Грецкий орех

2021-03-21 20:10:00 Не доводите мозг до выгорания!

Знаете, в чем сходство жизни марафонского бегуна и узника концлагеря? И тот, и другой ежедневно трудится в поте лица. Все по заветам мотивационных ораторов. А знаете, в чем их отличие? Первый много ест и много отдыхает. Второй – нет. То, что справедливо для физической выносливости, подходит и для ментальной. В том числе и к поддержанию высокой концентрации внимания.

Правда, кое в чем мозг отличается от скелетных мышц. Первый создан для обнаружения изменений и реагирования на них. Так что если вы вдруг загрузите мозг на несколько часов какой-то однообразной работой, он просто выключится.

Как этого избежать? Просто дайте мозгу возможность переключиться. Это именно то, как он привык работать. Даже кратковременные отклонения от задачи могут значительно улучшить способность сосредоточиться на этой задаче в течение длительных периодов времени. Открыть/Комментировать

2021-03-21 17:10:02 Чек-лист по проблемам в отношениях готов

В нем я разобрал наиболее распространенные проблемы, которые могут разрушить любые отношения

Для подписчиков моего Инстаграм он абсолютно бесплатный Открыть/Комментировать

2021-03-21 08:08:00 Как ставить цели, если вы хотите поменять свою жизнь?

Недавно я понял, что опираться исключительно на SMART-цели при долгосрочном планировании не слишком умно.
Сухие формулировки SMART-целей не вдохновляют на подвиги.

Для эффективного долгосрочного планирования в первую очередь необходимо четкое видение цели.

Подумайте, к чему вы стремитесь и почему это для вас важно? С какими эмоциями связано для вас достижение цели?

Чем ярче и детальнее будет сложившаяся у вас в голове картинка, чем сильнее будет эмоциональный отклик, тем проще вам будет изменить свою жизнь.

Четкое видение цели - это ваша путеводная звезда. Не выпускайте её из виду! Открыть/Комментировать

2021-03-20 20:10:00 Обманывать — это трудно. Не усложняйте себе жизнь

Наверное каждый из нас ни раз слышал о том, что врать не хорошо. И, если откинуть мораль, то в принципе, в этом есть практическая польза.

Говорят, конечно, что “не набёшь — не проживёшь, но это уже обратная сторона медали. Наверняка вы хотите достичь успеха честным путём — мы искренне на это надеемся — поэтому давайте рассмотрим ложь с научной точки зрения.

На самом-то деле, чтобы постоянно обманывать, требуется довольно много умственных усилий. Абсолютно не важно, о чем ваша ложь: приукрашенные личные достижения или сказочный карьерный рост на прошлом месте работы для нового собеседования — всё это не имеет значения.

Важно лишь то, что когда вы обманываете других, если не желаете упасть в грязь лицом, вам постоянно приходится помнить о том, кому и что вы про себя рассказывали. Это сильно много интеллектуальных усилий в никуда.

Если ваш круг общения состоит из 5-ти человек, то это ещё не тяжело, но вот когда в день вы контактируете с несколькими десятками — начинаются проблемы.

Рано или поздно, какие бы идеальные и последовательные истории вы не придумывали, всё равно начнете запутываться в своих сетях фантазий. А это, разумеется, не только ударит по вашей самооценке, но и отвернёт от вас людей.

На дороге к успеху такой подход далеко не самый эффективный. В долгосрочной перспективе постоянно обманывая преуспеть не получится. Да и вам придется постоянно забивать свою голову вымышленными рассказами для того, чтобы соответствовать своему придуманному имиджу, на что будет уходить очень много энергии. Оно вам надо?

Будьте честными и с другими, и с собой. Быть честным профитнее Открыть/Комментировать

2021-03-20 17:10:02 Растешь над собой? Развиваешься?
Похвально!

Но переть на пролом самому, трудно и малоэффективно. КПД самоучек обычно ниже прожиточного минимума.

Во всеобщей гонке за успехом лидером становиться лишь тот у кого был хороший наставник. Но найти такого сложно и дорого.

Так что не теряйся и пользуйся всем, что судьба предлагает. Особенно если это бесплатно!

На канале найдешь все инструменты от мотиваций и инструкций до волшебного пенделя.

Потом сравнишь свои результаты, до карманного ментора и после.

Не благодари)) Открыть/Комментировать

2021-03-20 08:08:00 Продуктивность или эффективность?

Все стремятся быть продуктивнее. Парадокс в том, что нет смысла пытаться вместить некое количество «единиц работы» в некий отрезок времени или втиснуть большее в меньшее.

Продуктивность — характеристика машин, а не людей. Если машины могут работать круглосуточно и без выходных, то люди — нет.

В погоне за продуктивностью, многие стараются непрерывно что-то делать. Заполнять действием каждый момент. А дела никогда не заканчиваются. Поэтому гораздо лучше сосредоточиться на эффективности. Понять не что нужно сделать, а чего можно не делать.

Суть в том, чтобы высвободить побольше времени на жизнь помимо работы. На увлечения или общение с семьей и друзьями. Или просто на безделье.

