Нарвал в поисках смысла

2021-09-24 13:26:29 Групповая терапия в Питере.

Ведёт Влад из Школы нарвала.
Передаю ему слово

28 сентября 2021 я @vladislavplaton с моей коллегой Настей Волковой запускаем очную терапевтическую группу "Пространство отношений"!

Что такое группа?
Это среда для личного роста и решения собственных проблем, а также место, где можно получить поддержку и интересный опыт, новые знания и уверенность в себе.

Это место где можно безопасно выходить из привычной зоны комфорта.

Группа это возможность быть собой и экспериментировать.

Это про софт скилз и развитие коммуникации.

А ещё в группе можно получать поддержку, рисковать, радоваться, ошибаться, плакать, злиться, учиться у других, замечать разность, исследовать границы, быть в интересе и много чего ещё.

Но главное (!) - опыт полученный в группе будет работать и в обычной жизни.

Когда?
Встречаемся по вторникам в 19.00 начиная с 28 сентября 2021.
Но можно присоединиться до 12 октября.
Последняя встреча 31 мая 2022.

Где?
СПб, Набережная Обводного канала 92
(5 минут от метро Фрунзенская).

Стоимость?
2000 рублей за встречу. Оплата вперёд. То есть по окончании первой встречи нужно будет заплатить сразу за следующую.

Если вы хотите записаться или у вас возникли вопросы - пишите мне @vladislavplaton
Предварительная запись обязательна! Открыть/Комментировать

2021-09-23 11:17:36 Я заедаю усталость.

Я настоящий трудоголик.

То, что я принимала за заботу о людях, на самом деле, страх остаться одной.

Я не знаю, где хочу жить.

Я боюсь, что у меня не будет семьи.

Кажется, будто кто-то большой любящий, но безжалостный, взял меня за плечи и повернул ко всем моим внутренним конфликтам.

Воу… Я смотрю на это , стараюсь держаться в здесь и сейчас и выдыхаю.

Все это происходит еще с июня.
Сначала я пошла в групповую психологическую работу, потом съездила на трансформационный форум, добавила курс про любовь к телу…

И теперь все болячки-неврозы-конфликты, что были в моей душе, начали взрываться, как попкорн в микроволновке.
Я справляюсь, но я _очень_ удивлена.
Особенно сильно меня поражает то, что этот процесс не заканчивается.
Как будто я уже четвертый месяц в путешествии в глубины своего бессознательного, а цели все не видно.

И все это кипит внутри, но пока не проявляется плодами снаружи. А я очень-очень хочу это проявить.
Я пишу этот пост, чтобы сказать, что я здесь.
Мне очень важно, что вы есть. Что вы читаете.
Я хочу вернуться к вам и делиться с вами открытиями и сокровищами, что я нашла за время этого путешествия.

Я очень хочу делиться с вами теплом.
Потому что не смотря на все бури, мне очень тепло внутри, и я хочу чтобы от этого пространства, и букв на экране и вам тоже было тепло.

Я скоро вернусь. Очень благодарна вам. Обнимаю. Открыть/Комментировать

2021-09-09 17:34:19 Любить, это так страшно.

Недавно ездила к подруге, и очень расстраивалась, потому что не понимаю, счастлива ли она.
А еще, недавно, говорила с девушкой, с которой мы работаем три года, слушала о ее чувствах и еле сдерживала слезы.
А ещё, на групповой терапии, сказала, что злюсь на всех в этой группе.
Потому что кажется, что все мы сидим в луже из страдания и хлопаем по ней ладошками.

Нынче нам полагается быть сильными и независимыми. Но это такая лажа. Правда в том, что мы все друг от друга зависим.

Разве возможна близость без эмпатии?
Разве возможно, искренне любить человека, и не испытывать боль, когда ему плохо?
Не зависеть от него?
Нет кончено. Невозможно.

И это страшно, если человек рядом с тобой страдает, то и ты будешь страдать.
Меньше, иначе, но брызги от этой лужи все равно будут оседать на твоем лице.

