На пульсе

2022-01-28 07:05:00 Как ЛЕГКО встроить физическую активность в нашу жизнь

Почему ПЕРИОДИЧЕСКИЕ походы в спорт зал, лишь компонент здоровья — мы разобрали
А вот некоторые методики от врачей.

150 минут в неделю умеренной аэробной активности. Например, езда велосипеде или даже быстрая ходьба — это всего лишь пол часа в день.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Это нагрузки на пределе возможностей в течении 20 секунд — достаточно уделять этому несколько минут 2-3 раза в неделю.

И те самые 10 000 шагов. Понимаем, современный ритм жизни ограничивает нашу активность и популярный совет заменить автомобиль на ходьбу пешком, иногда просто не возможен.
Но может это стоит вашего здоровья?

Ну, или самый просто способ — уехать на Сардинию
Средняя продолжительность жизни там 82 года и достигается это не только физическими нагрузками. Да-да, питание и отсутствие вредных привычек в приоритете. Открыть/Комментировать

2022-01-27 20:00:02 Готовы ВЗЛОМАТЬ свой сон?

Но мы не научим вас здоровому сну в 4-5 часов. Это результат генетической мутации и об у нас есть пост.
Этому НЕВОЗМОЖНО научиться, без вреда для здоровья. А вот что можно — знать о циклах сна

Каждый из них длится примерно 80 минут.
Что мы можем сделать, имею эту информацию?
Спать, учитывая эти циклы. Составляйте свой сон так, чтобы на момент пробуждения мозг успевал завершить очередной из них. Например, уснули 23:00 — значит проснуться нужно или в 6:30 (5 циклов) или уже в 8:00 (6 циклов).

Следуйте этим умным часам и скоро перестанете "вставать не с той ноги". Открыть/Комментировать

2022-01-27 19:00:03 Ты нищий, потому что твое окружение состоит из нищих

У тебя есть шанс изменить это!

Группа бизнесменов, ведет телеграм-канал, где делится знаниями по обращению с финансами и ведению бизнеса.

Школа Финансов - это то окружение, которое дает воможность выбраться из нищеты.

Читай этот канал, применяй новые знания, и начни менять свою жизнь.

Приступай, не трать время. Открыть/Комментировать

2022-01-27 16:07:00 То, что вы делаете в спорт зале ОПАСНО

Пробовали такое
Неграмотные тренеры часто советуют именно это упражнения для тренировки мышц плечевого пояса. Все бы ничего, но есть один очень важный момент.

При поднятии руки максимально вверх плечевая кость прижимает сухожилия, мягкие ткани и в том числе - сосуды и нервы. То же происходит и при этом упражнении.
Частое применение этого упражнения может спровоцировать травму и воспалительные процессы.

Попробуйте сделать это без веса, даже так вы ощутите как что-то сжимается между костными структурами. А теперь представьте, что происходит с тканями при таком движении с ВЕСОМ. Открыть/Комментировать

2022-01-27 15:07:00 РАННИЕ ПРИЗНАКИ ТОГО, ЧТО РАК РАСТЕТ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ!

Всегда проще предотвратить болезнь, чем лечить ее.

Обязательно запомните эти признаки! Особенно боль в…Читать полностью Открыть/Комментировать

2022-01-27 07:05:00 ОШИБКА, которую допускают почти все

И мы снова о физических нагрузках.
Как часто вы ходите в зал?
Самый частый ответ, если человек занимается спортом — 3 раза в неделю. Но занятия в зале оторваны от нашей повседневной жизни. Один день вы активно поработали в спортзале, а на следующий — весь день просидели в кресле

Наш организм требует регулярной физической нагрузки — это снизит риск некоторых видов рака, депрессии, сердечных заболевания и деменции как минимум на 30%. Поэтому врачи рекомендуют ВСТРАИВАТЬ физическую активность в наше жизнь.

Как это сделать эффективно и максимально просто
Ответ ждите в следующем посте... Открыть/Комментировать

2022-01-26 07:05:00 Ушными палочками чистить уши НЕЛЬЗЯ

И об этом знают почти все, закончится это может ушной пробкой или чем похуже...

А как же чистить уши?
Так их не нужно чистить, образование УШНОЙ серы — нормальный и нужный процесс в нашем организме. Да, выглядит она не самым приятным образом, но именно она дополнительно защищает наше ухо от воды и микроорганизмов.

Можете посмотреть на упаковке от палочек, где-то мелким шрифтом написано - «не вводить в слуховой проход». Достаточно лишь промывать видимую часть уха, если не хотите лишиться слуха.
Таковы советы специалистов. Открыть/Комментировать

2022-01-25 15:10:00 Почему колит и сжимает сердце?

Серьезно ли это?
Тут все зависит от характера боли. Если она длится не более двух минут, вам становится легче при движении и боль усиливается на вдохе — вряд ли это вообще СВЯЗАНО с сердцем.
Есть большая вероятность, что это межреберная невралгия или даже гастроэнтерологические проблемы

А когда это СЕРЬЕЗНО и пора обращаться к врачу?
Боль гораздо сильнее и длится может больше 10 минут. Присоединяется одышка без физической нагрузки. Ещё один важный момент — боль может иррадиировать ("отдавать" в руку или лопатку).

В таких случаях нужно принимать нитроглицерин, если это не купирует боль — пора вызывать скорую. Открыть/Комментировать

2022-01-25 14:10:00 Девочки, ЭТО ПРОСТО НАХОДКА!

Подруга скинула канал с хитростями на каждый день, такой смекалки я еще не видела! Вот говорят же: век живи - век учись!

Заходи скорей! Кнопка внизу Открыть/Комментировать

2022-01-25 07:05:00 Не поднимай тяжести — грыжа вылезет

И это на самом деле так.
Просто далеко не всегда физическая нагрузка спровоцирует грыжу, все зависит от особенностей анатомии - слабый мышечный и апоневротический слои брюшной стенки. А видов грыж гораздо больше, чем вы думаете

Содержимым грыжевого мешка чаще всего бывает петля кишечника, поэтому крайне опасны любые методы ВПРАВЛЕНИЯ. Даже не думайте обращаться к кому-то, кто оказывает подобные услуги.
Единственный надежный метод решения этой проблемы — операция, с дополнительным укреплением стенки. Это делается для предотвращения рецидивов. Операция не сложная и не опасная Открыть/Комментировать