайки и нескромные предложения в директе.
⠀
Готовы формулировать свои желания вслух? Открыть/Комментировать

2021-04-29 19:56:09 Друзья, привет!

Давайте поговорим про Стереотипы.

У каждого человека есть определённые стереотипы и предубеждения. И когда мы ловим себя на мысли, что автоматически оцениваем других сквозь призму своих установок, мы начинаем себя стыдить. Но такое самостыжение и самокритика необоснованны.

Никто не формирует у себя те или иные стереотипы. Их в нас закладывает окружение, когда мы длительное время пребываем в среде, транслирующей их как единственно верные. Результат — наш мозг привык так думать. Поэтому мы не несём ответственности за свои автоматические мысли.

Зато мы отвечаем за кое-что другое.

Во-первых, за осознание этих самых стереотипов. Мы можем отслеживать и анализировать их, и при необходимости — менять.

Во-вторых, мы ответственны за проявление этих установок в нашем поведении. Мы точно управляем тем, как поступаем, и что говорим.

И в-третьих, мы можем признавать свои ошибки. Мы можем быть открыты для новых знаний и других точек зрения.

Сил Вам Открыть/Комментировать

2021-04-29 11:38:30 Друзья, привет!!!

Продолжаю серию видео уроков

Расписание ближайших курсов:

Москва:
13-17 мая - Продвинутый курс.

Иркутск:
5-10 мая - Продвинутый курс.
июня Открыть/Комментировать

2021-04-29 11:02:35 Друзья, привет!

Сегордня отвечаю на вопрос, который мне очень часто задают: почему не получается взять ответственность за свою жизнь?⠀

Давайте копать в суть. Что такое ответственность? Это выбирать: это я делаю, а это нет. На такую ситуацию я буду реагировать так, а на такую — таким образом.
⠀
Так вот, чтобы у нас получалось делать именно так, чтобы наша жизнь была цепочкой наших решений, нужны главные факторы:
⠀
• Понять свои настоящие потребности
⠀
Представьте, что вам осталось жить пару месяцев и вы не связаны никакими обязательствами. Что бы вы хотели делать в этот период? Ответ «наконец-то залечь круглосуточно смотреть сериалы, объедаясь бургерами и мороженым» не пойдёт. Тут фишка в том, чтобы осознать, чего вы хотите в сегодняшней вашей реальности, без страха за будущее и без сомнений на тему «а что скажут люди».
⠀
• Проанализировать, в каких условиях вы сейчас находитесь (люди вокруг, ваша деятельность, навыки) и как тут можно реализовать ваши настоящие потребности.

Ответ «никак» не принимается — камон, мы живём в эпоху, когда любая информация доступна по клику мышки. Покрутите разные варианты в голове — чему и как можно научиться, как распорядиться своим временем, что начать и что перестать делать.
⠀
• Выбрать наиболее подходящий из вариантов и начать действовать в сторону его реализации.
⠀
Только так, в такой последовательности, вы придёте к осознанию, что слово «ответственность» вызывает в вас не смутную тревогу, а понимание, что всё действительно в ваших руках.

Как у вас с ответственностью за себя? Открыть/Комментировать

2021-04-27 08:32:10 Друзья, привет!

Давно не записывал для вас видео Открыть/Комментировать

2021-04-27 08:00:23 Друзья, привет!

Сегодня поговорим о том, что сравнение - это путь в никуда!

Стремление к сравнению закладывается в людей с детства. В школе вас постоянно оценивали и сравнивали с одноклассниками. Многих постоянно сравнивают с кем-то родители и так далее.

Всю жизнь вас учат бежать, бороться, становиться победителем, уничтожать всё и всех на своём пути во имя благородной цели. Но никто не скажет о том, что эта гонка не имеет никакого смысла.

Равно как никто из окружающих не станет вам советовать следовать своему индивидуальному пути, искать в себе отличия от других людей, а не стремиться быть похожим на серую массу.

Получается, что рулевой не ты – твоей жизнью рулят за тебя.

