Несоветчик о психологии

2024-04-12 09:12:28 Что на самом деле нужно нашим детям, чтобы вырасти устойчивыми (в мире, где продажи антидепрессантов растут с каждым годом)?

И как наше прошлое может нам мешать это дать? (И что с этим можно сделать, конечно)

Прямой эфир с разборами уже в эту субботу в 10.00 по мск. Ссылку размещу здесь за несколько минут до начала.

Важно: эфир проводим на платформе Zoom, там всего 500 мест, поэтому ставьте напоминания/приходите вовремя, чтобы точно попасть.

Запись сделаю, но как всегда на ограниченный срок.

В комментариях пишите ваши проблемы в отношениях с детьми, самое популярное разберем на эфире. Открыть/Комментировать

2024-04-11 09:33:22 Почему никто не замечает усилий

У Светы двое детей, муж, работа и кот. С утра встать пораньше, приготовить завтрак, собрать детей, отвести в сад и школу, бегом на работу, вечером в магазин за продуктами, всех забрать, кружки, уроки, готовка, уборка, купание, сон. На следующий день – всё то же самое. В выходные не легче. Хочется, чтобы просто никто не трогал.

Все, кроме кота – вечно недовольные. Одному хлеба не хватает, другому – зрелищ.

В квартире раздается «Где мои носки?»

Звучит как фраза «спасибо, дорогая, ты такая умница, иди отдохни», в которой слишком много ошибок.

Копится раздражение, никто не ценит, не замечает усилий. Дети обижаются «ты плохая», муж возмущается «почему у тебя вечно болит голова и плохое настроение?» А с чего ему быть хорошим, когда столько дел и никто не помогает?

Давайте на примере Светы разберем, почему же так происходит.

Вы удивитесь, насколько всё банально устроено.

Возьмем для начала детей.

Дети не принуждают себя что-то делать на морально-волевых усилиях, тем более для других (так уж устроена их психика первые годы). Они помогают из внутреннего отклика и интереса (попробуй трехлетку заставить прибираться, если он не хочет – бессмысленная затея). Поэтому для ребенка в благополучной семье удивительно, что мама заботится о домашних через силу – «В смысле ты не любишь подмятую клубнику? Ты же всегда только её и ешь!»

Так и окружающим кажется, что Света выполняет все задачи из избытка.

Готовит завтрак, делает отчеты по ночам, проводит выходные в обнимку с пылесосом – потому что она энергичная, талантливая, у нее полно времени и сил. Ни начальнику, ни мужу не приходит в голову, что это такой акт самопожертвования, у Светы энергия глубоко в ж... минусе, она запирается в туалете и плачет там от безысходности. (Оставим иллюзии, что окружающие должны догадаться. Наверняка муж может быть хорошим юристом или программистом. Но никак не экстрасенсом. Хотя это жаль)

Думаю, многие здесь понимают, к чему приведет Свету гонка из бесконечных дел.

Проблемы со здоровьем (в какой-то момент организм просто скажет «всё, хватит!»), тревога, апатия, трудности в отношениях с партнером и детьми, усталое и печальное лицо в зеркале. Не хочу нагнетать, но это нередкая картина.

Хотелось бы, чтобы вектор сменился.

Мамы научились восстанавливать силы и аккумулировать их, а не тревоги, дети росли без чувства вины за уставшую маму.

Если вы хотите найти ресурс в череде бесконечных дел, приглашаю вас на двухдневный интенсив «Где брать ресурс в 2024 году» 22 и 23 апреля.

У кого ещё мужья без экстрасенсорных способностей и не замечают усилий? Отметьтесь в комментариях (и забавное видео для вас там же). Открыть/Комментировать

2024-04-10 09:23:15 Как поступить – как правильно или как хочется? А чему учить детей?

Типичные терзания невротиков на видео

«Как хочется» часто воспринимается «как неправильно». Такая же ситуация с «полезно», которое часто подразумевается как «невкусно» или даже противно.

Моральный кодекс невротика звучит так:

1. Я должна быть хорошей дочерью, мамой, женой, работником, подругой
2. Я должна всегда владеть собой и управлять чувствами
3. Я должна легко справляться с затруднениями

Хочется главному герою из видео пожелать – отстань от себя.

Но у невротика свой образ складывается из отклика мира (другие считают меня хорошим?) И конечно он лелеет идею, что однажды реализует задуманное. Заживет той жизнью, которую хочет и заслуживает. Позже. В будущем.

Вот только годы идут, а будущее не наступает. Каждый раз настоящее.

Что делать, чтобы дети знали, чего хотят, умели прикладывать усилия, не переживая «как бы от меня не отвернулись»?

