Как ЛЕГКО встроить физическую активность в нашу жизнь
Почему ПЕРИОДИЧЕСКИЕ походы в спорт зал, лишь компонент здоровья — мы разобрали
А вот некоторые методики от врачей.
150 минут в неделю умеренной аэробной активности. Например, езда велосипеде или даже быстрая ходьба — это всего лишь пол часа в день.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Это нагрузки на пределе возможностей в течении 20 секунд — достаточно уделять этому несколько минут 2-3 раза в неделю.
И те самые 10 000 шагов. Понимаем, современный ритм жизни ограничивает нашу активность и популярный совет заменить автомобиль на ходьбу пешком, иногда просто не возможен.
Но может это стоит вашего здоровья?
Ну, или самый просто способ — уехать на Сардинию
Средняя продолжительность жизни там
82 года и достигается это не только физическими нагрузками. Да-да,
питание и отсутствие
вредных привычек в приоритете.