Я помню, в свои ранние 20, я так отчаянно хотела близости, что совсем ничего не боялась.
Я открыто _кричала_ о чувствах, я открыто _требовала_ любви.
Так себе стратегия, и близости она нифига не помогает, но зато в ней нет страха.

А сейчас… я так не хочу испытывать боль.
И осторожничаю. Я так сильно осторожничаю.

И господи. Мы же все так делаем.
Ходим на цыпочках по спектру от «независимости к слиянию».
От страха к любви.

Сердце, закрытое от любви, сердце, впускающее внутрь только «идеальных счастливых избранных» - пустое сердце.
Потому что идеальных нет. Все люди, все сложные. Каждый из нас может предать, выбрать другого, спиться, обанкротиться, стать несчастным или умереть.

Любить, это взять кусок своего сердца и отдать его другому человеку.
И даже если вам очень очень очень повезет избежать другой боли, то кто-то из вас умрет первым.
И тем самым заберет кусок сердца с собой.

Любить осознанно - значит понимать, что обязательно будет больно.
Вопрос только в том кому и когда.

Единственная надежда на то, что наши сердца смелые и большие.
А ещё на то, что они умеют регенерировать Открыть/Комментировать

2021-09-04 12:24:45 Затащили, затащили, затащили! Пау. Пау. Пау.

Мы разъехались, но не расстались.
Аллилуйя! Это возможно.

Быстренько пробежимся по основным событиям.

Мы с Жекой год вместе, и с декабря жили у меня. В мая я поняла, что очень хочу двигаться дальше, к детям.
Жека сказал рано, жди до 2022 года. Он меняет карьеру и ему нужно время почувствовать себя уверено.

И елси бы я не была тревожным пирожочком, то тут можно было успокоиться, довериться мужчине и жить радостно.
Но с моим бэкграундом Не. Это вряд ли.

Поэтому я «взяла свою жизнь в свои руки», подумала-подумала и решила, что если семья и дети пока не светят - то я хочу встречаться, но жить вместе... нет.
Слишком много сложностей непойми зачем.

Ну, а если суждено нам быть вместе, то почему бы не избавиться от бытовухи и не растянуть конфетно-букетный период ещё на какое-то время?

В общем я все решила, и пришла с этим решением к Жеке.
А дальше..

МРАК. МРАК. МРАК.

И так полтора месяца. Было сложно. Было много тяжелых эмоций и разговоров. Много страхов и неуверенности с обеих сторон.

И вот, несколько дней назад, мы разъехались, и перестали разговаривать
«Вот и сказочки конец, а кто слушал молодец..»

Так все могло и закончится, если бы слушали мы свои рациональные катастрофищирующие умы, а не сердечки.

Но. Мы засунули гордыню и страхи подальше. Я предложила поговорить, а Женя согласился.
Он предложил погулять, и я пошла.
И так шажочек за шажочком, мы стали ближе.

Мы ничего не планируем. Не знаем, что будет дальше. Мы решили жить здесь и сейчас и наслаждаться этим временем вместе.

И черт побери. Ну ведь я знаю, что быть здесь и сейчас и думать о будущем акварельными мазками - лучшая стратегия. Но мозг все равно боится. Но фиг я позволю страху лешить меня счастья и свободы.

Делай, что должно, и будь, что будет.
Самое главное, чтобы тебе нравился путь. Ведь жизнь, либо дерзкое приключение, либо ничто.

Аминь. Открыть/Комментировать

2021-09-02 18:24:17 Полчаса прошло с предыдущего текста! ПОЛЧАСА. Смотрите сколько тем для постов я набросала!
А все потому, что выделила главное) УРА - УРА

1/4

Счастье - это жить жизнь, в которой, есть свобода и любовь.

Темы:
- Негативные эмоции как погода
- 4 мифа о счастье
- Счастье - это гормоны
- Что мы можем и что не можем контролировать в своей жизни
- Как справляться с негативными эмоциями (принятие)
- Точка выбора
- Бей беги замри
- Свобода воли - существует во временном зазоре между стимулом и реакцией


2/4

Настоящая близость появляется тогда, когда мы даем себе быть собой, а другим - быть другими.