Научить их принимать решения и нести ответственность («Хочешь на новый кружок? Пожалуйста, но минимум 10 занятий надо отходить»)

Позволять пробовать, ошибаться («Если ты не ошибаешься, значит ты занимаешь чем-то слишком простым для твоего мозга и тела»)

Напомнить, что он становится сильнее/устойчивее с каждым годом («Когда ты был маленький, ты ужасно расстраивался, когда я уходила в туалет, потому что тебе было страшно и одиноко, как будто я не вернусь. А теперь ты вырос, знаешь, что справляешься если я ухожу или твой друг куда-то уходит… например, поиграть еще с кем-то. А потом возвращается»)

Рассказывать про свои мечты и расспрашивать про его, планировать выходные (само обсуждение планов уже приносит удовлетворение)

А еще детям нужен взрослый, на которого можно опереться.

Всех желающих стать таким взрослым – приглашаю на новый курс «Опоры нового времени». Присоединиться к нему по самым выгодным условиям можно на интенсиве «Где брать ресурс в 2024 году», до открытия продаж которого осталось 5 дней.

P.S. Подкаст про «Как из детей получаются невротики» можно послушать здесь Открыть/Комментировать

2024-04-09 09:35:10 Тест: кто из них в ресурсе?

Ситуация 1. Муж спрашивает: «Ты купила продукты?»

Таня: «Да когда бы я успела?! Я целый день занимаюсь детьми, домом, еще работаю! Вместо претензий лучше бы сам купил!»
Катя: «Нет, еще не успела. Купи/закажи, пожалуйста, сам».

Ситуация 2. Ребенок пролил молоко на только что прибранной кухне.

Таня: «Сколько можно? Я же только что убрала! Иди отсюда, чтобы больше я тебя тут не видела!»
Катя: «Ничего страшного, вот тебе тряпочка, чтобы вытереть».

Ситуация 3. Выходной, вся семья дома.

Таня: «Вот бы они все ушли и оставили меня в покое».
Катя: «Отличный день, чем займемся? Может сходим в парк?»

Ситуация 4. Подруга зовет встретиться.

Таня: «Не пойду, нет ни сил, ни времени».
Катя: «Класс! Где встречаемся?»

Думаю, вы уловили тенденцию.

Отсутствие ресурса влияет на все сферы жизни: отношения с партнером, детьми, друзьями, насколько насыщенная и интересная будет у вас жизнь, внешний вид (когда нет сил, то и заниматься собой не хочется), самореализацию и заработок.

Соцсети заполонили расслабленные женщины, которые привлекают ресурс-поток-деньги-мужчин, выращивая денежное дерево, медитируя и дыша маткой. На интенсиве мы не будем медитировать с утра до вечера, но начнем учиться выполнять ежедневные дела без лишнего налета тревоги и раздражения.

И первый шаг к восполнению ресурса – это понять, для чего он вам нужен? В противном случае высок риск оставить всё как есть, не предпринимая ни малейших усилий к изменению ситуации.

Представьте: я вас расколдовала, и вы теперь полны сил и энергии. Чем займетесь? Подумайте и напишите. Как изменится ваша жизнь? Открыть/Комментировать

2024-04-08 09:27:42 По моим щекам текут слёзы

В каждой руке по ребенку, укачиваю их и плачу. Муж ушел на работу, я целый день одна с двумя младенцами.

Именно таким я вспоминаю начало своего декрета.

Как ни готовься к рождению двойняшек, лишняя пара рук не отрастает. У обеих болели животики, они хотели на ручки, для одной надо было еще успеть сцедить молоко, а для этого нужно, чтобы они обе поспали одновременно. На улицу самостоятельно выйти было невозможно (рассказывала об этом здесь).

По вечерам приходила мама. Сейчас даже не могу вспомнить, что я делала в эти моменты… убиралась? умывалась?

И совершенно непонятно, как вернуться к себе и своей жизни. Возможно ли это в принципе? Ресурса не хватает от слова совсем. Ясно одно – мне нужно что-то еще, кроме быта и детей.

Спасла меня работа.

Дочкам исполнился год, я завела блог и начала выкраивать то час, то 15 минут на написание постов.

Помню в выходной муж остался с детьми, а я сидела в кофейне и писала пост про непослушных бабушек.

Работа, но для меня – отдых, смена деятельности, глоток свежего воздуха. Ощущение, что я не только та, кто заботится о детях. Что у меня есть я сама, мои интересы, мое время. Так шаг за шагом блог рос и превратился в сообщество для мам, которые меняют свою жизнь, даже если раньше не верили что это возможно (как поменяла и я).

