Грецкий орех

2021-03-05 08:08:00 С чего начать поиск высшей цели?

Приведу отрывок из книги Майкла Рэя «Высшая цель»:

«Начиная поиск высшей цели, задумайтесь о том, чем вы по-настоящему любите заниматься, какое дело для вас будет одновременно приятным и значимым.
Подумайте, что для вас важно и почему именно, и затем продолжайте внутренний диалог с самим собой до тех пор, пока не получите ответ, состоящий из одного-единственного слова.

Проделайте это упражнение с каждым видом деятельности, который доставляет вам удовольствие.

Те слова, которые вы получите в итоге, будут выражать истинную суть вашей личности и ваши глубинные стремления – словом, ваше истинное “я”. Пусть они станут вашими путеводными маяками.»

Философски нельзя понять высшую цель. Нам мешает окружение и наши собственные страхи. Поэтому многие сегодня не станут музыкантами, потому что еще никогда не занимался музыкой(тема музыки продолжается и сегодня). Кто-то никогда не станет госслужащим, потому что думает, что никогда не захочет работать по инструкции. Хотя это не так.

Можно только проанализировать и классифицировать свой опыт. Но мы ничего не знаем о том, что мы не практиковали. Потому вначале нужно пробовать. Очень много пробовать и делать, потому что 95% наших действий будут ошибками, которые станут нашим опытом. Только тогда мы сможем понять, что нам нравится.

За свое всегда надо будет бороться. Поэтому на пути к высшей цели не всегда будут кисельные берега и молочные реки. Но это уже другая история. Для другого очерка Открыть/Комментировать

2021-03-04 19:19:01 Ваши вопросики

Мне в личку часто приходят вопросы по психологическим темам. Хочу напомнить, что на все вопросы я отвечаю в своем Инстаграм.

А разборы наиболее интересных психологических вопросов вы можете увидеть в сторис

Поэтому жду всех в Инсте, будем разбирать важные психологические темы Открыть/Комментировать

2021-03-04 08:08:00 Отражением чего является наше физическое состояние?

Есть такое понятие как "умственная усталость" — это не усталость от умственной работы, это состояние организма, когда вы физически устали, но физиологически способны выполнять работу дальше. Защитный механизм от истощения. Человек на бессознательном уровне хочет дать оптимальную реакцию на внешние условия.

Мозг говорит: «Ты устал и больше не можешь работать», но причина ли это останавливаться?

Простой пример со спортом: во время бега до открытия второго дыхания мозг убеждает нас, что надо остановиться, поберечь силы. Если этот момент перетерпеть, то тело не даст и намека на физическую усталость — побежите так же, как в самом начале тренировки (конечно, до определенного предела).

В своей книге «Сила воли» Келли Макгонигал отмечает, что потеря самоконтроля аналогична физической усталости и вызвана людскими представлениями о силе воли, но никак не реальной необходимостью отступить и расслабиться.

Совет читателям от автора книги: попробуйте в следующий раз пойти дальше первого порыва сдаться, и вы увидите, на что реально способны Открыть/Комментировать

2021-03-03 17:05:00 Что нужно делать для того, чтобы достигать своих целей?

Подумайте над тем, какой бы вы хотели видеть свою жизнь через несколько лет. Что для вас важно? В какой сфере вы бы хотели себя реализовать или чего-то достичь?

Четко сформулируйте цель: она должна быть конкретной, измеримой, достижимой, реалистичной и определенной во времени.

Разбейте на подцели (промежуточные цели) и посмотрите, какие могут быть промежуточные этапы ее достижения. В идеале каждый должен занимать от 1 до 3 месяцев.

Составьте план действий и приступайте к его выполнению в течение ближайших 72 часов, периодически сверяясь с написанным.

Сделали все, что необходимо для выполнения первой промежуточной цели? Оглянитесь назад и похвалите себя за успех.

Что-то сделать не удалось? Почему? Цель по-прежнему актуальна? Если она все так же вдохновляет вас, то можно двигаться дальше. Если нет, подумайте о том, что можно изменить, что поможет усилить вашу мотивацию. Открыть/Комментировать

2021-03-03 08:08:00 Витамин Д и мозг

В результате исследования, опубликованного в журнале Journal of the American Medical Association-Neurology, профессор Джошуа Миллер совместно с коллегами установил, что у пожилых людей, испытывающих нехватку витамина D, быстрее происходит снижение умственных способностей.

