Нарвал в поисках смысла

2021-08-19 13:21:32 «Юля, а ты не думаешь, что такой уровень самораскрытия, который ты практикуешь в блоге, повредит работе?» - спросил вчера Женя.

Думаю. Каждый раз думаю. Но…

7 лет назад, когда я пришла в терапию как клиент, я воспринимала свою психологиню как полубога. Мне искренне казалось, что она все понимает, не испытывает негативных эмоций, у неё идеальные отношения и мои проблемы кажутся ей смешными.

И я помню свои чувства: поначалу мне было жутко сложно и страшно ей открываться. Я следила, чтобы не накосячить, чтобы не сказать лишнего. Чтобы меня не осудили, чтобы меня не поругали. И мне было очень сложно сблизиться с этим «идеальным» человеком.

И я помню самые ценные моменты в нашей терапии: когда она повысила голос на мешающих нам людей, когда она не успела позавтракать, когда она опаздывала или говорила, что злится.
Она живая. Она неидеальная. Может и мне тоже можно?

Быть хорошим психологом, не значит быть «идеальным человеком без проблем».
Быть хорошим психологом, значит очень чутко реагировать на эмоции человека, бережно поддерживать его, ментально обнимать, когда ему сложно.
И ещё четко показывать на запутанности мыслей и самообманы, когда он хочет замести их под ковёр .

А ещё, быть хорошим психологом - значит знать, что человек справится сам.
Я здесь не для того, чтобы быть примером, я здесь для того, чтобы быть зеркалом, которое поможет ему увидеть самого себя.

Психологи - живые люди.
Люди злятся, любят, ругаются, мирятся, ревнуют, совершают ошибки и исправляют их.

И в блоге, я на своем примере это показываю.
Раскрываться страшно. Я понятия не имею, к чему приведёт меня такой подход.

Но я знаю почему это делаю и знаю, что буду продолжать это делать.
Я знаю, что точно не хочу поддерживать ауру «всезнания и непогрешимости» которая появляется вокруг психотерапии.

Если такая открытость приведёт к успеху - то я буду счастлива, что добавила в мир чуть больше близости.
Если она приведёт меня к провалу - пусть так, зато я не предам себя.

Я хочу быть живым человеком и жить в моем неидеальном теле, с моей неидеальной психикой, мою неидеальную, но осознанную и счастливую жизнь. Открыть/Комментировать

2021-08-12 13:20:26 5 уроков лидерства, которые я получила в работе с людьми.

Я создаю центр АСТ-терапии. А значит, мне приходится осваивать совершенно новую роль - роль лидера. Я уже наделала ошибок, проанализировала в чем они, и вывела для себя правила. Делюсь с вами.

1. Помнить. Я лидер. За все в этом проекте несу ответственность я.
⠀
Я спрашиваю мнение, а потом определяю задачи. Конечное решение о том, куда пойдет проект принимаю я.
Не все косяки и факапы в проекте зависят от меня, но именно я несу за них ответ.
⠀
2. Не брать в проекты с вертикальной иерархией: друзей, родственников и близких знакомых.
⠀
Потому что это приводит либо к тому, что я становлюсь злой в личной жизни, либо слишком мягкой в работе.
⠀
3. Когда я приглашаю человека в проект, я с ним работаю, а не дружу.
⠀
Не нужно говорить о чувствах и переживаниях (работать психологом), если они не касаются конкретной задачи и нашего рабочего процесса.
⠀
Если какие-то процессы вызывают эмоции во мне или в человеке, это повод сделать следующее:
⠀
4. Расставить границы в наших отношениях. Конфликтовать осознано и на равных.
⠀
Понять, что вызывает эмоции во мне.
Понять, что вызывает эмоции в человеке.
Выслушать его пожелания.
Высказать свои.
Найти общее решение.
⠀
5. Я не смогу решать все конфликты в команде. Понимать это заранее.
⠀
Я не смогу заниматься эмоциями всех сотрудников, потому что тогда у меня не будет времени создавать новое.
⠀
Поэтому я найму людей, которые будут мне в этом помогать:
1. Человека, который понимает меня, и об эмоциональной устойчивости которого мне не нужно переживать
2. HR менеджера, с которым все можно обсудить, который будет мамой, которая объяснит людям мои действия и поможет с их чувствами
3. Психолога, если HR будет недостаточно.
⠀
При всем этом, иногда мне будет сложно в работе, и ….
⠀
Люди с которыми я могу и хочу говорить об этих чувствах и переживаниях это родители, партнер и друзья.
С ними я могу плакать, просить помощи и поглаживаний, отдыхать от отвественности и активной роли.
⠀
И будет баланс Открыть/Комментировать