Иногда кажется, что если не можешь полноценно работать, то нечего и начинать.

Что такое 15 минут? Ерунда...

Лучше посуду помыть, больше толку будет.

А тем временем ресурс истощается, отдых не помогает, расслабиться не получается. Мы становимся раздражительными, срываемся, ощущаем себя как белка в колесе. Когда дети – младенцы, это естественно. Но у большинства проходит год, другой, третий и ничего не меняется. На насыщенную и интересную жизнь, хорошие отношения с партнером и детьми, самореализацию сил уже не хватает. А как как всё совместить – непонятно.

22 и 23 апреля я проведу двухдневный интенсив «Где брать ресурс в 2024 году».

Расскажу, как выйти из состояния постоянной усталости, совмещать семью, быт, работу, отдых и успевать жить свою счастливую жизнь. А еще расскажу подробнее про новый курс «Опоры нового времени». И только участники интенсива получат самые выгодные условия (по секрету скажу, что часть мест на курс уже занята участницами тренинга «Девочка выросла»).

Продажи интенсива откроются 15 апреля в 10:00 мск, не пропустите (по цене он будет доступен всем). Будем учиться восполнять ваш ресурс самыми быстрыми и современными способами.

Напишите, по шкале от 1 до 10 на каком уровне у вас сейчас ресурс (1 – очень мало , 10 – вы полны сил )? Открыть/Комментировать

2024-04-06 09:01:02 Кризисы в паре – запись эфира

Запись удалена, скоро объявлю тему следующего эфира, не пропустите (включите уведомления)

И советую запастись салфетками, эфир вышел очень душевный.

Обсудили:

– виды и признаки кризисов
– как связаны отношения с родителями в детстве и с партнером сейчас
– почему мы заботимся о муже, но не получаем заботы в ответ
– пути выхода из кризисов

А также разобрали ситуации двух участниц:

1. Муж ведет себя как подросток. Проблемы семьи решаем вместе, а проблемы жены – это её проблемы. Вкладываешь все силы в семью, заботишься в ущерб себе, но никто это не ценит.

2. Пропало желание проводить время с мужем и все чувства к нему. Основное развлечение – сходить в магазин и обсудить, что было в саду у ребенка. Не получается найти совместные интересные дела. У жены – работа, быт, ребенок и куча дел, а муж ведёт себя так, словно с рождением ребенка ничего не изменилось.

Спасибо участницам за смелость выйти в эфир и поделиться своими ситуациями!

Поддержите их и пишите в комментариях, что самое полезное взяли себе из эфира. Открыть/Комментировать

2024-04-05 15:49:09

Через 10 минут начинаем эфир «Кризисы в паре». Переходите по ссылке и подключайтесь:

Эфир прошёл. Запись выложу, как только она будет готова. Посмотреть её можно будет до воскресенья 21:00 мск. Открыть/Комментировать

2024-04-05 09:18:58 Кризисы в отношениях с партнером

Продолжаем кокотерапию

Встречаемся сегодня в 16:00 мск и по следам вчерашнего поста (вижу, что вопрос актуальный) обсуждаем тему «Кризисы в паре».

Приходите на эфир, если замечаете в ваших отношениях:

частые ссоры и обиды
взаимные претензии и грубость
мало внимания со стороны мужа
не получается договориться
вы чувствуете себя одиноко
общаетесь только на тему детей и быта

Разберем пути выхода из кризиса и чего не хватает для близких и гармоничных отношений с партнером.

Немного технических моментов.

1. Запись эфира выложу до 21:00 воскресенья, поэтому включайте уведомления, чтобы не пропустить. А еще лучше приходите онлайн – поотвечаю на ваши вопросы.

2. Эфир пройдет в Zoom (не очень нравится качество картинки в ТГ и грущу, что не у всех получается подключить звук). Скачайте приложение Zoom на свой смартфон, если у вас его еще нет.

3. Мест в вебинарной комнате всего 500, поэтому всем может не хватить. Подключайтесь с самого начала. Ссылку на вход пришлю за 10 минут до старта.

И пишите свои вопросы и проблемы на тему отношений с партнером, самые популярные темы разберу на эфире.

P.S. В сторис @ne_sovetchik сегодня отвечаю на ваши вопросы. Открыть/Комментировать

2024-04-04 09:20:25 Почему тяжело выносить недовольное лицо

Жены часто негодуют: муж делает что-то важное для меня (возит ребенка в бассейн, готовит ужин, остаётся посидеть с детьми), но с недовольным лицом. Подробнее об этом в видео

Нам часто бывает важно, чтобы партнёр делал для нас в удовольствие – «Если тебе в тягость, то лучше не делай».

