Ноотропы и разгон мозга | RISE

2022-11-14 15:01:57 ​Привет, друзья! В проведенном опросе лидируют фармацевтические препараты, поэтому неделя начнется с добротной фармы. И сегодня речь пойдет про Мельдоний.

Ноотроп, стимулятор мозгового кровотока. Я использовал его как альтернативу кофе. Искал препарат, который отлично бодрит, и при этом не перегружает ЦНС тревогой и тремором. И здесь мельдоний как никогда кстати, потому что он:

Увеличивает темпы психической деятельности.
Улучшает кратковременную и оперативную память.
Не увеличивает тревожность при оказываемом эффекте.
Не требует долгого курса для того, чтобы почувствовать эффект, как те же рацетамы.

Принимал его утром и в обед, по 500 мг. Курсил дважды. Первый раз соло, второй раз добавляя вечером фенибут, для лучшего засыпания. В целом результат был следующим:

Чистота мыслей. Ты садишься работать, и сразу включаешься в процесс. Слоган «Just do it» становится реальностью.
Качество отдыха. Это сегодня пишу статьи о том, как отказываться от гаджетов. В 2012-том, я засыпал с ноутбуком. Сон был дерганый и тревожный. Но после дня усиленной работы спал крепко. Но уснуть было тяжело.
Успехи в проектах. Тогда я только-только начинал путь SEO-копирайтера. Мельдоний начал принимать через три месяца работы в проекте. И вместо обычных 1-2 текстов в день начал выдавать стабильно 4, без потери качества.

Был ли в этом эффект плацебо? Частично, да. Но до этого я никогда ранее не выдавал такую работоспособность. Тем более, что мерилом была оплата за тексты.

Почему перестал. Благодаря рекомендациям Эндрю Губермана научился держать ту же планку, отрегулировав ритмы активности и сна. Мельдоний хорош, но как разовый бустер.

Если тема интересна — поддержите, пожалуйста, этот пост реакцией и комментарием) Открыть/Комментировать

2022-11-11 13:01:29 ​Друзья, пришло время отличных новостей!

Продукцию моих друзей из Nooteria Lab вы наверняка видели в интеграциях, а кто-то и пробовал на личном опыте. И иногда в комментариях звучало: «ну продукт-то хорош, а ценник высоковат».

К сегодняшнему Дню шопинга 11.11 приурочена акция, а именно
Скидка 20% на всю продукцию, при покупке на сумму от 9000 рублей!
И бесплатная доставка

Теперь можно выгодно приобрести:

MindBooster — комплекс для работоспособности и личной эффективности
SleepDeep — комплекс для глубокого и качественного сна
Магний B6 Extra Pure — бисглицинат магния в концентрации 20%

Чтобы воспользоваться предложением, перейдите на официальный сайт, наберите любых товаров на 9000 руб и при покупке введите промокод ENERGYRISE

Акция действует до вечера воскресенья Открыть/Комментировать

2022-11-09 17:30:15 Открыть/Комментировать

2022-11-07 14:59:49 ​Комплексная прокачка мозга

По материалам подкаста биохакера, биолога и профессора генетики в Гарварде — Дэвида Синклера

Нейрохакинг — это не только про повышение продуктивности в моменте, также важна работа на долгосрочную перспективу. Про особенности постоянного роста когнитивных функций рассказывает этот гайд:

Общие данные
Сейчас все больше пожилых людей страдает Альцгеймером, Паркинсоном, деменцией. Это связано с тем, что мы научились продлевать жизнь тела, буквально доживая до момента старения мозга.
В среднем деменция начинается в 80 лет. Но объем мозга уменьшается примерно на 5% каждое десятилетие после 40 лет.
Наш образ жизни в период 20-30 лет влияет на когнитивные функции в старости.

Режим питания
Обеспечьте ежедневный прием 1 г омега-3 жирных кислот, особенно если вы отказались от мяса.
Придерживайтесь принципов средиземноморской диеты.
Контролируйте уровень сахара в крови.
Обеспечьте себя B12. Его низкий уровень коррелирует с деменцией.

Здоровый сон
С возрастом мы теряем способность крепко спать. А чем хуже сон, тем меньше способность бороться с маркерами старения.
Варианты добавок для сна: бисглицинат магния, L-теанин. Мелатонин и 5-НТР — опционально.

