Грецкий орех

2021-03-26 08:08:00 Фокусные дни

Когда у меня накапливается много незавершённых дел, я стараюсь не растягивать это состояние на длительное время, а посвящаю этому целый день.

Попробуйте этот способ:
В течение недели выделите два-три дня, в которые вас никто и ничего не беспокоит. Телефон обязательно в режиме «Не беспокоить», скайп выключен, проверка почты только вечером.
Интенсивная работа с небольшими перерывами по списку дел. Выжигание напалмом всего, что должно быть завершено вовремя. Помогает не допускать накопления текучки в течение недели.

После такой сосредоточенной работы вам будет легче приступить к эффективному выполнению новых задач. Открыть/Комментировать

2021-03-25 08:08:00 Утренний фрирайтинг

Заметил, что 75% того, как пройдет день, зависит от утреннего настроя. Поэтому перед тем, как сесть за работу, открываю я пишу ожидания от этого дня:

- Что хочу успеть;
- Какие опасности могут подстерегать;
- Как я пойму, что день прошел успешно.
Эти вопросы позволяют выработать нужный настрой и сделать день максимально эффективным. Открыть/Комментировать

2021-03-24 21:29:00 Дофаминовое голодание

Предлагаю вашему вниманию методику управления зависимостями. Чтобы её реализовать необходимо отказаться от любых дофаминовых стимулов и ограничить себя в делах, вызывающих возбуждение, эйфорию и страх.

Ограничить использование интернета, видеоигр, онлайн-покупок, вредной еды, острых ощущений и потребления рекреационных веществ (алкоголя, никотина, кофеина, психоактивных веществ).
Можно начинать с часа такой диеты, а затем постепенно увеличивать интервалы до четырех часов в день, одного дня в неделю, двух дней подряд и недели в год. Открыть/Комментировать

2021-03-24 18:29:27 ​Меняемся на работе
Нет GPS, которая поможет пересчитать маршрут, если вы сделали неправильный поворот в сорок лет. И нет расписанного пути, подобного отчетам из отдела кадров, который покажет, куда двигаться дальше, и на какую гору взбираться, если вы действительно хотите реализовать свой потенциал и проявить себя лидером другим, более полезным способом.
Эта книга станет вашей «картой» и проводником в будущее. Она создана, чтобы помочь вам разобраться в себе и мире вокруг.

Цели и ключевые результаты
С этой книгой — система постановки целей и оценки ключевых результатов — станет для вашей компании ключевым ресурсом, обеспечивающим устойчивый рост.
Она помогает сотрудникам работать вместе и концентрировать усилия, чтобы обеспечивать своей компании рост и развитие. С помощью ключевых результатов вы раскроете, как выглядит достигнутая цель. А посылы типа «делай лучше» или «старайся больше» трансформируете в четкие измеримые маркеры.

Мы - то, что мы делаем
Одна из самых ярких, честных и нетривиальных книг о корпоративной культуре от известного инвестора и автора международного бестселлера «Легко не будет» Бена Хоровица.
В книге рассказывается о лидерах настоящего, прошлого и далекого прошлого на примерах самых разных сообществ, которые объединяет сильная культура — от лидера Гаитянской революции и главы тюремной группировки в США до самураев и Чингисхана. Автор анализирует эти культуры и связывает их с современными компаниями — «Макдональдс», «Убер», «Нетфликс» и многими другими.

Купить эти и другие книги, со скидкой 42%, можно в интернет-магазине издательства МИФ, с 26 по 31 марта! Открыть/Комментировать

2021-03-24 08:08:00 Эффект авторства

Ещё в студенческие годы я где-то вычитал интересный факт об "эффекте авторства". Его суть состоит в том, что человек лучше всего запоминает тот материал, который он сам придумал. Например, если вы напишете сочинение, оно запомнится вам лучше, чем прочитанный текст чужого авторства. А все потому, что в процессе создания сочинения ваш мозг активно работал и информация отложилась в памяти.

