Ноотропы и разгон мозга | RISE

2022-10-11 14:24:23 Открыть/Комментировать

2022-10-11 14:21:01 ​Нейробиология курения

Друзья, это краткий конспект подкаста Эндрю Губермана. В этом материале рассмотрим именно работу никотина. Кратко и в тезисах. Если тема вам интересна — поставьте, пожалуйста, реакцию, и тогда в ближайшее время будет выпущен отдельный лонгрид о никотине.

Никотин создает оптимальные условия для работы: дает чувство бодрости, сосредоточенности и концентрации, и в то же время тело расслабленно. Все это потому, что никотин высвобождает дофамин, повышает концентрацию через выброс ацетилхолина, повышает бдительность через рост адреналина и норадреналина, подавляет аппетит.

Почему так сложно бросить? В первую неделю после отказа дофамин ниже исходного уровня. «Ломка» наступает примерно через 4 часа после последней затяжки. А с пониженным дофамином жить непросто.

Лайфхак: раз в неделю меняйте метод компенсации курения, чтобы вознаграждать дофаминовую систему. Начните с пластыря, затем жевательной резинки, потом — назального спрея.

Общее воздействие на организм: учащение пульса, повышение артериального давления, повышение сократимости сердечной ткани. Соответственно организм переходит в состояние бодрствования и физической готовности.

Общий вывод. Курение и вейпинг негативно влияют на каждый орган, потому что повреждают эндотелиальные клетки. Они увеличивают частоту сердечных приступов, инсультов. В долгосрочной перспективе — снижают когнитивные функции, провоцируют провалы в памяти.

Если интересно более глубоко погрузиться в особенности никотиновой зависимости, поддержите пост реакцией и комментарием! Открыть/Комментировать

2022-10-07 08:25:55 Руководства по борьбе с тревогой предлагают широкий набор инструментов. Но мало кто говорит о том, что чувствует человек, выбираясь из ментальной ямы. Как держать курс на избавление от стрессов и находить в себе силы на новые шаги — расскажет этот материал

https://telegra.ph/Perezhivaya-trevozhnost-Bazovyj-cheklist-10-07 Открыть/Комментировать

2022-10-05 14:08:16 ​Сохранение и повышение работоспособности в стрессовых условиях

В жизни встречаются вещи, на которые ты никак не можешь повлиять. И лучшим решением будет переключить внимание на свои возможности. Не зря Авраам Линкольн говорил: «Если завтра будет конец света, сегодня я все равно посажу дерево». Вот только где брать силы, когда тревога поедает изнутри?

Шаг первый: вернуть фокусировку и концентрацию. Кофеин, L-теанин, L-тирозин обеспечивают прилив сил в моменте. Но для долгосрочной работы лучше обратиться к добавкам вроде DMAE.

Шаг второй: отрегулировать ЦНС. Успокоительные препараты отпадают сразу. Куда эффективнее использовать адаптогены, самые исследованные — Родиола Розовая и Бакопа Монье. Они помогают именно стабилизировать ЦНС, оберегая как от тревожности,так и от апатии.

Шаг третий: сформировать запас сил. Работа эта не быстрая. И сводится к компенсации дефицита витамина В, который поддерживает метаболизм процессов в ЦНС. С ним проще сохранять спокойствие в сложных ситуациях.

Все эти препараты и добавки можно заказывать по-отдельности. Но если хотите получить готовый сбалансированный продукт, то советую использовать проверенные решения. Моя личная рекомендация – MindBooster. Уже не раз про него рассказывал в постах выше. В нем есть все необходимые элементы. При этом действует он по-честному, то есть не просто стимулирует с утра, но и оказывает системное действие.

Кроме бустера можно поискать и другие комплексы, а рекомендую именно его потому, что он зарегистрирован и продается официально. Скажем так, безопасность превыше всего.

Для подписчиков канала по промокоду R153VH действует скидка 10% на сайте производителя VivaHerb.ru Скидка распространяется на майндбустер и все другие товары.

Лайфхак: у производителя удобно заказывать именно курсом, или с друзьями. Если берешь 4 банки, 5-ю дают в подарок. При этом скидка по промокоду остается и доставка бесплатная. Не благодарите Открыть/Комментировать

2022-10-03 16:49:24 ​Привет, друзья! На выходных встретил знакомого, который ярый поклонник ЗОЖ, но ставит акцент именно на спортпите, и немного «химичит». Весь арсенал держит в холодильнике, вместе с обычными препаратами, такими как милдронат и новый фенотропил. Я же держу свои добавки на отдельной полке. Отсюда вопрос, стоит ли хранить ноотропы в холодильнике?