2021-08-07 19:43:51 Последние пару месяцев живу в кризисе.
⠀
Кризис, это не что-то плохое. Кризис, это когда старая система жизни рушится, а новая ещё не построилась.
Период, пока нет стабильности и трясёт - это кризис.
⠀
И у меня так совпало, что кризиса два:
В личной жизни
И в работе
⠀
Мы с Женей взорвали всю систему к чертям, сидим на руинах и такие: «Ну, и кто это будет разбирать? Ты? Я? Вместе? Как?»
⠀
Что-то подобное происходит в работе.
Я решила, что хочу создавать АСТ центр. И начать с образовательной программы для психологов.
⠀
Для этого нужна команда.
И, как вы поняли из предыдущего поста, она не набирается сразу и правильно.
⠀
Если я хочу создать новую жизнь, со свободными и счастливыми отношениями, с новым интересным проектом, нужно принимать новые решения, с непредсказуемыми последствиями. И часто это последствия, от которых больно, страшно и сложно.
⠀
Я знаю, что это нормально.
Жить жизнь по-настоящему, значит сознательно совершать ошибки, проходить через кризисы, разобравшись с которыми ты становишься сильнее, свободнее и счастливее.
⠀
Но то, что я понимаю что это нормально, не делает жизнь легкой.
⠀
В интернете куча психологов, чья жизнь кажется идеальной и правильной.
А тут я. Болею, когда не высказываю агрессию, эмоционально реагирую в отношениях, злюсь.
Совсем неидеальная. Больно живая какая-то). И еще в блоге об этом пишу.
Я переживаю, захотят ли люди работать с психологом, которая говорит о личном настолько открыто.
⠀
И при этом... Я знаю, что наша задача не в том, чтобы принимать идеальные решения и рассказывать людям как сделать так же.
⠀
Наша задача в том, чтобы быть осознанными и принимать решения, которые мы хотим, с готовностью брать ответственность за их последствия. И помогать людям делать то же самое в их жизни.
⠀
Это не гарантирует безболезненной и бескризисной жизни. Как раз наоборот))
Но оставаясь осознанными и спокойными. Мы можем справиться с любым кризисом.
А если ты можешь справиться с любым кризисом, то ты можешь построить себе любую жизнь.
⠀
И к ней ведет только один путь:
⠀
Делай что должно, и будь что будет.
Что бы не случилось, ты справишься.
⠀
Аминь. Открыть/Комментировать

2021-08-04 08:08:11 Два дня назад у меня был разговор, после которого осталось чувство, будто на меня вылили огромный чан ледяной воды.
⠀
А вчера вечером в течении часа у меня потекли сопли, заболело горло и поднялась температура.
⠀
Это был разговор с моей ассистенткой в настоящем, а в прошлом подругой и наставником по ведению соц. сетей.
Она написала мне, в телеге, гору непроговоренных мыслей и эмоций.
Я взяла паузу и ничего не отвечала.
⠀Два дня ходила, думая о том, почему так произошло, зачем она это сделала и главное, хочу ли я работать с ней после этого.
⠀
Когда ко мне приходит клиент которому нужно сделать нелёгкий выбор, я всегда начинаю работу со сбора фактов.

