Лекарь из Шанхая

2022-06-17 20:05:01 Упражнение «Голубь расправляет крылья»

Я продолжаю делиться с вами упражнениями из древнейшего комплекса дыхательной гимнастики тайцзы цигун.

Для выполнения этого упражнения встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Левую ногу немного выдвиньте вперёд, руки согните в локтях перед грудью, смотрите прямо перед собой.

Перенесите центр тяжести на правую ногу. Сделайте вдох и вытяните выпрямленные руки вперёд ладонями друг к другу

На выдохе перенесите вес тела на левую ногу и приподнимите пятку правой ноги, слегка подавшись корпусом вперёд. При этом максимально разведите руки в стороны.

Представьте, что вы готовитесь к полёту. Внимание сосредоточьте на грудной клетке.

Повторите упражнение 6 раз. Открыть/Комментировать

2022-06-17 17:00:16 УСТАЛИ ОТ ВЕЧНОЙ ДЕПРЕССИИ? НИ НА ЧТО НЕ ХВАТАЕТ СИЛ? ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ВЕЗДЕ ПРЕСЛЕДУЕТ ВАС?

Здравствуйте! Рады сообщить, что мы открыли специализированный канал, посвященный психологии, где каждый сможет найти для себя решение своих проблем, которые так мешают жить счастливой жизнью!

У нас Вы найдете:
- Полезные статьи об известных недугах и как с ними справляться
- Чек-листы, которые максимально упростят рутинные дела
- Обсуждение самых насущных тем, где каждый может поделиться своим опытом и помочь другим
- Правила, которые помогут Вам выбраться или же, наоборот, никогда не попадать в тяжелые психологические ситуации

К сожалению, канал скоро станет приватным, поэтому рекомендуем подписаться!ПРИНИМАЕМ ТОЛЬКО 100 ЧЕЛОВЕК! УСПЕЙТЕ! Открыть/Комментировать

2022-06-17 15:08:12 Точка Ци-мэнь

Многие из лекарей Поднебесной сравнивают эту биоактивную точку с вратами кругооборота канальной Ци печени.

Именно поэтому массаж точки показан при таких состояниях, как  

- Вздутие живота.
- Снижение аппетита.
- Затруднённое мочеиспускание.
- Боль в боковой области грудной клетки.

Располагается Ци-мэнь прямо вниз от соска, в VI межрёберном промежутке.

Чтобы активировать точку, надавите на неё подушечкой большого пальца правой руки, при этом производите вращательные движения.

Так можно хорошо проработать Ци-мэнь Открыть/Комментировать

2022-06-17 12:10:09 Как научиться справляться со стрессом, страхом и тревогой?

Как обрести психологическую устойчивость и самоконтроль в наше сложное время?

Как стать хозяином себя и своей жизни?

Медитация - одна из самых эффективных и проверенных веками техник для этих целей.

Сегодня медитация отлично изучена наукой и прекрасно адаптирована для условий современной жизни. Медитацию практикуют менеджеры, домохозяйки, актеры, спортсмены, ученые.

Хотите научиться медитации и получить качественную информацию о ней от опытного эксперта?

Подписывайтесь на авторский канал Евгения Смирнова посвященный теории и практике медитации.

Евгений занимается медитацией больше 20 лет, преподает медитацию для топ-менеджеров Высшей школы бизнеса Московского государственного университета управления.

Почему бы вам не начать осваивать медитацию прямо сегодня?

Это решение может стать тем поворотным моментом, который разделит вашу жизнь на "до" и "после".

Авторский канал о медитации Евгения Смирнова

https://t.me/+qNr5tDbGn3MzZjZi Открыть/Комментировать

2022-06-17 09:11:00 Пищевая палитра

Я уже писал вам о питании согласно теории У-Син, но знали ли вы, что по цвету еды можно понять для улучшения работы какого органа, она предназначена?

Для снятия нагрузки с печени употребляйте продукты зелёного цвета - лук, шпинат, огурцы, спаржа, зелёный горошек, лук-порей, киви.

Продукты красного цвета оказывают положительное влияние на работу сердца, а также укрепляют иммунную систему - арбузы, красный перец, вишня, свёкла, фасоль, помидоры, морковь, красные яблоки, рыба.

Если хотите укрепить жизненные силы, то кушайте жёлтую еду - ананасы, кукуруза, бананы, тыква, цитрусовые.

Продукты чёрного цвета содержат большое количество аминокислот и минеральных веществ - виноград, чёрный кунжут, морская капуста.

