Нарвал в поисках смысла

2021-07-07 19:29:07 Вчера поругались с Женей. Сильно.
Мне кажется впервые я была так зла.

Кричала что-то такое:
«То есть я мою посуду, думаю про еду, понимаю что нужно ехать за Фродо, помню что у нас сегодня традиционная встреча, а ты блин спишь? И тебе типа вообще все равно? Это только мне все нужно?! Какого черта мне приходится приходить и просить тебя о том, чтобы мы сделали наши совместные обязанности. Меня жутко бесит твоя пассивность»
Ну и ещё что-то злобное.

Он был супер адекватным и сказал, что «Услышал, что нужно поехать за Фродо, помнит что у нас встреча и что нужно купить продукты.»

И меня это ещё больше взбесило. Потому что в моей голове промелькнула мысль: «я не хочу быть злой мамкой». И я просто психанула и вышла из комнаты.

Он ещё раз пытался поговорить со мной и сказать, что то, что я делаю, это самый неэффективный способ донесения мыслей, но меня прям накрыла волна гнева, и я перестала соображать.

Так что я переоделась и ушла.
Съездила за Фродо и провела часов пять одна. Пила кофе, читала, сидела на траве.

Пока гуляла, вот что написала:
«В пути художника есть хорошее упражнение. Понять, что именно хочет сообщить гнев.
Мой гнев хочет сообщить:
«Я устала. Я очень сильно устала. Договариваться о правилах сложно. Я устала брать на себя ответственность, хочу чтобы ее было меньше. Я хочу больше отдыхать. Я хочу своё пространство. Я хочу побыть одна»

Я понимала, что Женя не делал ничего плохого. Это я где-то делаю то, чего не хочу, и оно выходит боком.
После того, как побыла одна, мысли прочистились, мне стало спокойнее. Я вернулась, готовая просить прощения.

Но вчера мы не помирились. Сегодня я его несколько раз рассмешила, и кажется прощение и адекватный разговор близко. Если этот пост все не усугубит, конечно.

Дальше хочу объяснить, от чего все это произошло, но для начала - поговорить с Женей.
#отношениянарвал Открыть/Комментировать

2021-07-03 11:14:00 Про сложности

Когда мы с Жекой только начинали встречаться, у меня случилась задержка, и как-то сам собой зашел разговор о нашем отношении к созданию семьи.

Я сказала, что у меня есть любимое дело, я понимаю себя, и, следующим этапом в жизни, хочу счастливую семью и детей. Мне нужен любимый мужчина, который будет надёжным партнёром.

На что он мне ответил, что это все хорошо, он тоже хочет. Но если я собрала своё комбо, то ему нужно время, и к семье и детям он пока не готов. Сказал, что не считает актуальным поднимать эту тему до 2022 года.

Я решила не загадывать, и посмотреть что будет в наших отношениях дальше.
Так засмотрелась, что прошёл год. Наши позиции не изменились, я хочу детей, а он пока нет.

Мне сложно от этого. Мой мозг пугается. «А вдруг он не будет готов в следующем году? А вдруг я устану ждать? А если я уйду, а он станет готов через месяц? Господи, что делать»

Женя знает, что у меня в голове живут такие страхи.
И это порождает напряжение.

Сейчас, мы оба верим, что у нас получится прожить этот период вместе.
Он пройдет свои внутренние испытания и трансформации, и захочет перейти на новый этап.
А я справлюсь со своими переживаниями, буду терпеливой, не передумаю и не убегу.

Удивительное открытие взрослой жизни в том, что можно любить человека, считать его прекрасным партнером, понимать, что он разделяет твой ценности и все равно проходить через сложности.

Дети, религия, секс, деньги, work-life balance - основополагающие темы для конфликтов и непонимания.
Они появляются из-за того, что в отношения вступают два человека, со своими убеждениями, привычками и реальностями и оба правы.