Темы:
- разница между близостью и слиянием/зависимостью
- близость это 4 процесса
- искусство любить (любить это отдавать)
- семейная терапия чаще всего либо перевод с одного языка на другой, либо один воспринимает другого как объект
- без близости и отчужденности мы нафиг поубиваем друг друга и мир
- что я называю любовью

3/4

Быть свободным - значит быть автором своей жизни.

Темы:
- Три способа проживать жизнь Жертва, Воин и Творец
- Установки то зло которое мешает быть свободным
- Как перестать быть жертвой: осознать свои желания, научиться отстаивать свои границы
- Как перестать быть воином: понять что другие люди не идиоты, научиться отдыхать
- Как стать творцом: осознать свои ценности, развить осознанность
- Что такое осознанность и как ее развить?
- Ассертивность всему голова

4/4

Терапия - самое интересное и меняющее приключение в жизни, благодаря которому человек учиться создавать свое счастье.

Темы:
- Я представляю терапию как путь, сказку, в которой я беру фонарик и мы с человеком идем вместе
- Задача психолога - светить фонариком. Как это делать правильно?
- Когда родительская позиция уместна, а когда пора вставать в равную?
- Этапы терапии: Контекст. Осознанность. Ценности. Точка выбора
- Что такое контекст, и зачем задавать неудобные вопросы?
- Почему ценности это ядро личности, и как помочь человеку их увидеть?
- ВЫБОР. Научиться принимать решения и никогда не разучиться!) Открыть/Комментировать

2021-09-02 17:48:08 Очень хочу поделиться.

Я уже месяц прохожу курс, в котором вытачиваю из мыслей в своей голове концепцию АСТ-центра.

Переодически вскакиваю по ночам, потому что в голову приходит очередная классная идея.

И последний месяц. МЕСЯЦ!
Я билась над тем, чтобы найти правильные слова, которые передадут смысл всего, что я создаю и во что верю.

И вот сегодня, кажется, я их нашла.
Это 4 смысла, 4 ключевые идеи, которые лежат в фундаменте этого проекта.

Я очень очень в них верю. Я думаю, что они могут сделать мир лучше. И хочу поделиться ими с вами.

Ключевые смыслы:

1/4

Счастье - это жить жизнь, в которой, есть свобода и любовь.

Жить счастливой жизнью не значит жить без негативных эмоций, боли, кризисов и ссор, это значит брать ответственность. Уметь справляться со сложностями, принимать их, и делать следующий шаг.

2/4

Настоящая близость появляется тогда, когда мы даем себе быть собой, а другим - быть другими.

Любовь невозможна без свободы.
Чтобы построить близкие отношения с другим, сначала нужно построить их с собой.

3/4

Быть свободным - значит быть автором своей жизни.

Чтобы жизнь человека не “просто случалась” , а он выбирал ее. А чтобы знать, что выбирать, нужно Быть (с) собой и знать свои ценности.

4/4

Терапия - самое интересное и меняющее приключение в жизни, благодаря которому человек учиться создавать свое счастье.

Задача терапии не в том, чтобы «исправить себя и стать идеальным человеком», задача в том, чтобы научиться быть осознанными, принимать решения, которые мы хотим и брать ответственность за их последствия.

P.S. Если вам ничего непонятно, просто представьте то чувство, когда ты месяц блин пытаешься решить какую-то задачу и вот, наконец-то!
Можно порадоваться вместе со мной Открыть/Комментировать

2021-08-31 09:55:31 Со среды живу одна.

Купила цветы в дом. Повесила огоньки и полотенце с рыбками на кухню. Миллион раз подумала о том, что происходит.
Посмеялась, погрустила. Полежала глядя в потолок. Написала 354 заметки. Все удалила. Покаталась на каяках. Начала рисовать. Пошла в спортзал. Полежала лицом в подушку.

Вчера призналась себе, что убегаю от грусти, злости, тревоги и растерянности.
А еще, прячусь от блога, потому что не знаю, что сказать.

Хочется чтобы все было понятно, структурировано и можно было рассказать о том, что происходит.
Но правда в том, что история пишется прямо сейчас, и пока она пишется, совершенно непонятно, о чем же она.