Для заботы и улучшения функций лёгких подойдут продукты белого цвета - белая редька, белые груши, арахис, рис, капуста китайская, чеснок, картофель. Открыть/Комментировать

2022-06-15 20:05:00 Упражнение «Выравнивание дыхания»

Это упражнение стоит самым первым в комплексе дыхательной гимнастики тайцзы цигун.

Именно с него я рекомендую начинать занятия любым из возможных направлений гимнастик, как дыхательных, так и простых.

Данное упражнение оказывает такие эффекты, как:

- укрепляется сердце и лёгкие.
- стабилизируется кровяное давление.
- уравновешиваются эмоции.
- снимается переутомление и бессонница.

Для начала упражнения встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, руки опущены вдоль тела ладонями внутрь, смотрите прямо перед собой.

Сделайте вдох на три удара пульса и плавно поднимите вперёд руки до уровня чуть выше плеч. Ладони при этом должны быть повёрнуты вниз.

Затем слегка согните ноги в коленях. Одновременно с приседанием плавно опустите руки вниз.

Коснувшись коленей. Следите, чтобы спина была прямая. Движение вниз должно занять примерно три сердечных сокращения. Затем распрямитесь и перейдите в исходное положение.

Повторите упражнение 6 раз. Открыть/Комментировать

2022-06-15 13:05:01 Тай чи

Это название китайской древней гимнастики, которая в первую очередь, направлена на снижение веса и увеличения долголетия.

Я могу посоветовать этот метод оздоровления абсолютно любому, ведь для Тай чи нет возрастных ограничений

Из множества положительных эффектов я могу особенно выделить несколько аспектов, в которых тай чи помогает:

- Управление своим телом и понимание его.
- Работа со своим вниманием и развитие сознания.
- Развитие способности гармонично нейтрализовывать конфликты.
- Балансировка нервной системы.

Главное в такой гимнастике то, что все движения должны идти от лёгких

На первых уроках лучше закрывать глаза, визуализируя всё в голове. Это помогает избавиться от гнетущих мыслей и расслабиться. Открыть/Комментировать

2022-06-14 20:42:00 Нашли для вас новый лайфхак. Как обучиться бесплатно + получить диплом. Заходим по ссылке ниже, ищем выбираем программу обучение и категорию для бесплатного обучения.
 
https://clck.ru/qWVYe
Есть такие категории: женщины в декрете, неработающие мамы с детьми до 7 лет, выпускники, безработные, граждане 50+ (есть и другие).
 
Финансирование полностью от государства))
 
Выбирайте, что больше интересно. Там программы от hr администратора до сммщика и маркетлолога, но лучше на сайте посмотреть, они постоянно меняются так как заканчиваются места(
 
Даже диплом выдают новый от Вуза. Короче, классная возможность если подходите под какую-либо категорию.
 
Ссылка ниже с подробностями.
 
https://clck.ru/qWVYe Открыть/Комментировать

2022-06-14 12:01:15 Точка Инь-бай

Биоактивная точка, о которой мы поговорим сегодня, является точкой-истоком ножного тай-инь, канала селезёнки.

Нередко воздействие на Инь-бай применяется при неотложной помощи, ведь оно способствует пробуждению жизненного духа Шэнь

Среди показаний к массажу точки можно выделить:

- Потеря сознания.
- Носовое кровотечение.
- Вздутие живота.
- Подавленность настроения.

Находится точка на внутренней стороне большого пальца стопы. Приблизительно на 0,1 цуня от угла ногтя.

Я рекомендую массажировать Инь-бай в течение 1-2 минут. Вам необходимо попеременно сначала надавливать 5-10 секунд, затем ослаблять на такое же время.

В среднем такой цикл повторяется 10 раз. Открыть/Комментировать

2022-06-13 12:05:00 Три упражнения от боли в коленных суставах

Боль в коленях, рано или поздно, настигает любого человека.

Именно поэтому я решил поведать вам три своих любимых упражнения, которые помогут забыть вам об этой проблеме.

Ложитесь на живот, руки расположите под подбородком, стопы нужно вытянуть вдоль пола и опереть на подушечки пальцев. «Походить» на носочках вправо и влево вокруг неподвижного таза.

Упражнение выполняйте лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Приподнимаем таз и удерживаем 10 секунд. Выполнить 3 раза.

Руки под подбородком, ноги согнуты в коленях. Опираемся на руки и колени. Поочередно поднимаем согнутую в колене ногу и пяткой стараемся дотянуться до спины. Выполняем упражнение около трех минут.

Я и сам нередко выполняю эти упражнения, поэтому результат могу гарантировать. Открыть/Комментировать