Сейчас мы готовы бороться за наше счастье, особенно с демонами из своих голов.
А если вдруг не выйдет, то мы расстанемся.
Я очень рада, что мы оба осознаём это, и не пытаемся делать вид, что все идеально.
Мы будем вместе, только если мы будем счастливы.

После опыта, в котором я семь лет была в отношениях, чувствуя себя запертой в клетке, в которую сама себе загнала - это очень освобождающая стратегия.


#отношениянарвал Открыть/Комментировать

2021-06-30 13:39:45 «Классный пост о моей классной жизни »

Поняла что мой пост про то как мы с Жекой, встречаемся по понедельникам, чтобы планировать неделю, может вызвать неоднозначные реакции.
Как и любой пост с посылом «смотрите, как здорово я делаю Х»

Я вижу несколько вариантов реакций на подобные посты:
1. Неинтересно, пофиг
2. О классная идея, надо попробовать
3. Бесит! Че это она пишет вообще! Врет, Лжет. Сжечь всех!
4. Все тлен, у меня не так, иду умирать под ванну

Вот про последнюю реакцию я и хочу поговорить. Пожалуйста, давайте помнить о том, что с появлением Инстаграм, мы начали сравнивать самые плохие моменты своей жизни, с самыми классными моментами из жизни других людей.

Я пишу о каких-то радостных событиях или хороших идеях, чтобы вы взяли то, что вам подходит.
Но оно может не подходить, и это тоже нормально.
По мимо хорошего, и у меня и у любого психолога, блогера, эксперта, есть сложности в жизни.

Я часто переживаю о наших с Жекой отношениях.
Мы ссоримся, и я думаю: «А хорошо ли мне в этих отношениях? Может эта проблема - только начало и дальше будет хуже?».
Время от времени катастрофизирующие мысли посещают всех нас. Наш мозг сравнивает себя с другими и иногда думает «все тлен».
И наша с вами задача, если конечно вы ратуете за осознанность, видеть это.
Отделять реальность от того что мы себе надумали и действовать с ясной головой.
А идеи о том, как действовать, можно подсмотреть в блогах.

Мне грустно, что такие посты могут вызвать какую-то реакцию кроме «о классно, надо попробовать!»
Но это же не повод перестать их писать и читать, правда?
Со своей стороны я постараюсь разбавлять их постами о том, какие бывают сложности.
Хочу заменить культ успешного успеха тенденцией к осознанности.

(Я конечно идеалистка, но кто мне запретит ей быть ) Открыть/Комментировать

2021-06-27 13:33:55 Техника работы со страхами.
Хочу поделиться тем, что я делаю, чтобы поддержать себя.

Три этапа:
1. Определить желание к которому хочешь прийти.
2. Выписать все « я боюсь/ а что если» и другие негативные установки и страхи.
3. Переписать каждый пункт, найти для него решение. И этим успокоить себя.

Мой пример:
Я хочу стать лидером, собрать вокруг себя единомышленников и открыть АСТ центр;

Выписываю все катастрофизирующие мысли из головы. Это неприятно, и моя рациональная часть говорит что все это бред, я и так все это знаю. Но эти мысли крутятся, а значит мешают мне. Хватаю и вписываю;

1. Я боюсь выгореть по дороге
2. Все блогеры инфантильные
3. Инстаграм порождает культ успешного успеха
4. Я боюсь что у меня не будут денег
5. Я переживаю, что плохой лидер
6. Это большая ответственность, мой внутренний критик меня съест
7. Я боюсь, что у меня не будет отношений
8. А что если, я не смогу ничего создать?
9. А что если, я потеряю практику и школу нарвала?
10. А что если, я наделаю ошибок, от которых другим людям будет больно?

