Сон — это физиологический ритм жизни.
Человеку
требуется 8 часов, чтобы восстановиться, восполнить дефицит энергии и нормально себя чувствовать на протяжении всего дня.
Важна также гигиена сна:
- необходимый уровень влажности воздуха (
не менее 50%)
- нормальный температурный режим (
не выше 21 градуса)
- отсутствие шумовых и световых раздражителей
- правильно подобранные матрас и подушка
Источник
@modernsportcoach