Причины «за»

— На упаковках часто пишут: избегать попадания под прямые солнечные лучи. Здесь холодильник выглядит логичным способом уберечь лекарство.
— Также предлагается хранить в прохладном и темном месте. Холодильник здесь тоже подходит под описание.
— Да и в целом камера создает некую иллюзию безопасности. Прохлада, темнота, толстые стенки, да и продукты там тоже хранятся, чем не вариант?

Причины «против»

— У каждого препарата есть свои условия хранения и указан порог температуры: «от 0 до 25 градусов». Поэтому, прежде чем загружать холодильник, изучите его температурные режимы и поставьте оптимальный.
— Выделять под некоторые препараты одну полку — вполне оправдано. А вот заставлять холодильник таблетками вперемешку с едой — не рекомендуется. Тянешь кулек с помидорами, а под ноги летит банка с цинком. И ладно, если живешь сам. А если собака/кот/ребенок, то оплошность может обернуться нежелательными последствиями.
— Старый, сломанный холодильник, при наличии места и отсутствии желания избавляться от него — вполне подходящее хранилище для БАДов. А вот специально покупать современный холодильник — не рациональная трата.

Друзья, а где вы храните ноотропы и БАДы? Пожалуйста, поделитесь мнением в комментариях. И, если не сложно, аргументируйте причину выбора)

Новые материалы уже скоро! Открыть/Комментировать

2022-09-30 21:00:06 В понедельник вышел материал про цитрулин, спортивную добавку, которая полезна для работы мозга. Этот материал освещает общий перечень спортивных добавок, которые оказывают положительное влияние на мозг. Если вы пробовали какие-то из них и получили полезный опыт — пожалуйста, поделитесь этим опытом в комментариях

https://telegra.ph/Top-sportivnyh-dobavok-dlya-mozga-09-30 Открыть/Комментировать

2022-09-28 16:52:31 ​Привет, друзья! Стресса в нашей жизни становится все больше. А осень добивает пасмурными днями, похолоданием и необходимостью адаптироваться к грядущим холодам. В таких условиях стек нейрохакера постепенно меняется, обрастая препаратами для поддержки ЦНС и иммунитета.

Витамин С. Геронтопротектор. Основной фактор действия — защита мозга от окислительного стресса и свободных радикалов. Поддерживает стабильность миелиновых оболочек.
Заказать на iHerb

Витамин D. Его низкий уровень коррелируется с болезнями Альцгеймера и Паркинсона. Позиционируется как нейропротектор. Играет ключевую роль в развитии мозга, передаче нервных импульсов и иммуномодуляции.
Заказать на Яндекс Маркете

Витамин В. Группа коферментов, которые участвуют практически во всех метаболических процессах. Для ощутимого эффекта важно принимать дозировку выше рекомендуемой. Снижает окислительный стресс и защищает миелиновые оболочки.
Заказать на iHerb

Магний. Наиболее эффективными считаются хелатные формы. Магний положительно влияет на нейрогенез в центре памяти. Нейропротектор и средство, доказано снижающее тревожность.
Заказать Магний B6 Extra Pure от Nooteria Labs (скидка 10% по коду R153VH)

Цинк. Фундамент в работе синапсов. Задействован в пренатальном развитии мозга и зрелом нейрогенезе. Поддерживает работоспособность ГЭБ, о важности которого писали ранее.
Заказать на iHerb

Омега 3-6-9. Участвуют в синтезе противовоспалительных липидов, защищают от сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний. Омега оказывает значительный нейропротекторный эффект и защищает от окислительного стресса.
Заказать на iHerb

Если у вас есть свои комбинации для поддержания продуктивности, пожалуйста, поделитесь в комментариях

Помимо монодобавок, я уже рассказывал про свой опыт использования Sleep Deep от Nooteria Labs (скидка 10% по промокоду R153VH). Это комплекс из 4 проверенных ингредиентов: 5htp, бисглицинат магния, глицин и валериана. Такой стек хорошо влияет на нервную систему, в частности, на сон. Открыть/Комментировать

2022-09-26 16:57:13 ​Привет, друзья! В мире сложился некий стереотип, что развитие физической силы — это одно, а рост интеллекта — совершенно другое. Вот только наш организм остается единой структурой, и определенные продукты мира спортпита отлично подходят для буста мыслительных процессов.

