Быть. Делать. Иметь.

2021-05-12 08:30:01 Друзья, доброе утро!

Мне очень часто задают один и тот же вопрос: «Влад, вот все понятно что ты говоришь, но как это сделать? Как придерживаться выбранных целей?»

Отвечаю: Да, достаточно отвлечься, чтобы забыть о начатом: посмотреть смешной видосик, поговорить по телефону. И чтобы этого избежать, нужны две вещи: напоминания, деревянная настойчивость.

С напоминаниями легко: расклеенные стикеры по дому, заставка на телефоне, плакат на видном месте. А для деревянной настойчивости придётся попотеть — нужно её для начала развить.

Чтобы придерживаться целей на долгосрочной дистанции, следуй пунктам в своём расписании каждый день. Беспрецедентно. Бескомпромиссно. Каждый. День.

Если что-то из задуманного не успеваешь, придётся платить сном. Иногда временем с друзьями / семьёй. Порой здоровьем — вот цена твоих целей. Жертва, если хочешь. (НЕ путать с позицией «жертвы»)

И это не значит, что от целей лучше отказаться. Это значит, что нужно быть готовым принять удар обстоятельств, либо же собственной лени.

Приведу пример:

Конец дня. Ты хочешь спать, но понимаешь, что не сделан ещё один пункт из твоего расписания. Жалеть себя и искать оправдания нельзя: откидываешь подушку в сторону и доделываешь начатое.

Будет тяжело. Захочешь договориться с собой или заключить сделку, мол завтра сделаешь в два раза больше — игнорируй подобные мыслительные вбросы.

Да, не выспишься. Да, завтра будет тяжелее. Да, сделаешь своё дело немного хуже, поскольку уставший.

Но, чёрт возьми, сделай. Просто сделай. (Продвинутые, вы тут? )

То же самое касается и ситуаций, когда друзья зовут тусоваться. Ты не можешь себе позволить что-то подобное, пока не сделано всё важное. Таков принцип деревянной настойчивости.

Со временем она превращается в привычку. Напоминать себе что-то и заставлять не будет нужды, будешь делать всё нужное автоматически. Появится приверженность, а где приверженность амбициям, там всегда появится и успех.

Сил и энергии вам Открыть/Комментировать

2021-05-11 14:06:36 Друзья, привет!

Если фразу «ты не справился» вы слышите как «ты ни на что не способен» — значит, вам свойственно себя обесценивать.

Это мешает жить по всем направлениям: на работе вы тянете всё, что на вас взваливают и боитесь поговорить о повышении зарплаты, в отношениях забиваете на свои интересы во имя потребностей партнёра.
⠀
Откуда берётся такое отношение к себе и как изменить ситуацию?
⠀
Конфликт самооценки складывается из 3 незакрытых в детстве потребностей:
⠀
• Быть отражённым. Это когда мама с самого рождения смотрит на ребёнка с радостью, общается с ним эмоционально, даёт понять, как она счастлива, что он есть. Ребёнок отражает себя в глазах матери и осознаёт, что он «хороший».
⠀
• Потребность в сопричастности. Если любые эмоции ребёнка родитель не отвергает, а признаёт, озвучивает и помогает их пережить, это дает ребёнку чувство, что он не будет отвергнут и имеет право чувствовать что чувствует.
⠀
• Потребность в идеализации и идентификации. Если, к примеру, отец обесценивал, унижал маму девочки, ей будет сложно идеализировать образ мамы, и во взрослой жизни она будет относиться к себе так же.
⠀
Когда эти потребности в нас не закрыты, мы превращаемся в перфекционистов: ищем отражение себя в глазах начальника, чтобы убедиться в своей «хорошести». Боимся выражать эмоции в страхе быть отвергнутыми. Или вовсе считаем себя априори никчёмными.
⠀
Можно ли изменить отношение к себе?

Да.

Для начала осознать, что с вашей ценностью и способностями всё в порядке. Дело в важных потребностях, которые когда-то не смогли закрыть родители, в силу своих психологических проблем. Открыть/Комментировать

2021-05-10 10:30:36 Друзья, привет!

