Приёмы, как преодолеть страх Начните глубоко дышать животом | НейроЛэнд Анны Прохоровой

Приёмы, как преодолеть страх

Начните глубоко дышать животом

На вдохе живот округляется, на выдохе – сдувается. Замедляйте своё дыхание, постепенно делая его всё тише, медленнее и незаметнее. Уже через несколько минут ощущения тревоги и страха начнут проходить.

Нарисуйте свой страх

Приготовьте бумагу и цветные фломастеры или карандаши. Вспомните о том, чего вы боитесь, обозначьте это конкретным словом, представьте образ и нарисуйте его. Потом сожгите или порвите рисунок, либо дорисуйте картинку, превратив её во что-то смешное или доброе.

Особенно хорошо второй метод работает у детей – я часто использую его в работе со своими маленькими пациентами

Эти два приёма можно использовать, чтобы в моменте снизить уровень вашей тревожности.

Но чтобы страхи перестали вас останавливать на пути к целям, нужно понять их корень и научить ваш мозг с ними договариваться

Приглашаю вас на мой новый марафон «Как освободить мозг от страхов»

15-17 ноября

3 живых эфира в зум: вы поймёте корень своих страхов и составите понятную нейро-карту для их преодоления

И прежде всего мы разберём, почему избавляться от страхов на самом деле бессмысленно и вовсе не нужно

Участие бесплатное, нужно только присоединиться заранее, чтобы ничего не пропустить
Также ваш ожидают продвигающие домашние задания

Переходите прямо сейчас в канал марафона https://t.me/joinchat/26mrItFraxNhMTRi