Но вот в чём фишка: пока ты такой же, как все, ни о каких победах и выдающемся успехе можно даже не думать. Настоящие победы начинаются лишь там, где человек сумел вылезти из кокона своих предубеждений и по-настоящему последовать за своими желаниями.

А всё остальное – просто примитивное существование ради сохранения приемлемой для всех роли в обществе.

Если вы стремитесь к большему, вот вам несколько советов:

1. Живите для себя, ведь жить для всех, кроме себя – настоящий ад.
2. Не перекладывайте ни на кого ответственность за свою боль.
3. Перестаньте себя с кем-то сравнивать и не давите себя достижениями других.
4. Прекратите доказывать что-то не понятно кому.
5. Работайте не много, а головой.
6. Развивайте творческое начало.
7. Относитесь с душой к тому, что делаете.
8. Смысл собственной жизни вы должны создать сами.

Считаешь ли ты себя успешным или нет, зависит от того, определяешь ли ты успех через то, что о тебе говорят люди, или то, что ты о себе думаешь сам. Открыть/Комментировать

2021-04-26 09:25:11 Друзья, всем привет!

Материальны не только мысли, но и слова. Если вы используете лексику, выражающую сомнения, вера в свои силы будет уменьшаться.

«Как вы яхту назовете...» Сегодня поговорим про слова, отпугивающие успех, слова-вредители, которые программируют на неэффективность:

«Не могу»

Означает, что шансы добиться цели отсутствуют. Вы говорите: «Я не могу похудеть». Считаете, что сбросить вес — недостижимая цель. Но это вполне реально, просто или вы пока не так сильно этого хотите, или похудение сопряжено с какими-то трудностями и требует от вас усилий.

Если будете постоянно говорить «не могу», ваше подсознание прислушается и поверит. Забудьте это лживое слово, всегда ищите способы преодолеть препятствия.

«Нужно, должен»

Слова, констатирующие необходимость, обязанность. Мозг воспринимает их как требование, которое надо выполнить для спасения жизни. На самом деле это обман, никакого риска нет.

Основных потребностей для сохранения жизни не так уж много: питье, еда, тепло. Все остальное — желания. Подходящая лексика для них: «хочу», «выбираю», «планирую». Если разграничивать эти понятия, можно добиться большей эффективности в любом деле.

«Постараюсь»

Выражает вероятность неудачного исхода. Причем процент отрицательного результата гораздо выше, чем положительного. Это то же самое, что сказать: «Я не сделаю, хотя, возможно, попробую».

Если вы обещаете себе попытаться посещать фитнес-клуб, ваш мозг сразу настраивается на то, что старания могут не увенчаться успехом. Не делайте попыток, а действуйте.

Чтобы плыть хорошо и туда, куда хотите, сразу называйте яхту правильно. Открыть/Комментировать

2021-04-25 08:12:49 ​​Друзья, привет!

Давайте прольём новый свет на выражение: "Ваш злейший враг – вы сами".

Многие люди склонны к самосаботажу, который основан на стыде и неуверенности. Стыд – эмоция, связанная с убеждением, что вы недостаточно хороши: неполноценны, некомпетентны, бесполезны, безнадежны, нежеланны... Невыносимо проживать жизнь, мучаясь от подобных мыслей о себе.

В большинстве случаев хроническое чувство стыда родом из детства: ожидания родителей были крайне нереалистичными и несправедливыми, а в голове ребёнка поселяется "внутренний критик", нацеленный на подтверждение всех негативных суждений о себе.

Он блокирует любую мотивацию и заставляет отказываться от желаний и целей. Но делает он это не просто так. Американский психотерапевт Джей Оурли в одной из книг описывает внутреннего критика как "нападающего на вас, чтобы защитить вас".

Вот как он достигает этой извращённой цели. Голос, высмеивающий вас как неумелого, глупого или ленивого, в действительности хочет побудить вас приложить максимальные усилия, чтобы получить одобрение. Но по факту он только мешает начать что-либо делать вообще. И всё сводится к тому, чтобы не получить осуждение.