Случается, что кризис настигает внезапно: жизнь вдруг опускает на такое дно, когда тупо не знаешь, что делать и как быть? А делать что-то надо прямо сейчас, а ещё лучше — вчера.

Почему так штормит? А потому что в жёстком кризисе накрывают все негативные чувства сразу: и страх, и чувство вины, и грусть, и жалость... Психика просто не понимает, под влиянием какого чувства действовать. Как итог: вы впадаете в ступор, или нахлобучивает жёсткая паника.

Выход из стресса только один — нужно начать раскручивать клубок эмоций. Поможет техника осознанного анализа чувств. Сядьте и выпишите все эмоции, которые испытываете. Если затрудняетесь, откройте в интернете список эмоций с описанием и выберете все те, которые близки вам в данной ситуации.

Для каждой эмоции напишите свои честные мысли: что вас бесит и почему, чего конкретно боитесь, что прогнозируете, в чём считаете себя виноватым... Постарайтесь вытащить все чувства и мысли, даже те, испытывать и думать которые неприемлемо в вашей системе координат. Вроде как нельзя злиться на больного родственника, но вы злитесь? Боитесь ответственности? Вините близкого человека? Честно опишите всё.

Постройте иерархию, распределив эмоции по силе. Какое самое сильное чувство? Что оно диктует сделать? Обдумайте это и поступите согласно этому чувству. Когда вы совершили какое-то действие под влиянием самой сильной эмоции, вы тем самым выпустили её, и теперь она уже занимает гораздо меньше места в иерархии. Так нужно пройти через каждое чувство.

Что даёт эта практика?

Освобождение от хаоса эмоций и возможность осознанно обдумать дальнейшие шаги. А ещё она учит доверять своим чувствам, ведь рождаются они не просто так, а чтобы подсказать путь к спасению.

Накрывают эмоции в стрессовых ситуациях? Открыть/Комментировать

2021-05-07 09:13:28 Друзья, привет!

Есть один трюизм: как бы сильно жизнь ни ударила — вставайте и продолжайте идти. Даже если уволили с работы, развалился бизнес и ушёл любимый человек — всё равно надо вставать.

Всё вроде бы просто и очевидно, но иногда с полным осознанием важности подъёмов люди продолжают валяться. А всё потому, что они переоценивают произошедшую ситуацию и падают духом.

Если сказать более конкретно, то настоящего падения не бывает даже тогда, когда умирают близкие, увольняют с работы и разваливается дело всей жизни в один момент.

Падение наступает тогда, когда вы сами решили, что это конец и яма — тогда, когда психологически настроили себя на это.

То есть это скорее когнитивный момент с контекстом самовнушения, нежели реальное стечение обстоятельств. Да, всё перечисленное выше трагично — такого никому не пожелаешь, — однако это не конец и не дно. Пока сердце бьётся, не встать нельзя.

Взгляните на того же Стивена Хокинга — в возрасте 18 лет у него начали проявляться признаки тяжелой болезни, которые впоследствии привели к параличу. Он столкнулся со многими трудностями и в какой-то момент посчитал, что упал в яму.

Однако он прогнал прочь нерациональные мысли, двинулся дальше и стал успешным физиком-теоретиком. Будучи парализованным он сделал ценный вклад в космологию, буквально не шевеля и пальцем — навёл порядок внутри себя.

Последуйте его примеру — не зацикливайтесь на горе, пропустите его через себя и примите как испытание, которое нужно преодолеть, чтобы стать лучше.

Пока вы живы — у вас все впереди: успех, счастливая жизнь и многие другие радости.

Осталось только принять существующие обстоятельства и двинуться дальше.

Если парализованный человек способен достичь таких высот — что мешает вам? Открыть/Комментировать

2021-05-06 22:12:04 ​​Друзья, привет!

Давным-давно была создана шахматная доска – плоская, с 64 чёрными и белыми квадратами. Эти квадраты содержат ряд возможных ходов, которые игрок может сделать, перемещая по доске свои фигуры.