Если у вас работы на три часа в день, остановитесь на этом. Не добавляйте еще пять, чтобы занять голову или чувствовать себя продуктивным.

Не делать то, чего делать не стоит, - вот отличный способ провести время! Открыть/Комментировать

2021-03-19 21:51:02 А зачем тебе отношения?

Если этот вопрос ставит тебя в ступор, то тебе стоит об этом серьезно задуматься

Отношения ради отношений ни к чему хорошему не приведут. Прежде, чем их начинать, ты должен ответить на несколько важных вопросов:

Читайте в посте на моем личном канале Открыть/Комментировать

2021-03-19 20:10:00 Как перезагрузить свой день

У каждого человека бывают ситуации, когда все идет не так и он думает о том, что ничего поделать уже нельзя. Или когда все пошло не так с самого утра. А ведь утренние эмоции задают тон всему дню. Сегодня я расскажу о том, что нужно предпринять, чтобы не просто спасти день, но и совершить качественный прорыв в нем.

Первый шаг. Вернитесь мысленно в сегодняшнее утро и задайте себе вопрос: «Вы знали о том, что сегодня должны были точно сделать?». Большинство не знают. Люди идут на работу, проверяют почту, выполняют свои дела, но при этом делают это автоматически. Они даже не задумываются о том, чтобы что-то сделать лучше, ведь это прямое следствие автоматизма. И что же в итоге происходит? Эти люди только и делают, что реагируют на события, а не создают.

Второй шаг. Выделите время для перезагрузки. Прекратите делать то, что вы делаете и сделайте шаг назад. Буквально возьмите и пройдитесь, послушайте свою любимую музыку. Когда вы вернулись обратно (домой или в офис), сядьте и напишите, какие три задачи вы должны сегодня выполнить. Это проясняет разум, заставляет остановить бесконечный поток мыслей и сосредоточиться на ваших делах.

Третий шаг. Совершите какое-то приятное социальное действие, которое не займет много времени. Позвоните родителям или приятному вам человеку и спросите, как у него дела. Заговорите с человеком на работе, который вам всегда нравился и поднимал настроение.
Ощущение того, что есть рядом люди, которые вам нравятся, улучшит настроение и перезагрузит ваш день.

Четвертый шаг. Поговорите сами с собой. Это не то же самое, что произвольные мысли, проносящиеся в вашей голове. Это процесс активный и вы ведете разговор, направляете свои мысли в нужную сторону.
Не стесняйтесь во время разговора с самим собой использовать аффирмации. Но не ограничивайтесь только ими, задавайте вопросы, отвечайте на них.
В конце разговора с самим собой скажите что-то вроде: «Поехали!» и начните день с чистого листа.

Эти простые четыре шага вернут вам контроль над своими эмоциями и делами Открыть/Комментировать

2021-03-19 08:08:00 Запишите не более трех важных задач на день

Это те действия, которые принесут наибольшую пользу, поэтому им нужно уделить первостепенное внимание. Это также поможет выполнять задачи в порядке важности. Таким образом, вы начинаете свой день с важных вещей. Держите этот список перед глазами, пока не вычеркните все дела.

По завершении важных дел, можете создать еще один список, состоящий из десятков мелких дел. Так как вы уже закончили самое сложное и важное, данный перечень не будет раздражать, а только придаст новых сил.

Если вы будете начинать свой день с самых важных дел на протяжении нескольких лет, вы достигнете того, чего не могут достичь 99% всех людей Открыть/Комментировать

2021-03-18 22:17:00 Что делать, если мозг не хочет работать?

Вы, как и я знаете, что ритм жизни, для которого характерны колоссальные потоки информации, постоянные перегрузки и непрекращающиеся стрессы, влияет на работоспособность и продуктивность мозга отнюдь не положительно. Отсюда и возникают такие интеллектуальные недуги как рассеянность, снижение продуктивности, отсутствие интереса и равнодушие к окружающему миру, неспособность сосредоточиться и т.д. Сегодня я расскажу, что помогает укрепить эффективность работы головного центра.

1. Питайтесь правильно. Для качественной работы мозг должен обеспечиваться глюкозой. Брать его нужно отнюдь не из сладкого, а из орехов, черного хлеб, риса, бобов, картофеля и т.д.

2. Больше двигайтесь. Здесь имеются в виду стабильные и систематические ежедневные физические нагрузки. Они делают более эластичными сосуды и кору головного мозга, улучшают кровообращение, восстанавливают утраченные нейронные связи и продуцируют возникновение новых, а это в огромнейшей мере способствуют повышению продуктивности главного органа человеческого организма.

3. Заставляйте свой мозг работать. Умственная работа – это прекрасная зарядка для мозга, ведь когда он нагружен деятельностью, улучшаются нейронные связи и развивается мощь интеллекта. В качестве отличной тренировки подойдут упражнения, развивающие память и внимание, изучение иностранных языков, игра в шахматы и логические решение математических задач. Так что, если ваше серое вещество будет регулярно напрягаться, вам и думать не придется о том, как повысить продуктивность мозга.

Не ленитесь соблюдать эти правила, если хотите расти и прогрессировать в своём деле Открыть/Комментировать