Так вот, факты про эти два дня такие:
Мы работали вместе -> случился конфликт -> мой мозг прокручивал его в голове в любую свободную минуту-> у меня очень сильно болела голова -> не было сил писать посты, работать над АСТ центром ->
⠀
сейчас четыре утра, по моему горлу течёт гной, я не могу спать и пишу этот текст
⠀
Можно долго рассуждать о том кто прав, а кто виноват, а можно посмотреть на эти факты и подумать какие у меня есть варианты действий.
1. Оставить все как есть, замять конфликт и работать вместе дальше
2. Проговорить эмоции, выстроить границы и работать вместе дальше
3. Сказать человеку, что я больше не хочу с ним работать
⠀
Каждый из этих выборов развивает какое-то качество.
Первый - терпение и избегание
Второй - эмпатию и ассертивность
Третий ... что же качает третий?
⠀
Я думаю, в моем жизненном контексте, бережность по отношению к себе.
⠀
Когда на меня льют холодную воду, которая по задумке автора должна «пробудить меня и открыть мне правду», вместо того, чтобы написать «иди нахер, я тебя об этом не просила», я не разрешаю себе проявлять агрессию.
⠀
Ведь я же вижу, что человеку больно. И я же вижу, что она в итоге хочет как лучше и это ее способ заботиться обо мне.
⠀
И поэтому, вместо искренней реакции в моменте, я выбрала жить с этой болью и проглатывать гной
⠀
Мы все проходим через жизненные уроки, и похоже мой урок в том, чтобы:
1. Не работать с близкими людьми
2. Реагировать быстрее, агрессивнее и жёстче.
⠀
Я написала ей, что больше не хочу с ней работать.
⠀
А второй пункт - моя зона роста, ибо слова «иди нахер», это не тот способ, которым я хочу реагировать в конфликтах, а другая быстрая и жесткая реакция, которая ставит границы, не выработана.
⠀
Жизнь.
Столькому ещё нужно учиться. Открыть/Комментировать

2021-07-28 16:57:14 Посмотрела Секс/Жизнь

И мне очень зашёл. Основной вопрос, который поднимается в сериале:
«Может ли партнёр, с которым ты чувствуешь себя максимально безопасно, доверительно и уютно, партнёр, с которым ты хочешь просыпаться каждый день до конца жизни, дать тебе ощущение свободы, сексуальности и азарта?»

Отношения - это сложно, и нести их через жизнь, значит справляться с кризисами.
Любая пара, прожившая вместе достаточно долго, столкнется с тем, что быт и рутина вытесняет секс и свободу.

А как люди будут отвечать на этот кризис: через совместные сексуальные эксперименты, отрицание желаний, расставание или измены -
вопрос выбора.

Круто то, что сериал заявляет - наши сексуальные желания это важно.
Когда мы их удовлетворяем, мы чувствуем себя живыми и свободными, нам весело и легко. А когда наша сексуальность подавлена, жизнь становится пресной.

Нас учат не выносить сор из избы. Не обсуждать такие вопросы вслух.
И вот сидим мы такие, каждый в своей избе, мусор воняет и мешает жить, а нам слишком страшно в этом признаться.
У соседа то, вон как все хорошо.

Я не хочу так. Я хочу выносить весь мусор что есть в наших головах, сваливать его в огромную общую кучу и сжигать.

Потому что только в открытом диалоге, с собой, с партнёром, с обществом, мы сможем понять как нам жить с этим дальше.
Можно ли прожить жизнь так, чтобы в в ней было все все и сразу?

Секс. Любовь. Свобода. Безопасность. Семья. Счастье.

Или жизнь это всегда выбор, либо в пользу свободы, либо в пользу стабильности?
Есть ли третий путь?

Я не знаю.
Но я точно знаю, что хочу это все.
И готова шагать в пустоту, чтобы найти способ.
А вы? Открыть/Комментировать

