2023-04-18 18:41:18
Сложности иммиграции Отсутствие выбора. Большинство людей сегодня едут «куда можно», «куда получится», а не «куда хочу». Выбор по принципу «на безрыбье и рак - рыба» только на первый взгляд кажется безобидным. А на самом деле он может вызвать подавленное состояние, апатию, и даже депрессию.
Решение: тебе стоит принять этот этап, как промежуточный на пути к «хочу». Четко сформулируй свое «хочу». И начинай думать, как можно будет его постепенно реализовать.
Общественное давление.Травля, отвержение, непринятие, осуждение - с этим, к сожалению, сталкиваются многие нынешние вынужденные переселенцы, причем вне зависимости от цвета паспорта. Кого-то гнобят «свои», кого-то «чужие».
Решение: информационная гигиена. Ходи туда, где принимают, встречайся с близкими по духу людьми, чаще созванивайся с близкими. Туда где травят и давят – ходить не стоит.
Переживание утраты и ее обесценивание. У многих сегодня стоит внутренний запрет на признание своей боли и утраты. «Ну я же в безопасности,грех жаловаться», «У меня же есть крыша над головой, деньги, работа», «Я же жив, здоров и мои близкие тоже».
Знакомо?
Нет признания боли и утраты - нет движения в перед. Вот тут-то ты и замираешь. Застываешь. И жизнь начинает течь мимо тебя.
Решение: признай свою утрату, поддержи себя, а лучше - поддержи себя под профессиональным руководством психолога или нашего курса
Заново. Падение уровня жизни.Вынужденный переезд может стать шагом назад в зоне достатка и работы. Это фрустрирует.
Решение: Немного снизь свои ожидания и требования. Поработай с финансовой грамотностью. Подумай о том, как еще ты можешь увеличить свой доход. А что если подработать фрилансером? А если заняться нетворкингом и найти более высокооплачиваемую работу?
Тебе может быть очень непросто в этом моменте. Особенно, если ты привык к определенному уровню комфорта. Но не забывай про свое «Хочу», и про ради чего ты все это делаешь.
Очень сильная тревога.
Перемены всегда вызывают тревогу. Вынужденные перемены в условиях общей неопределенности и турбулентности провоцируют ее в тройном объеме.
Тревогу не нужно терпеть, ее следует снижать.
Потому, что в таком состоянии невозможно функционировать полноценно и трезво оценивать ситуацию.
Решение: тебе помогут ежедневные ритуалы для снижения фоновой тревожности. А еще, собери и используй «аптечку» на случай ситуативной тревоги.
Внутренний конфликт.
Тебя терзают сомнения. Я хорошо поступил(а) или нет? Это правильное решение? Может вернуться? Что мне делать дальше? Не совершил(а) ли я ошибку? И тут же опровержения, но на них находятся новые аргументы, и так по кругу.
Часто за такими навязчивыеми мыслями и диалогами стоит внутренний конфликт: одна часть тебя хочет бежать обратно, другая понимает, что это не вариант.
Решение: определи свои части, которые конфликтуют, удели время и дай поддержку каждой.
Бытовые сложности.Медицина, жилье, транспорт, регулярные покупки - в новой стране неизвестно и непонятно ничего. Ты вдруг становишься ежиком в тумане.
Решение: выдели время на то, чтобы узнать свой район, правила и нормы новой страны. Относись к этому, как к исследовательской задаче.
2.8K views15:41
M