Переписываю их в позитивные утверждения:

1. Я буду двигаться плавно, медленно и вдоволь отдыхать
2. Я взрослая, свободная и ответственная, не нужно путать это с хаосом юности
3. Инстаграм порождает мнения, я постараюсь внести свой вклад в культ доброты и осознанности
4. Я буду придерживаться 15 консультаций в неделю, пока не создам постоянный доход из других источников
5. Я начинающий лидер, маленький, неопытный. Я разрешаю себе быть таким, чтобы вырасти в большого и опытного
6. Я управляю свои мозгом, я ответственна за свои действия и буду регулировать их, помнить о фразе «делай, что должно и будь, что будет»
7. У меня есть отношения, Жека поддерживает мой выбор, главное помнить о приоритетах. Я и мое здоровье и счастье Здоровье и счастье близких здоровье и счастье других людей (блог)
8. Я создавала видео, тексты, курсы, рисунки. И кончено я буду делать это дальше.
9. Я не могу потерять то, что мне не принадлежит. Люди могут уйти и это их право, я буду благодарна, что мы прошли часть пути вместе.
10. Мне очень жаль, но я не могу нести ответственность за боль другого. Все что я могу - идти по своему пути. А если я делаю ошибки, то видеть их и исправлять. И всегда помнить об этике. Как я хочу вести блог и следовать этому. Быть осознанной, спокойной и искренней.

На этом все. Эта техника не заменит поход к психологу, но она помогает разложить тараканов по полочкам.
Как только они начинают шевелиться, можно перечитать список. Со временем одни мысли заменятся другими.

Я знаю, что каждый из нас может справится самостоятельно.
А психолог в жизни человека, только чтобы немного его поддержать. Иногда это очень важно и нужно, а иногда достаточно обладать знаниями и применять их.
Так что вот - пользуйтесь. И все получится. Открыть/Комментировать

2021-06-23 12:26:31 Как меньше ругаться и больше радоваться отношениям

Мы для этого завели несколько штук:

1. У нас есть совместный канал в телеграм. Выписываем туда идеи для поездок, места которые хотим посмотреть, дела, которые пора бы сделать.

2. Раз в неделю, мы выходим из дома в кофейню, где договариваемся о времени вместе. Чаще всего это один выходной + один будний вечер когда оба свободны.

Заглядываем в канал, смотрим что там у нас за идеи, и решаем когда и что будем делать. Например на этой неделе мы пойдем в кино и бассейн, на прошлой было море с друзьями и вечер у моих родителей. Так, каждую неделю выбираем что-то новое.

3. По мимо планирования, мы еще обсуждаем то, что хотим улучшить в повседневной жизни.
У меня есть отдельная заметка, куда я записываю то, что мне не нравится

Там всякие бытовые штуки:
- в ванной на полу собирается вода;
- пора съездить в бауцентр за новыми растениями;
- давай поменяем входную дверь и т.п.

И более тонкие моменты отношений:

- мы глупо поругались, и я вижу причину в том-то, а решение таким, как это видишь ты?
- у нас какая-то лажа с деньгами, давай подумаем как это исправить.
- давай помечтаем, какой ты видишь нашу жизнь через год?

Это не значит, что мы не разговариваем о каких-то мелочах в течении недели, но решение вопросов часто откладываем именно на такую встречу.

Мне так очень удобно, потому что я знаю:
1. Мы _вместе_ придумываем себе интересную жизнь.
2. У нас есть понимание когда мы вместе, а когда каждый занимается своими делами.
3. Все недовольства обсуждаются и решаются.
4. Мы сверяем курс и видим, что идем в одну сторону.

Я супер довольна этой системой и надеюсь что она приживется. Если будут изменения - расскажу

#отношениянарвал Открыть/Комментировать

2021-06-17 14:00:46 Две недели назад была встреча с моим психологом, после которой я прям выползла из кабинета.
Мне казалось, что весь этот час мы воюем.

Контекст.
Я сходила на бизнес обучение, на котором продавали следующую ступень:, обучение за 1,5 миллиона рублей.
Для меня сейчас это очень дорого, но мне очень хотелось.

