ТРЕНЕР - НАУКА И СПОРТ

2023-03-01 12:02:14 Ученые выяснили, что за одну бессонную ночь ваш мозг стареет на 1-2 года.

В эксперименте участвовали 134 человека: их возраст мозга определили с помощью МРТ, отталкиваясь от объемов тканей и жидкости.

Оказалось, что одна бессонная ночь вызывает изменения в мозге, аналогичные тем, которые наблюдаются после 1-2 лет старения.

@modernsportcoach Открыть/Комментировать

2023-03-01 11:22:23 Реликтовое дерево гинкго билоба относится к древнейшим растениям на Земле, чье появление относят к эпохе давно вымерших динозавров.

Листья реликтового дерева способны улучшать состояние больных при многих патологических состояниях. Современные ученые установили, что подобный эффект достигается путем улучшения циркуляции крови во всех органах и тканях.

Действующие вещества гинкго билоба укрепляют сосудистое русло, повышают его эластичность и улучшают реологию крови.

На фоне улучшения микроциркуляции повышается питание и насыщение кислородом органов и тканей. Препараты на основе гинкго билоба обладают особой тропностью к тканям головного мозга, улучшая их кровообращение, стимулируя память и умственную деятельность.

@modernsportcoach Открыть/Комментировать

2023-02-28 12:37:22 Сон — это физиологический ритм жизни.

Человеку требуется 8 часов, чтобы восстановиться, восполнить дефицит энергии и нормально себя чувствовать на протяжении всего дня.

Важна также гигиена сна:
- необходимый уровень влажности воздуха (не менее 50%)
- нормальный температурный режим (не выше 21 градуса)
- отсутствие шумовых и световых раздражителей
- правильно подобранные матрас и подушка

Источник

@modernsportcoach Открыть/Комментировать

2023-02-28 12:31:39 Физическая активность в течение нескольких недель помогает значительно уменьшить симптомы депрессии и тревоги.

Наиболее эффективны оказались высокоинтенсивные, но непродолжительные занятия. Причем тренировки оказались в 1,5 раза эффективнее антидепрессантов и консультаций со специалистом.

Источник

@modernsportcoach Открыть/Комментировать

2023-02-21 18:11:02 Открыть/Комментировать

2023-02-21 18:04:36 "Самые тяжёлые упражнения советских тренеров"

Хоккейный тренер А.В. Тарасов и его упражнение «Бей канадца»...

— Было такое упражнение «бей канадца». Разбегаешься — и в дерево плечом. Тарасов смотрел, чтобы никто перед стволом не тормознул. Он вывозил за дворец ЦСКА, к аэродрому. Там деревья, каменюки. Кульбиты на них делали, кувырки. Потом майку снимаешь — показываешь. У кого кровь течёт, у кого спина синяя. Но настоящая каторга — когда на тебя надевают 10-килограммовый пояс, свинцовый. Всю тренировку в нём пашешь. Или привязывают к борту на резиновом жгуте. Корячишься — ты вперёд, он тебя назад тянет. Надо то на одно колено упасть, то на два, — вспоминал в интервью изданию «Спорт-экспресс» олимпийский чемпион Александр Гусев.

Источник

@modernsportcoach Открыть/Комментировать

2023-02-16 12:47:39 "Ученые назвали время суток, когда тренировки эффективнее всего сжигают жир"

Ученые из Каролинского института обнаружили, что физическая активность в разное время дня по-разному влияет на метаболизм жиров.

Так, утренние тренировки помогают сжечь больше жиров, чем вечерние. Результаты исследования опубликованы в журнале PNAS.

Авторы пришли к таким выводам, проанализировав результаты экспериментов с мышами. Ученые опирались на то, что физическая активность в разное время суток может по-разному влиять на организм, поскольку биологические процессы зависят от циркадных ритмов клеток.

Источник

@modernsportcoach Открыть/Комментировать

2023-02-16 12:37:53 "Российские ученые создали датчик переутомления"

Признаки переутомления можно отследить по органическим молекулам в поте и крови. Так, глюкоза и лактат считаются хорошими маркерами, поскольку отклонения в уровне этих веществ свидетельствует о болезни или истощении.

Ученые из МГУ разработали биодатчик для отслеживания уровня глюкозы и лактата в человеческом поте, благодаря чему он не требует анализа крови. В его основе лежит пигмент берлинская лазурь — соединения железа и цианов синего цвета. Он чувствителен к перекиси водорода, благодаря чему с его помощью можно преобразовать химический сигнал о концентрации перекиси в электрический сигнал, поступающий к электроду.

Опыты с образцами человеческой крови и пота показали, что датчик определяет концентрации глюкозы и лактата в обеих жидкостях с точностью до 99% независимо от их концентрации в крови. Готовые данные можно передавать на смартфон с помощью Bluetooth, а специальное приложение анализирует их без участия врача.

Источник

@modernsportcoach Открыть/Комментировать