А ещё он защищает от внешней критики путём нападения на других людей. Внутренний критик проецирует чувство стыда на других, копаясь в их неудачах и выискивая недостатки. Он говорит: "Я не очень хороший, но и все вы тоже!"

Баланс внутренней и внешней критики поддерживает статус-кво вашей нерешительности.

Один из путей борьбы с этой проблемой – нарушение баланса. Легче всего пойти через внешнее: нужно сознательно начать отмечать в людях хорошее и давать оценку их заслугам, игнорируя неудачи.

Эта привычка со временем спроецируется на вашу самооценку, а голос внутреннего критика станет гораздо тише и больше не сможет мешать жить.

Всем отличного дня! Открыть/Комментировать

2021-04-23 16:29:06 Друзья, привет!

В силу воспитания, многие из нас не умеют говорить людям прямо, если нам не нравятся их поступки или слова. Мы не говорим в моменте "мне неприятно/обидно/меня расстраивает…". И это проблема.

Когда мы не озвучиваем злость, обиду, боль, эти чувства никуда не исчезают. Подавляемые, они накапливаются в нашей психике. Как результат, в определённый момент нас прорывает и все эти неприятные эмоции неконтролируемо вырываются наружу. Или мы становимся токсичными и применяем пассивную агрессию. Или проявляем агрессию, но не на тех, кто нас злит, а на первых попавшихся под руку/слабых. Распространённый вариант также — направленная на себя агрессия — зависимости, психосоматика, причинение себе вреда.

За неспособностью выражать злость/недовольство напрямую могут стоять страхи: получить агрессию в ответ и не справиться с ней, потерять близость, причинить боль другому.

Когда мы боимся разрушить другого человека своими эмоциями, мы либо воспринимаем его как маленького и уязвимого, либо себя видим как грозную скалу, которой никто не может дать отпор. Тем самым мы ставим себя в более высокое положение. И получается, что мы не заботимся о другом, а как бы даём ему понять, что мы не на равных.

Выражая злость напрямую, мы не только заботимся о себе, но и строим доверительные отношения на равных. Открыть/Комментировать

2021-04-21 09:45:34 Друзья, привет!

Страх провала мешает не только закончить начатое, но и просто начать. Мол, зачем стараться, если знаешь, что всё равно провалишься.

Есть даже такое понятие «analysis paralysis» или «аналитический паралич» — когда, боясь провалиться, ты настолько тщательно что-то продумываешь, что в конце концов теряешь способность принимать решения и действовать.

Вообще, что такое провал? Это зависит от мотивации. Есть мотивация внешняя — привязанная к внешним факторам, таким как признание и статус. А есть внутренняя мотивация, она состоит из трёх элементов: мастерство — у меня есть чувство развития; автономия — я контролирую где, когда, как и с кем я работаю; цель — я понимаю, зачем я работаю.

Если ты определяешь успех через то, насколько твою работу признали, и насколько она лучше других, то, конечно, остаться незамеченным, а тем более получить негативную обратную связь — это провал.

Но если твоя цель не быть лучшим, а становиться лучше — сравнивать себя не с кем-то сегодняшним, а с собой вчерашним — то это уже совсем другие параметры успеха и провала.

Не стоит обременять свою работу или творчество большими целями — разбогатеть, прославиться и т.д. Начинайте не из-за каких-то великих побуждения, а просто потому что в кайф. Пусть сначала будет страсть, потом — практика, и только затем — план и большие цели.

И если сегодня твоя цель — это удовольствие и развитие — то провалиться ты можешь только в двух случаях: если не получаешь удовольствие, и если не развиваешься. Третьего не дано.

А лучшее средство от аналитического паралича — дедлайны. Страх процветает в свободном времени. Как только появляется время, начинаются экзистенциальные рассуждения, находятся оправдания.

Не оставляйте себе времени на страхи — действуйте Открыть/Комментировать