И пришла я вся такая горящая к психологу, рассказываю: что вот значит я как пойду на обучение, как АСТ центр открою, все все знать буду, масштабируюсь, мы поможем огромному количеству людей и будет в мире жить хорошо.

А мой психолог, видя эти щенячьи визги, как большой и мудрый папа пёс начал задавать неудобные вопросы. Обратил внимание на то, что я не хочу жить в достигаторстве, объяснил что плохо я все продумала и скинул меня с небес на землю.

Было больно, было непонятно, я чувствовала, что мои только зарождающиеся мечты топчут, не давая мне проявляться.

А потом прошло пару дней. Я подумала. Проанализировала что он делал, и поняла, что все его давление, было про попытки защитить меня.
Ну уж очень я была самоуверенна, когда мечтала об этой идее. Совсем забыла что я обладаю телом, которое изнашивается и не может делать кучу дел одновременно, хотела на себя столько набрать, сколько не увезу.

А он меня защищал. Мне совсем не понравился его способ, но теперь я поняла, что это была забота.
Сегодня на консультации, попробую поговорить с ним об этом.
Предложу, когда у нас эмоциональный диалог, чётче определять свои позиции, чтобы мне не казалось, что у нас идёт война.

P.S. А ещё. Я знаю, что вчера после нашей встречи, так себя чувствовала девушка, которая пришла ко мне.
Я говорила об этом на встрече, и скажу здесь.

Мне очень жаль, что иногда забота переживается давлением. Я очень не хочу чтобы ты чувствовала, что мы воюем.
Я попробую подумать, что могу сделать со своей стороны.
Для меня самое главное, чтобы ты была счастлива. Прости, что я не всегда выбираю правильную форму, чтобы показать это. Открыть/Комментировать

2021-06-12 18:42:39 Женщины управляют миром с помощью секса.

Я только недавно осознала эту власть, и если вы женщина и не в курсе об этом, вам тоже срочно нужно это знать!)

Сейчас объясню.
⠀
Мы живем в цивилизации. Поснимали с себя шкуры, переехали из пещер в бетонные коробочки, полетели в космос, сплавив вместе несколько кусков железа, а мозг наш так и остался в каменном веке.
⠀
Часто, нами движут эмоции: злость, страх, радость, удовольствие - звоночки от мамы Эволюции.
Когда мы делаем что-то помогающее выживанию и развитию, она обмазывает нас окситоцином, дофамином и эндорфинами. Когда мы творим что-то потенциально опасное для жизни фигачит в нас кортизолом, чтобы неповадно было.
⠀
Секс - ее главный инструмент. Куча удовольствия, отличный маркетинг, и все чтобы связать двух особей для создания третьей.
⠀⠀
Если мужчина здоровенький, ему нужно выполнить биологически заложенную программу - заняться сексом. А поскольку бить женщин дубинкой по голове и затаскивать в пещеру - уголовно наказуемо, приходится спрашивать разрешения.
⠀
Так женщины и получают власть, о которой не знают.
А ещё, они получают очень-очень большую ответственность.
⠀
Потому что от того, с кем женщина выбирает заниматься сексом, в итоге зависит то, от кого она будет рожать детей.
⠀
И по сути (пока лафа не закончилась, и мы не разобрались с этичностью выращивания людей в пробирках и инкубаторах) можно смело заявлять, что именно Женщина(каждая!) ответственна за то, куда будет развиваться наш вид дальше.
⠀
На практике это означает: каждая женщина не только может, но и должна выбирать сильного, умного, доброго и эмпатичного партнера.
И сама быть такой - конечно.
⠀
Для меня, как для девчонки, которая в юности спала не пойми с кем , это невероятно крутое открытие.
⠀
А как у вас? Думали об этом? Или для вас это новый взгляд?

#отношениянарвал Открыть/Комментировать

2021-06-09 18:08:02 Привет. Я Юля и сегодня я развелась.

