НейроЛэнд Анны Прохоровой

2021-12-05 15:38:18 10 простых способов улучшить работу мозга

1. Нагружайте мозг работой

Чем больше трудной работы ему достается, тем лучше он работает. Вот почему решать математические уравнения в школе было очень полезно. Причём, чем сложнее задача, тем лучше.

Но задачи, которыми вы нагружаете свой мозг, нужно выбирать правильно – согласно вашим интересам и способностям.

2. Не давите на него обязаловкой

Ваш мозг намного лучше работает, когда не испытывает психологического давления. Если у вас нет сил и желания выполнять задачу, которую можно отложить – то отвлекитесь и займитесь чем-то другим.

Когда мозг занимается тем, чем хочет, он становится намного эффективнее Открыть/Комментировать

2021-11-25 12:01:02 “НАДЕЖНЫЙ ИММУНИТЕТ: как маме обезопасить себя и ребенка в период сезонных заболеваний?”

Открытый онлайн-практикум Анны Прохоровой - врача-невролога, доктора медицинских наук

Старт 29 ноября
3 дня марафон + онлайн-встреча
Вход СВОБОДНЫЙ

Обсудим такие вопросы, как:

Чем опасны сезонные заболевания?
Как обезопасить себя и ребенка в осенне-зимний период?
Какие виды иммунитета существуют?
Как укрепить иммунную систему?
Как эффективно справиться с ОРВИ?

Для участия в онлайн-практикуме переходите по ссылке ниже:

https://t.me/+hA34KhZF6DdhZWYx Открыть/Комментировать

2021-11-20 11:45:35 Тёмная сторона страха. Чем он опасен?

Сильно снижает качество жизни, ограничивает вас

Одни не летают на самолетах, другие вовсе не ездят путешествовать. Третьи боятся отношений. Ну и самый большой страх, который в своё время описал Чехов, – страх жить.

Подверженный такому страху человек боится всего подряд и не живёт, а существует, прозябает. В школе такие люди боятся поднять руку, потом боятся заниматься тем, чем хотят, поступают туда, куда было не страшно поступить, – и так далее. А там и жизнь заканчивается.

Серьёзные страхи выливаются в психосоматические проблемы

Страхи приводят к постоянной гипервентиляции лёгких, как следствие – тахикардии, аритмии, гипертензии, ишемической болезни сердца и другим кардиозаболеваниям

Страх меняет личность человека – человек начинает всё время приспосабливаться, терпеть

Он мучается, но все его мысли направлены только на то, «как бы хуже не стало». Он боится потерять то немногое, что у него есть: партнёра-алкоголика, работу за копейки (да еще три часа от дома полем), и так далее.

И в итоге на новый уровень такой человек конечно же никогда не перейдёт. Если не работать со страхами, то про желания и цели можно забыть.

На основе статьи Михаила Лабковского Открыть/Комментировать

2021-11-13 10:56:08 Приёмы, как преодолеть страх

Начните глубоко дышать животом

На вдохе живот округляется, на выдохе – сдувается. Замедляйте своё дыхание, постепенно делая его всё тише, медленнее и незаметнее. Уже через несколько минут ощущения тревоги и страха начнут проходить.

Нарисуйте свой страх

Приготовьте бумагу и цветные фломастеры или карандаши. Вспомните о том, чего вы боитесь, обозначьте это конкретным словом, представьте образ и нарисуйте его. Потом сожгите или порвите рисунок, либо дорисуйте картинку, превратив её во что-то смешное или доброе.

Особенно хорошо второй метод работает у детей – я часто использую его в работе со своими маленькими пациентами

Эти два приёма можно использовать, чтобы в моменте снизить уровень вашей тревожности.

Но чтобы страхи перестали вас останавливать на пути к целям, нужно понять их корень и научить ваш мозг с ними договариваться

Приглашаю вас на мой новый марафон «Как освободить мозг от страхов»

15-17 ноября

3 живых эфира в зум: вы поймёте корень своих страхов и составите понятную нейро-карту для их преодоления

И прежде всего мы разберём, почему избавляться от страхов на самом деле бессмысленно и вовсе не нужно

Участие бесплатное, нужно только присоединиться заранее, чтобы ничего не пропустить
Также ваш ожидают продвигающие домашние задания

Переходите прямо сейчас в канал марафона https://t.me/joinchat/26mrItFraxNhMTRi Открыть/Комментировать

2021-11-12 16:00:59 “ЖЕНСКИЙ ОРГАНИЗМ: что должна знать женщина о своем здоровье на каждом этапе жизни?”
⠀
Открытая онлайн-встреча с Анной Прохоровой - врачом-неврологом, доктором медицинских наук
⠀
18 ноября, в четверг
19:00 по Ташкенту
Вход СВОБОДНЫЙ
⠀
Обсудим такие вопросы, как:

ПМС: как можно справиться с этим синдромом?
Причины, диагностика, лечение

КЛИМАКС: почему возникает нарушение женского цикла?
Как оставаться молодой и энергичной в любом возрасте?