Поэтому я обнимаюсь с Фродо, чаще выхожу из дома, планирую поездки и учусь. А в перерывах между этими минутами счастья и увлеченности, мне грустно.
И пока никакой морали. Жизнь. Открыть/Комментировать

2021-08-24 18:05:33 Как работать со страхом остаться одной.
⠀
Пишу этот пост для психологов, и
тех, кто к ним ходит или собирается пойти.
⠀
Давайте по-быстрому разберёмся.
Бояться остаться одной - нормально.
Нормально - значит эволюционно обусловлено.
Ненормально - когда этот страх мешает принимать желаемые решения.
⠀
Задача терапии тут будет не в том, чтобы «избавиться от страха».
Задача - понять как он проявляется конкретно в вашем случае, где мешает и что-то с ним сделать.
⠀
На первом этапе работы, нужно осознать контекст переживания.
(Это было на психологическом)
⠀
А на нормальном. Задать себе (или клиенту) огромное количество вопросов.
⠀
Как вы осознали этот страх? В каких ситуациях он проявляется? Когда это переживание было сильнее, о маме с папой поговорить конечно
⠀
И дальше поехали конкретику собирать.
А что именно страшит вас в «остаться одной»?
А если не абстрактно, а конкретно в данный момент вашей жизни? Остаться одной это без кого? И прочее прочее.
⠀
Часто бывает, что уже на этом моменте разрозненные кусочки пазла собираются, и перестают колоть сердечко.
⠀
Не зря есть фраза «Осознание - уже лекарство». Все так.
⠀
Но, если одного осознания недостаточно, и после прояснения контекста человек не идёт радостно менять свою жизнь, надо что-то делать.
⠀
И за это я очень сильно люблю АСТ терапию.
Она помогает понять что.
Но это тема отдельного поста.
А пока если это ваша боль, то нужно разобраться с контекстом.
⠀
Я не планировала делать этот пост «продающим», но тут прям грех не сказать
⠀
У нас есть проект, в котором терапия стоит 1000р. за час.
Заполняйте анкету и будет все ништяк)
⠀
Приятно быть психологом. Сама испугалась, сама разобралась)) Открыть/Комментировать

2021-08-23 18:45:39 Я очень сильно боюсь остаться одна.
⠀
Когда мне было 11 мои родители развелись. Я не помню, что было до этого времени, но помню, что после мне было очень одиноко.
⠀
Когда я видела улыбающиеся семьи из рекламы.
Когда ходила в гости к подружке с полной семьей.
Когда мои друзья жаловались на строгих родителей.
⠀
Я улыбалась, ничего не говорила, и очень сильно переживала внутри.
Я очень хотела семью.
⠀
И, господи, как это отравило мне жизнь.
⠀
Я с 15 лет в каждом встречном парне видела «Того самого», с которым любовь до гроба, дети и ощущение что я кому-то нужна.
⠀
Я семь лет провела с человеком, который не очень то меня и любил, но не могла от него уйти.
⠀
Я бросилась в работу и первые пару лет не брала отпуск и работала с одним выходным, потому что думала, что клиенты без меня не справятся.
⠀
И все потому, что мне казалось, что нужно очень-очень стараться, быть очень-очень любящей и заботливой, чтобы люди от меня не ушли.
⠀
Как думаете, какой у всего этого итог?
⠀
Я живу будто бы на цыпочках. Стараюсь дотянуться еще выше, заработать еще больше, осознать еще сильнее, позаботиться обо всех так, чтобы мало не показалось.
⠀
И выгораю.
И боюсь.
Цепляюсь за работу, мужчину, подругу.
Потому что очень боюсь, что если я сделаю что-то не так - они уйдут.
⠀
Я осознала это во время форума, и последние недели думаю, что все ключевые выборы в моей жизни я сделала из-за страха остаться одной.
⠀
И меня это очень сильно расстраивает.
Я не хочу делать выборы из Страха.
Я хочу выбирать из Любви.
⠀
Я хочу, чтобы страх остаться без людей, не ограничивал мою свободу и не заставлял меня гнаться за ними, вместо того, чтобы идти за мечтой.
⠀
Это мой урок сейчас. Открыть/Комментировать