Если вы смотрите мои сторис, то там я шучу, улыбаюсь и вообще крайне довольна этому событию.
Но так было не всегда.
Я ушла от бывшего мужа в конце 2019 года. И это было самое болезненное и, возможно, самое важное решение в моей жизни.

Я была замужем семь лет! Семь! В масштабах моего возраста это очень много. И чего я только не пробовала чтобы спасти брак: ходила к психологам, проходила курсы, терпела, ставила границы, мы даже на семейную терапию успели походить.

И все это, чтобы столкнуться с очень неприятной реальностью.
Все что я делаю, мы делаем - не работает. И самое тяжелое - у меня больше нет сил, чтобы это менять.

И тогда я собрала себя в ручки, отрезала кусок сердца и пошла дальше.

Первые месяцы, меня постоянно мучили вопросы. Он абьезер? У него проблемы с эмпатией? Ну нарцис же он, точно, да?

Сейчас я смотрю на тот свой период с улыбкой и грустью.

Нормальный он. И я нормальная. Но ни меня, ни его не учили справляться с эмоциями, слушать желания другого человека, знать свои границы и не воспринимать другого как объект.

Вот и вели себя как два злобных подростка: обижались, требовали любви, уходили в себя, закатывали истерики(я) и мучили друг друга другими разными способами.

Недавно один папин друг, которые не видел меня года четыре, услышав мою историю, сказал:
- ну ничего, ребёнок. Мы жизнь начинаем не с начала, мы жизнь начинаем с опыта.

Все так. Все так.

Если вы приходите через болезненное расставание или развод, то помните об этом.

Это был очень полезный опыт.
Теперь мы точно знаем как не надо. Шансы построить классные отношения увеличены.

Счастья вам и осознанной любви. Обнимаю. Открыть/Комментировать

2021-06-07 18:22:45 Для всего этого мне нужен ассистент-вдохновитель.

Что нужно будет делать:
1. Созваниваться со мной в будние дни на 15-20 минут, для составления задач на день
2. Помогать мне около часа-двух в день

А вот помощь может быть совсем совсем разной:
- править мои тексты от ошибок;
- распределить анкеты в школе нарвала, написать психологам;
- заказать продукты, купить билеты или еще какой-то быт;
- загуглить что-то;
- следить за чатом на онлайн-встрече;
- напомить про какое-то дело.
- нанять человека.
- сказать, что все будет хорошо

И прочее-прочее.
Работать можно в любое удобное время, нужен телефон чтобы звонить по России.

Это весело и интересно, а бонусом кончено участие на всех-всех вебинарах, мастер-классах и курсах, которые мы запустим.
Плюс общение и наставничество от меня.

На старте, предлагаю 10.000fix + бонусы
Если тебе интересно, заполняй анкету

https://docs.google.com/forms/d/1xy1ZMBr1SHogX6ZyH3P7aMBshbRmRVm8NtQmH9w5m1c/edit Открыть/Комментировать

2021-06-07 16:35:06 Это были очень важные суббота и воскресенье.
Два дня учебы и переосмыслений, в попытках решить задачку.

Дано:
Желание.
Я очень хочу открыть центр АСТ терапии. Я верю в этот подход, он помогает людям быть осознанными, опираться на свои ценности и проживать свою жизнь с радостью.

Реальность.
Мы живем в мире с капиталистической экономикой, и если я хочу менять мир, мне придётся продавать идею АСТ.

Убеждения.
Достигаторство(когда люди бегут за идей не щадя своё здоровье) это не мой путь.

Задача:
Как мне открыть центр АСТ терапии, оставаясь осознанным, спокойным, заботливым и искренним человеком?

Возможно ли это?
Или предпринимательство, это всегда про нервы, сводящий зубы «успешный успех» и выгорание?

Я не знаю. Но собираюсь выяснить. Открыть/Комментировать