Понять состояние почек и печени, в которых этот витамин синтезируется и включить, если еще этого не сделали:

- продукты с высоким содержанием провитамина (сливочное масло, рыба и рыбий жир, печень трески);
- солнечный свет;
- добавки, лучше в формате жидких капель, содержащие витамин Д.

Витамин Д влияет на почти все процессы в нашем организме Открыть/Комментировать

2021-03-02 18:40:16 Шиза?

Романтизация шизофрении - ужасный процесс

Уверен, этот термин слышали все, но о своей склонности к шизофрении мало кто знает.

При данном недуге у человека может размываться граница между реальностью и иллюзией, нарушаться восприятие, эмоциональная сфера, появляться неоправданные страхи, мании. Все это мешает вести полноценную жизнь. Тест на склонность к шизофрении не может поставить вам диагноз, он в состоянии определить возможность наличия болезни, при наличии которой за точным диагнозом стоит обращаться к высококвалифицированному специалисту.

Пройти тест вы можете на моем личном канале Открыть/Комментировать

2021-03-02 08:08:00 Мультизадачность — это миф

Не хотелось вас расстраивать, но это правда

Одновременно мозг может сосредоточиться только на чем-то одном. На первый взгляд это неверное утверждение: все–таки некоторые вещи можно делать одновременно, например идти и разговаривать. Или, скажем, мозг контролирует сердцебиение, когда вы читаете книгу. Пианисты играют одновременно правой и левой рукой. Разумеется, все это относится к мультизадачности. Но я говорю о способности мозга уделять внимание чему-либо. Вы пытаетесь насильственным образом воспользоваться данным ресурсом, когда слушаете скучную лекцию в универе. То же самое мешает полету мысли во время неинтересной презентации на работе. Внимание нельзя уделять одновременно разным вещам.

Совет: максимально сосредотачивайтесь на одном деле в течении 25 минут (время, когда человек способен удерживать внимание), затем 5 после минут перерыва, либо возвращайтесь к прежней деятельности либо чередуйте с другой. Этот способ будет гораздо эффективнее вымышленной мультизадачности Открыть/Комментировать

2021-03-01 15:00:00 Мозг и отдых

Мозговая деятельность продолжается даже, когда мы отдыхаем. В этот момент происходит фильтрация того, что действительно нужно отложить в памяти, а что убрать «про запас».

Проснувшись утром мы никогда не забудем, что действительно важно для нас, но и не вспомним, на чем остановили свое внимание вчера. Открыть/Комментировать

2021-03-01 08:08:00 Позитивное отношение

Человек не в силах кардинально изменить реальность, зато он может выработать определенное отношение к плохим и неприятным событиям

Если вы раздражены или в депрессии, об удовлетворенности работой и речи быть не может. Неприятные моменты будут случаться на любой работе, поэтому крайне важным моментом является позитивное отношение к неприятностям.

• Удалите негативные мысли из своей головы.
• Измените негативные мысли на позитивные.
• Поместите события прошедшего дня в правильный контекст.
• Не позволяйте ошибкам останавливать вас.
• Признайте, что ошибки — возможность стать лучше.
• Станьте оптимистом.

Последуйте хотя бы одному пункту. И изменения в жизни не заставят себя ждать Открыть/Комментировать

2021-02-28 08:08:00 Решение всех проблем?

Поговорим сегодня о силе воли

Сила воли — это способность элемента системы сознательно и незамедлительно принимать решения, начинать выполнять действия в соответствии с ним и преодолевать препятствия для достижении поставленной цели.

Чем воля сильнее, тем быстрее человек приступает к реализации своих решений (действиям), а не откладывает их

При проявлении силы воли человек долгое время концентрируется на выбранной цели («собирает волю в кулак»), ограничивает менее важные желания (борьба мотивов), продумывает план действий и исполняет его (прикладывает усилия). При этом абсолютно отсутствует эмоциональное удовольствие от процесса, а только от результата. Т.е. если какие-то действия совершаются только ради получения удовольствия, то это проявление не силы воли, а эгоизма или лени.

Чтобы развивать силу воли, нужно сознательно ставить перед собой все более сложные цели, требующие приложения значительных усилий продолжительное время.

Хотя сила воли дает очень мощный толчок вначале, но этот толчок является временным. Она лишь дает импульс, помогающий преодолеть инертность. Чем правильнее направление ее действия, тем более мощным будет этот импульс. Она нужна спринтерам, но мало полезна марафонцам Открыть/Комментировать