После первого хода у игрока есть 20 возможных дальнейших ходов. После второго – 400. После третьего – 5 362, после четвёртого – 71 852...

После каждого хода вариантов того, как разовьётся игра, всё больше. Их настолько много, что ни один компьютер и ни один человек пока не может просчитать абсолютно все возможности.

Вы начали свою жизнь на шахматной доске. С того момента, как вы родились, вам был предоставлен ряд возможностей.

Так же, как выбор, который предоставляется шахматисту после 50-го хода, вам также предоставляются миллиарды возможностей для следующего хода в вашей жизни.

Но у вас нет другого пространства возможностей, как нет и другой жизни. У вас есть тысячи или миллионы ваших возможностей, и всё, что нужно, – это переместить шахматную фигуру в направлении, открывающем доступ к другому пространству возможностей.

Шахматисты не унывают до конца шахматного раунда, потому что в пределах имеющихся возможностей почти всегда у них есть шанс на победу. Нужно просто его отыскать.

Не унывайте и вы, когда что-то не получается. Всегда помните, что перед вами всё ещё есть шахматная доска, предлагающая множество путей, в которые вы можете пуститься. Открыть/Комментировать

2021-05-06 12:53:40 Друзья, привет!

Запомните фразу: Я есть у меня
⠀
Это не бред сумасшедшего, а то главное, что мы часто забываем. Или вообще не в курсе — затерялись в отражениях и мнениях других людей о нас. А ведь это определяющий момент: когда у меня есть я, то и всё прочее у меня будет, потому что это тоже определяю я.
⠀
Как это выражается?
⠀
• Вы для себя — в центре

Это не про эгоцентризм, а про ответственность за свою жизнь. Вы решаете, что, как и когда делать. Не плывёте по течению и не отдаётесь на чью-то волю, а созидаете своё настоящее и будущее. Поворачиваете свою судьбу туда, где вам лучше.
⠀
• Вы всегда на своей стороне

Потеряли телефон? Разводитесь? Упали и испачкали любимый костюм? Вас кто-то пытается критиковать на уровне личностей? Ничто не выбьет вас из колеи, потому что вы никогда не относитесь к себе со злостью, пренебрежением, самоуничижением. Вы себе — лучший друг.
⠀
• Вы ведёте себя с собой как взрослый со взрослым

То есть никаких «я самый клёвый такой какой есть и пошли вы все». Заботу о своём здоровье и развитии, а также уважение границ других людей никто не отменял.
⠀
Как этому всему научиться?

Осознать, что вы у себя один-единственный, и разрешить себе быть собой с учётом вышеуказанных пожеланий Открыть/Комментировать

2021-05-03 09:13:54 Друзья, доброе утро!

Пост для тех, кто хочет начать в понедельник - 5 способов с пользой выйти из зоны комфорта.

1. Просыпайтесь раньше

Если вы никак не можете найти время на важные для вас занятия, которые вроде бы могут и подождать, то вы и не сможете найти его, пока не начнёте искать! Хотите начать медитировать, больше читать, делать зарядку, изучать английский?.. Начните просыпаться всего на 20-30 минут раньше обычного и делать эти вещи.

2. Бросьте себе вызов

Ничто не может сравниться с ощущением после того, как вы достигли, казалось бы, недостижимой цели. Если вам кажется, что вы никогда не приведёте своё тело в форму, никогда не освоите веб-дизайн или не наладите свои отношения, бросьте себе вызов. Определите ключевые действия для достижения цели и в течение месяца ежедневно выполняйте их. Результат вас приятно удивит и мотивирует на дальнейшие свершения.

3. Фокусируйтесь на одном деле

Доказано: многозадачность убивает производительность. Если вы пытаетесь одновременно выполнять несколько задач или слишком часто переключаетесь с одного дела на другое, мозг перегружается, и вы сильнее устаёте. А качество ваших результатов при этом сильно страдает.