2021-07-23 19:35:09 Год назад, я плакала разговаривая с психологом, и говорила что не могу жить в России, потому что здесь слишком тяжело.
⠀
«Люди берут и выбрасывают мусор прямо на траву.
Они кричат друг на друга и на меня, когда я прихожу в МФЦ.
Большинство людей общаются на матерном русском или сарказме.
⠀
Я не могу так, мне больно находиться здесь. Мне больно смотреть на боль других людей.
Этот яд страдания пропитывает все вокруг и оседает на моей коже.
⠀
И поэтому я хочу уехать. Я имею право жить лучше. Я чувствую, что это предательство. Семьи, близких. Я чувствую что это эгоистично, я оставляю их и хочу в лучшую жизнь. Но жизнь тут разрушает меня»
⠀
И сегодня, я поняла, что больше так не думаю. Ничего меня больше не разрушает.
⠀
Для меня больше не страшно то, что городские власти берут невероятно красивую набережную и закладывают ее неуместной черно-желтой плиткой.
Для меня больше не страшно то, что во дворе моего дома делают лебедей из покрышек.
Я могу смотреть на бедных старых людей, которые просят милостыню и не ломаться.
Я шучу с алкашами, которые подзывают Фродо и не боюсь их.
⠀
У меня больше нет иллюзий относительно жизни в Европе и жизни в России.
⠀
В Европе хорошо. Там красивее, чище и куча удовольствий.
И если у человека есть силы на то чтобы учить язык, искать работу, разбираться с налогообложением, знакомиться с новыми людьми и устраивать свою жизнь и семью с нуля - это отличный выбор.
Выбор, который может сделать человека счастливым.
⠀
Но. Истина, которая наконец-то и до меня дошла.
Чтобы быть счастливым, необязательно переезжать за границу.
И теперь, после того как я пожила в Берлине и вернулась в Новороссийск, я очень хорошо это понимаю.
⠀
Жить в России сложно. Здесь очень много нужно менять. Открывать нормальные школы и сады, убирать мусор с травы, защищать право на красивую плитку на набережной (я вам как-нибудь покажу какая она сейчас, это мрак) и прочее прочее.
⠀
И мое озарение в том, что _сейчас_ я чувствую в себе силы не только на то, чтобы делать комфортной свою жизнь.
Но и на то, чтобы делать ее комфортной для других людей.
Возможность делать хорошо другим - делает меня счастливой, а мою жизнь наполненной.
⠀
Я хочу, чтобы благодаря психологии, люди становились счастливее.
Чтобы у нас было так много счастья, что нам не нужно было уезжать от боли, что есть в нашей стране.
Чтобы у нас было так много сил, чтобы мы могли и главное хотели, делать жизнь здесь лучше.
Чтобы мы влияли на других людей, создавали проекты, делали города и страну лучше.
⠀
Я считаю, что невозможно любить людей, пока не любишь себя.
Невозможно давать, пока сам не наполнен.
⠀
Поэтому я ооооочень счастлива, что сейчас во мне так много сил, что они готовы переливаться через край.
⠀
Я очень счастлива, что пожила в Европе.
Я очень счастлива что вернулась.
Я очень-очень рада, что у меня есть силы и желание делать мир лучше.
И я рада, что сейчас выбираю делать его лучше здесь.
Я чувствую себя на своем месте.
Дома. Открыть/Комментировать

2021-07-20 15:22:36 Лучше плакать в Бентли, чем в маршрутке.
⠀
Кончено, блин, лучше!
В Бентли явно попе помягче, ни от кого плохо не пахнет, температура комфортная, еще и важным себя чувствуешь.
⠀
Выбирая между:
«Страдать с деньгами» или «Страдать без денег», первый вариант объективно лучше.
⠀
Но только вот в чем загвоздка, почему меня так бесит достигаторство, и хочется бороться с ним и бить его кулаками…
⠀
Фиксируясь на идее: «Так, сейчас я сожму булки, потерплю, а потом у меня будет Х, и заживем!»
Люди пропускают свою жизнь.
Это же блин писец страшно.
⠀
Замените Х на любую цель: деньги, иммиграция, смена работы, отношения, ребёнок.
Это все жизненный сценарий, в котором мы собираемся быть счастливы когда-то потом.
Когда заработаем денег, когда переедем, когда у нас появится семья, когда сменим маршрутку на Бентли.
И мы напрягаемся и давай бежать.
⠀
А счастье, оно не цель. Счастье оно в самом пути. Можно выбирать вообще не страдать!
⠀
Если говорить на научном: то счастье - это серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин.
И они вырабатываются здесь и сейчас, а не внезапно включаются, когда ты «достигаешь Х»
⠀
НЕ УМЕЕШЬ РАДОВАТЬСЯ В МАРШРУТКЕ, И В БЕНТЛИ РАДОВАТЬСЯ НЕ БУДЕШЬ!
⠀
И выбирая, куда вложить свое время:
1. В то, чтобы много работать/ зарабатывать;
2. Или в то, чтобы научиться управлять своей головой и ценить каждый момент жизни.
Явно нужно выбирать второе.
⠀
Короче, если нужно счастье - идём к психологу и учимся управлять вниманием.
⠀
А когда ты счастлив и осознаёшь, что происходит в мире, то возможны только два варианта:
- либо тебе этот Бентли (замени на любой Х) нафиг не нужен;
- либо ты спокойненько, вообще без надрыва, получаешь его.
⠀
Все. Открыть/Комментировать