ЦИСТИТ: когда и как он проявляется в женском организме?
Симптомы, профилактика, лечение
⠀
Для участия в онлайн-встрече переходите по ссылке ниже:

https://t.me/woman_health_webinar Открыть/Комментировать

2021-11-10 18:50:32 Открыть/Комментировать

2021-11-10 18:49:55 Чем опасны страхи

Страх – это состояние нервного возбуждения, которое характеризуется переживанием чувства опасности или угрозы.

И благодаря эволюции наша система визуального внимания автоматически реагирует на разнообразные виды опасностей.

Змеи, пауки, злые или пугающие лица, угрожающие позы и предметы, напоминающие оружие – все эти объекты больше притягивают наше внимание, потому что мозгу важно заметить опасность вовремя и принять меры для самозащиты.

Несомненно, эта функция помогает человеку выжить, однако тревога может сделать систему быстрого и эффективного обнаружения угроз гиперчувствительной, в результате чего "прожектор внимания" начинает работать во вред человеку:

можно частично потерять контроль над собственным вниманием, ведь оно слишком быстро фокусируется на том, что мозг воспринимает как опасность (отсюда концентрация на негативном)

из-за постоянного фокуса на опасности организм находится в режиме “боевой готовности” – у вас быстро расходуется энергия и на реализацию целей точно нет никаких сил

вы живёте в опасном мире, где нельзя расслабиться, получать удовольствие и быть счастливым

Поэтому важно договариваться со своими страхами и учить мозг справляться с ними Открыть/Комментировать

2021-11-09 15:00:23 "ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ: особенности женского здоровья на линии жизни. Возможные проблемы и способы решения"

Открытая онлайн-конференция для врачей с приглашенными спикерами:

Анна Прохорова - врач-невролог
Денис Якушевич - психолог

При участии ведущей Юлии Берлиновой и фокусника Дмитрия Полякова.

23 ноября, во вторник
19:00-21:00 по Ташкенту
Вход СВОБОДНЫЙ
⠀
Обсудим такие вопросы, как:
⠀
Что такое эмоциональное выгорание?
Кто чаще всего подвержен этому синдрому?
Как защитить себя от "бернаута" на работе?
Как научиться генерировать высокий уровень энергии?
Как сохранять спокойствие и уверенность в себе?
⠀
Для участия в онлайн-конференции переходите по ссылке ниже:

https://t.me/burnout_online_conference Открыть/Комментировать

2021-11-03 09:16:01 Как немедикаментозно повышать уровень 4-х гормонов счастья

Физические упражнения
Посещение новых мест, интересных мероприятий
Солнечный свет
Горький шоколад 70-85%
Игра с домашними животными
Объятия и поцелуи с любимыми людьми
Расслабляющий массаж
Медитация

Однако это далеко не всё, из чего складывается счастье. К нему есть ещё 5 ключей.

И 4 ноября я проведу ОНЛАЙН-ТРЕНИНГ

«Где лежат ключи от вашего счастья»

В программе тренинга:

Какие 2 самые опасные вещи случаются с теми, у кого внутри до сих пор живёт отличница, и как их избежать

Мы вместе с вами составим нейро-карту: ваш личный план по избавлению от синдрома отличницы

Задам 4 сильных вопроса, которые помогут вам начать жить так, как хотите вы. И в том числе понять, а чего же вы хотите на самом деле

Расскажу про 5 КЛЮЧЕЙ СЧАСТЬЯ и БЛАГОПОЛУЧИЯ: как их не перепутать и не сломать

4 ноября в 20:00 по Ташкенту (18:00 мск)

Регистрируйтесь по ссылке https://trainyourbrain.tilda.ws/keys_to_happiness Открыть/Комментировать

2021-10-30 18:52:18 Открыть/Комментировать