4. Умейте промолчать в нужный момент

Человеческая природа состоит в том, чтобы доказывать другим свою правоту, но вряд ли будет полезно делать это в любой непонятной ситуации. Неумение вовремя остановиться в споре может дорого вам обойтись. Учитесь контролировать свои эмоции и ведите себя мудрее.

5. Чаще говорите «нет»

Вам будут мешать страхи: показаться высокомерным, обидеть человека, упустить возможность... Но если вам действительно важно сконцентрироваться на своих делах, то будьте готовы отталкивать людей от себя. К слову, говорить «нет» собственным сиюминутным желаниям – залипнуть в игре, пойти в бар, наесться фастфуда – тоже стоит научиться.

Какой пункт кажется самым сложным в реализации? Открыть/Комментировать

2021-05-02 10:50:07 Друзья, привет!

Сегодня расскажу вам одну историю успеха, подумайте над тем, как часто вы сдаётесь когда получаете отказ или сталкивайтесь с невыдаче.

«Лысый, не умеет петь, немного танцует» - если бы обычному человеку сказали такое на собеседовании, он бы расплакался и пошел домой. Но звезд делают из другого теста.

Отказ. Этого слова боится большинство людей. Мы хотим, чтобы нас любили и нами восхищались. Но временами случается она – неудача. И вот уже фарватер признаем негодным, встаем в ступоре, а то и разворачиваемся назад.

Успех требует времени и усилий. Прежде чем добиться его, можно столкнуться с множеством неудач и отказов. Но спросите любого, кто добился успеха, терпел ли он поражение – и услышите истории об ошибках и промахах.

Победители находят способ преодолеть препятствие, встать, отряхнуться и пойти дальше. Как Фред Астер.

Сейчас его считают одним из величайших танцоров всех времен. Но успех пришел к нему далеко не сразу. Фред начал рано – уже в 6 лет танцевал в водевиле, и это была работа.

Понемногу он становился известным, и подростком пришел на Бродвей. Там протанцевал до 30, и решил пойти в другую отрасль – как раз началась эпоха кино. После первой кинопробы диагноз был такой: «Лысый, не умеет петь, немного танцует». Мда, явно не резюме для карьеры героя-любовника.

Астер упорствовал. Пел, как умел, «немного» танцевал. Итог – 50 фильмов. Эмми, Грэмми, Оскар. По любым меркам этот лысеющий парень, «не умеющий играть, петь и танцевать» добился огромного успеха. Препятствия объективно были, но он их преодолел.

Неудача – это всего лишь шанс учиться и расти дальше. Никогда не забывайте об этом. Открыть/Комментировать

2021-04-30 18:30:00 Друзья, привет!

Каждому человеку хоть иногда хочется, чтобы что-то просто случилось. Без усилий и временных затрат. Мы все не отказались бы от лёгкой дороги к желаемому. И когда цель кажется недосягаемой, может возникать страх и сомнения — получится ли у меня? нужно ли мне это?

Всему своё время!

Именно тогда, когда потребность встречается со страхом, появляется желание ускорить путь к цели. Хочется, чтоб всё решилось само собой.

Многие убеждения лишают нас поддержки в те моменты, когда она необходима. К таким убеждениям можно отнести мысли о том, что всё должно получиться с первого раза, без ошибок и изъянов.

Очень важно знать, что путь к великой цели часто предполагает ошибки, трудности, незнание, что и как делать дальше. Это нормально. Но усилия, затраченное время, и пройденные сложности могут в результате стать крепкой опорой. Помните, что всё приходит вовремя. Плоды ведь не созревают на дереве за один день. Главное — двигаться, даже если темп медленный.

Прислушивайтесь к внутреннему огоньку, который поможет не сдаться даже в самые тяжёлые времена.

Всем отличных выходных! Открыть/Комментировать

2021-04-30 16:44:32 Друзья, хочу напомнить, что есть открытый чат, где вы можете общаться, делиться своим опытом, задавать мне вопросы.

Кстати, в группе, я публикую отдельные посты и лично отвечаю на вопросы.

Ссылку оставляю ниже

Подключайтесь Открыть/Комментировать