2021-07-14 13:03:12 Когда я предложила Жене разъехаться, ему это совсем не понравилось.
⠀
Пару дней он ходил, думал об этом, взвешивая варианты, а я наматывала вокруг него круги, со словами:
«Разъехаться, не значит расстаться. Я тебя люблю. Я хочу с тобой быть! Я ищу способ сделать так, чтобы было хорошо».
⠀
Через два дня мы сели разговаривать. Он пытался понять и услышать меня, я пыталась услышать его. Получилось, но только частично.
⠀
Чтобы получилось лучше, я написала ему письмо на шесть листов . Там и про любовь, и про мою философию и про страхи было. В общем - открыла душу человеку.
⠀
Женя прочитал и сказал: «Ну я понял, ты не хочешь страдать и любишь меня». И тоже написал мне письмо.
Сказал, что его бесят такие мои предложения, он их не понимает и не поддерживает, но меня любит и у него есть решение получше.
⠀
Короче. Мы ещё немного поговорили и решили, что будем переезжать в дом, который возьмём в ипотеку
И если все пойдёт по нашему плану, то в следующем году свадьба и дети.
⠀
Я радуюсь Открыть/Комментировать

2021-07-08 10:35:18 Я предложила Жене разъехаться.
⠀
Это не импульсивное решение.
Я много раз подумала перед тем как это говорить. Я понимаю, что это очень опасное для отношений решение. Я знаю, что это шаг назад.
И я предлагаю его, потому что он соответсвует моим ценностям, быть:
⁃ Осознанной
⁃ Искренней
⁃ Любящей
и
⁃ Смелой
⠀
Контекст.
⠀
В октябре мы, движимые гормонами, съехались в Женину квартиру. Через месяц закончился ремонт в моей и мы перебрались сюда. Еще через два Женя начал работать из дома, так же как и я.
И вот, полгода мы живем как в локдаун( 24/7 вместе) + все бытовые проблемы + я дофига на себя беру + я хочу семью, а он пока нет
⠀
Я могу справиться со всем этим комбо.
Но встает вопрос: Зачем? Зачем эти сложности совместной жизни? Ради чего?
⠀
Есть куча ситуаций, когда в этом есть смысл:
⁃ Дети
⁃ График работы, при котором реально видеться только если вы живете вместе
⁃ Жизнь, где расстояния такие, что запаришься ездить к друг другу
⁃ Огромное цена на аренду жилья
⁃ Один зарабатывает деньги, другой ведет быт
⁃ Большой дом, в котором у каждого есть своё место
⁃ Быт который отдан на аутсорс
И т.д.
В этих случаях сложности либо оправданы, либо ликвидированы.
И жизнь вместе может делать людей счастливее.
⠀
У нас не такая ситуация. Мы лишаем себя всего классного, что есть в периоде встречания, и получаем все сложности совместной жизни.
⠀
Поэтому я подумала и решила, что хочу быть счастливой сейчас.
Не когда-нибудь, а сейчас.
Хочу ездить с Жекой в походы, готовить для него особенные ужины, надевать на свидания с ним красивое белье и ценить каждую нашу встречу.
Я люблю его, он мне очень нравится.
А наша совместная жизнь, в нынешнем контексте, - нет.
⠀
Мне было очень сложно признаваться в этом себе, страшно говорить об этом с Женей.
Но мои мысли и чувства такие.
И я пообещала себе быть искренней и не бояться.
Принимать решения осознано и с любовью.
У меня одна жизнь, и она может закончиться в любой момент.
Я не готова тратить ее на ожидания.
Не знаю к чему приведет это решение. Но знаю, что оно правильное. Открыть/Комментировать