Как использовать:
Этот эффект можно использовать при изучении новых слов или грамматических конструкций. Например, вам нужно выучить 7 новых слов. Составьте с ними рассказ, и вы хорошо их запомните. Изучили конструкцию would rather — составьте 10 собственных примеров с использованием этой конструкции. В обоих случаях желательно, чтобы и рассказ, и примеры касались вас, откажитесь от абстрактных фраз. Открыть/Комментировать

2021-03-23 20:10:00 Гормон стресса кортизол и выгорание

Если у вас сбился ритм сон-бодрствования, то кортизол сильно повышается. В этом случае вы постоянно находитесь в состоянии хронического стресса. Это приведет к повышению нервозности, спешки и усталости, а также гарантированных проблемам с физическим и психическим здоровьем.

Но самое плохое, что из-за повышенного кортизола ваши надпочечники (они его и выделяют) выгорят. Тогда ваша продуктивность пойдет под откос и вы не сможете нормально реагировать на раздражители.

Выход из этой ситуации: сдавайте анализы на кортизол, когда чувствуете, что что-то не так. Если вы тяжело просыпаетесь, ощущаете сонливость в первую половину дня, а во вторую бодрствование, вас все раздражает и вы постоянно испытываете стресс, то сдайте слюну на кортизол. Открыть/Комментировать

2021-03-23 17:26:13 Грецкий орех pinned « Отношения зашли в тупик! Вы уже готовы все бросить и разойтись. Но так ли печальна ситуация на самом деле? Для выхода из такой ситуации я, в соавторстве со своей коллегой Дарьей, разработал курс "Корень проблем". Разбор проблем будет максимально объективным…» Открыть/Комментировать

2021-03-23 08:08:00 Шум способствует рождению креатива

Креативное мышление работает лучше всего, когда мы не фокусируем излишнее внимание на происходящем. Концентрация внимания действительно важна для решения многих задач, но игнорирование вторичных стимулов не идёт на пользу для активации самой творческой части нашего мозга.

Рассеянность внимания может быть плодотворной. Например, работа в шумном помещении может способствовать развитию творческого мышления.

Поэтому если вы работаете дома, не изолируйте себя в четырех стенах, а попытайтесь найти удобные места с умеренным шумом, такие как, например, кафе или библиотеки. Открыть/Комментировать

2021-03-22 19:57:02 Отношения зашли в тупик!

Вы уже готовы все бросить и разойтись. Но так ли печальна ситуация на самом деле? Для выхода из такой ситуации я, в соавторстве со своей коллегой Дарьей, разработал курс "Корень проблем". Разбор проблем будет максимально объективным, так как в нем будет присутствовать мужской и женский взгляды. Курс будет проходить в режиме онлайн в закрытом профиле Instagram.

«Корень проблем» будет включать в себя такие разделы как:
1) Введение
2) Самоанализ
3) Мужской и женский взгляд
- Разные типы мышления
- Биологическое и социальное
4) Подробный разбор проблем
- Гиперконтроль, ревность, недоверие
- Безразличие
- Неуважение
- Большая разница в стремлении к развитию (умственному и/или материальному)
- Регулярная ложь
- Нет тем для разговора
- Снижение полового влечения
- Призраки бывших
- Эмоциональный шантаж
- Постоянное сравнение
- Физическое насилие
- Желание переделать партнёра
- Аккумулирование нерешенных проблем
- Любовь к другому человеку
5) Работа с партнером

Чтобы узнать подробности и записаться, пишите Дарье «Хочу на курс»

Курс стартует: 5 апреля
Продолжительность: 3 недели
Доступ в записи: 3 месяца
Стоимость участия: 3000р Открыть/Комментировать

2021-03-22 08:08:00 Принимайте важные решения с утра

Был такой эксперимент: людей пригласили в лабораторию поучаствовать в опросе. Но сначала их засыпали вопросами: какого цвета ручку вы хотите? Черную или синюю? Как расположить лист бумаги? Вертикально или горизонтально? Вы хотите кофе? Две ложки сахара или три? С молоком или без? А после этого раздали опросник, где ставились действительно важные философские проблемы. Большинство людей уже не могло с этим справиться, им нужен был перерыв. Они чувствовали себя уставшими после предшествовавшей серии принятия мелких решений.

Вывод из этого эксперимента — важные решения нужно принимать в начале дня Открыть/Комментировать