Этот пост посвящен такой добавке как Цитруллин Малат, прекурсору Л-аргинина и Л-орнитина. В бодибилдинге используется непосредственно на тренировках или как предтрен, для повышения пампинга.

Но нас он интересует как инструмент расширения сосудов, обеспечивающий приток крови в капилляры, и при этом он даже проходит через ГЭБ. И делает это эффективнее пирацетама, да еще и действует не через месяцы приема, а с первого коктейля.

Мы знаем, ГЭБ — это особенно плотный слой эндотелия в сосудах мозга. Но нас больше интересует тот факт,что сосуды разветвлены по всему мозгу, находясь от каждого нейрона не далее, чем в четверти микрометра. Цитруллин, за счет усиления притока крови, работает как нейропротектор, обеспечивая питание для серого вещества.

Приятный бонус — отсутствие привыкания и побочных эффектов. Сам я тестировал цитруллин летом. За счет невероятно кислого вкуса он неплохо так бодрил в жару. Да и помогал восстанавливать силы в солнцепек. Сейчас пью по 1 скупу на 0,3 л воды каждое утро и дополнительно такую же порцию на тренировке. Если получится выбрать с яблочным вкусом — будет здорово. Мне достался грейпфрут, он достаточно специфический.

Из недостатков — особенности хранения. Цитруллин продается как порошок, и отлично впитывает влагу, превращаясь в камень. Следовательно, периодически стоит его перемешивать и растрясывать.

Сейчас в планах — подготовить материал-подборку: какие добавки из спортпита помогают мозгу. Если тема вам интересна — поддержите материал реакцией, и напишите комментарий, что вы думаете об этом Открыть/Комментировать

2022-09-23 17:21:23 Привет, друзья. Недавно был опубликован материал про мультипаспорт для ГЭБ. Дескать, как фенольное кольцо прокачало обычные препараты до уровня рецептурных. Но вот вопрос: насколько уместно продолжать курс даже самыми эффективными ноотропами, когда организм переживает простуду? Этому посвящен свежий материал

https://telegra.ph/Razgon-mozga-pri-prostude-Stoit-li-09-23 Открыть/Комментировать

2022-09-21 13:14:31 ​Мультипаспорт для ГЭБа

Привет, друзья! Пару недель назад вышел материал про гематоэнцефалический барьер. Это страж нашего мозга, оберегающий серое вещество от вирусов, белков и прочих разрушительных для мозга элементов. К сожалению, ГЭБ надежно защищает мозг и от ноотропов. Обойти преграду можно тремя способами:

Первый. Искать препараты, которые одновременно эффективно преодолевают ГЭБ и бустят мозговую активность.
Второй. Сосредоточиться на прекурсорах, из которых мозг сам будет синтезировать необходимые элементы.
Третий. Модернизировать существующие препараты для мозга таким образом, чтобы они смогли проходить через ГЭБ. Эта судьба постигла два ноотропных препарата: ГАМК и пирацетам.

Пирацетам с фенильным кольцом известен как фонтурацетам, он же «тот самый фенотропил». Производился ОАО «Валента фармацевтика» по 2017-тый, после чего лицензию отозвали. С 2020 препарат вернулся на рынок как Нанотропил ново. Формулу не разглашают, видимо, чтоб не нарваться на проблемы с лицензией. Но производитель заявляет, что действующее вещество все то же.

Цель фенотропила — никотиновые холинорецепторы и глутаматные NMDA-рецепторы. Но как именно с ними взаимодействует рацетам или «рацетам на стероидах», доподлинно неизвестно.

С фенибутом история немного проще. В его основе лежит ГАМК, который «прокачали» фенольным ядром. Пройдя через ГЭБ, он связывается с ГАМК рецепторами вызывая кристальную гладь спокойствия. Когда в стрессовой ситуации ты просто делаешь дело, не отвлекаясь на раздражители.

Оба препарата продаются в России по рецепту. Но все зависит от конкретной аптеки, времени суток и личного знакомства с провизором. Покупать и употреблять такие препараты без консультации с врачом — не рекомендую.

Кстати, друзья, осень уже началась, а с ней и сезон простуды. Планирую написать материал о том, какие ноотропы стоит применять при простуде, а от каких лучше держаться подальше. Если тема интересна — поддержите пост реакцией) Открыть/Комментировать