При этом в себе ценим только усилия.

Если сделали что-то легко и с удовольствием, то присвоить достижения сложно («да это случайно получилось, мне ничего не стоило, это пустяки»). А если делали через не хочу, то это откликается внутренним уважением. Падала с ног от усталости, но... (после многоточия добавить любой акт самонасилия).

От других ждём радости от действий, а от себя – утомления и преодоления. Вот такой парадокс.

Можем ли мы изменить лицо мужа? Чаще всего нет, это просто его лицо.

Можем ли мы опираться на себя и не зависеть от чужого настроения? Однозначно да.

Начните с малого. Обращайте внимание как вы реагируете на недовольное лицо, а затем скажите себе:

«Он имеет право быть недовольным, у него могут быть свои проблемы, это нормально. Но это не значит, что я должна зависеть от его настроения».

Отношения с партнером/близкими – это еще одно звено счастливой жизни. Мы же не сидим одни в глухом лесу, а значит должны уметь строить отношения, в которых комфортно. Нам важно уметь договариваться, выстраивать границы, чувствовать себя любимой. Чтобы дети росли в обстановке доверия и принятия (вместо скандалов и обид), а затем построили и свои успешные отношения.

И это еще одна важная составляющая для полноценной жизни любой женщины и нового курса «Опоры нового времени».

Вижу, что многие ждут курс, спасибо за доверие! На следующей неделе расскажу, как получить к нему доступ на лучших условиях.

А пока напишите, реагируете ли вы на недовольные лица начальства/мужа/детей? Или спокойно выдерживаете их эмоции? Открыть/Комментировать

2024-04-03 09:42:37 Как из детей вырастают взрослые, которые не верят в себя
⠀
Ей говорят: «Ты такая красивая девушка/ замечательная мама/ прекрасная хозяйка/ лучший друг/ ответственный работник/ целеустремленный человек»,
⠀
а она отвечает/думает: «Вы меня по утрам не видели/ Я та еще мать-перемать, стихи не учим/ Я просто нашла рецепт в интернете/ На самом деле я очень ленивая»

и далее по списку –> «я чувствую себя притворщицей, никто не знает моё истинное лицо».
⠀
Многие взрослые чувствуют себя неловко, когда слышат комплименты.

Пытаются сменить тему, преуменьшить заслуги, подозревая другого в неискренности.
⠀
И это не про наигранную скромность. Тревога и чувство вины не позволяют просто ответить «спасибо» и принять добрые слова в свой адрес («Я не та, за кого меня принимают»).
⠀
Я видела таких детей на консультациях (когда еще принимала детей). Им сложно бывает контролировать и принимать себя. Родители жалуются на то, что они истерят, проявляют агрессию, не соблюдают границы, замыкаются в себе, стеснительны... Обозвать себя «я дурак» – последняя надежда на получение помощи и одновременно – попытка повлиять на родителей, показать внутреннюю боль. Предупредительный удар: не нападайте на меня с критикой, я сам атакую себя.
⠀
Надо понимать, что всем детям сложно разделить «плохо себя вёл» и «я плохой». Делайте это за них, пожалуйста
⠀
Мама говорит: «Ты молодец!»

Но ребёнку бывает сложно в это поверить. Он думает: «Мама так говорит просто так, потому что моя мама. На самом деле я нехороший/некрасивый. Вчера я вёл себя плохо».
⠀
Критикуйте и хвалите конкретные действия, а не детей («Мне не нравится, когда вещи разбросаны», «Как здорово, что игрушки лежат на своих местах, их теперь видно и удобно в них играть»).

Так вы помогаете ребенку замечать свои достижения и опираться на собственное мнение о себе, а не на оценки окружающих.
⠀
Что делать, если услышали от своего ребёнка «Я плохая», «Я дурак»?

Отвечайте: Похоже, ты очень расстроен, если так говоришь о себе. Я бы тоже огорчилась в такой ситуации (выясните предварительно, что именно произошло). Ты мог подумать, что твои неудачи делают тебя плохим или глупым, но это совсем не так. Я тоже ошибалась. И папа. Это нормально ошибаться и расстраиваться/злиться.
⠀
Вы сами легко принимаете комплименты?

Читайте также: Куда ушла радость из жизни? (Когда вроде всё хорошо, но нет удовольствия от жизни, искренне ничего не радует)

А в сторис @ne_sovetchik рассказала, как мы ездили поздравлять свекровь с днем рождения и про наши с ней отношения. Не забудьте добавить мой аккаунт в контакты, чтобы видеть истории самыми первыми. Открыть/Комментировать