Образ жизни
Аэробные упражнения и ходьба улучшают когнитивные функции. Как вариант — минимизируйте пользование транспортом.
Начать заниматься физнагрузками никогда не поздно. Но помните о разнице между здоровыми нагрузками и спортом. Открыть/Комментировать

2022-11-04 16:42:34 Люди, которые говорят, что пить надо больше, и люди, которые говорят, что пить надо меньше, правы в одном. Пить надо. А вот что именно, в каких дозах и стоит ли уходить в алкогольное опьянение — мы и попробуем разобраться.

https://vc.ru/flood/532745-alkogolnoe-opyanenie-kak-vliyaet-na-mozg-kak-spravitsya-s-pohmelem-i-est-li-v-alkogole-zerno-polzy Открыть/Комментировать

2022-11-02 18:41:05 Ноотропы и разгон мозга | RISE pinned «​Дни становятся короче, ночи — длиннее. Добавьте к этому натиск осенних простуд, мерзкой погоды и горящих дедлайнов. Чтобы взбодриться, мы часто прибегаем к кофе. О его пользе и потенциальном вреде регулярно встречается информация, недавно попалось позитивное:…» Открыть/Комментировать

2022-11-02 16:14:07 ​Дни становятся короче, ночи — длиннее. Добавьте к этому натиск осенних простуд, мерзкой погоды и горящих дедлайнов. Чтобы взбодриться, мы часто прибегаем к кофе.

О его пользе и потенциальном вреде регулярно встречается информация, недавно попалось позитивное:

Обзор 36 исследований показал, что употребление 3,5 чашек кофе в день связано со снижением на 15% риска ССЗ по сравнению с отказом от кофе (Ding, Circulation 2013)

В исследовании с выборкой 468 629 взрослых выяснили, что любители кофе на 17% реже умирают от ССЗ и на 21% реже от инсультов, по сравнению с теми, кто не пьет кофе. Речь идет про молотый кофе (Simon, Eur J Prev Cardiol 2022)

Согласно исследованию на 17 702 взрослых в возрасте от 37 до 73 лет, умеренное потребление кофе связано со снижением риска развития деменции (Pham, Nutr Neurosci 2021)

В общем пруфов касательно пользы кофе достаточно. А в разрезе употребления с ноотропами можно сказать, что это неплохой тандем. Кофеин может дополнять потенциал добавок, давая толчок пойти тратить полученный ресурс.

Так это устроено и в MindBooster от Nooteria Labs, который уже упоминался здесь как рабочий ноотропный комплекс.
В нем есть адаптогены, которые регулируют кровоток - это родиола розовая и бакопа Монье.
За топливо для мозга отвечают Л-Теанин и Л-Тирозин - на их основе строятся нейрогормоны.
DMAE - отличный источник ацетилхолина, который поддерживает фокус и концентрацию в долгосрочной перспективе.
И напоследок витамины группы В, классическая подпитка для ЦНС.

Для подписчиков паблика традиционно делюсь скидкой в 10% по промокоду R153VH. Причем он суммируется с акцией на покупку курса Майндбустера — при покупке 4 банок, 5-я будет в подарок Открыть/Комментировать

2022-10-31 13:04:26 ​Трудно быть Богом биохакером

Добавки и препараты в арсенале биохакера — не цель, а средство ее достижения. Для оценки эффективности многих из них и корректировки курса помогает сдача анализов. Но тут возникает закономерный вопрос — какие препараты стоит убрать перед чекапом?

Ниацин (В3). Способен вызвать ложноположительные результаты тестов на глюкозу в моче. Высокие дозы никотиновой кислоты могут повышать ферменты печени АСТ, АЛТ и снижать количество тромбоцитов.

Рибофлавин В2. Рибофлавин может повлиять на результаты анализов мочи с помощью тест-полосок, используемых для измерения уровня глюкозы в моче, билирубина, азота.

L-триптофан и 5-HTP. Пациентам, которые проходят 24-часовой тест мочи на 5-гидроксииндолуксусную кислоту обычно рекомендуется избегать продуктов, богатых триптофаном и серотонином.

Рацетамы. Выводятся из организма с мочой, соответственно, нагружают почки. Способны завысить показатели креатинина в моче.

Креатин. Повышает уровень креатинина, искажает результаты анализа мочи. Но здесь есть и обратная сторона. Здоровые почки нормально выводят креатин. А если его прием влияет на результаты анализов, то стоит внимательнее отнестись к здоровью почек.

Лучше исключить любые ноотропные препараты и стимуляторы за день до ЭЭГ. Даже если считаете, что они плацебо. Измененный психоэмоциональный фон способен оказать влияние на результаты. Открыть/Комментировать

2022-10-28 15:49:55 ​Как повысить серотонин

Продуктивность растет тогда, когда для неё есть ресурс. И основной ресурс ощущения удовлетворенности — серотонин, который вырабатывается в мозге в варолиевом мосту и ядрах шва. Давайте посмотрим, как можно сгенерировать побольше этого нейрогормона.

Базовые способы повышения серотонина:

Первое — яркий солнечный свет. Чтобы извлечь максимум из света, который мы получаем днем, постарайтесь:

Проводить не менее 10-15 минут на улице именно днем.
Заниматься физической активностью, чаще гулять на природе, в идеале — прогулки по лесу.

Второе — питание. Лучшим решением будут продукты богатые триптофаном в комбинации с углеводами. Именно углеводы способствуют усвоению триптофана.

А что по ноотропам?

Селективные Ингибиторы Обратного Захвата Серотонина. Один из наиболее часто назначаемых вид антидепрессантов. Но пытаться поднять себе настроение, используя СИОЗС — это как зажигать плиту в доме, используя огнемет.

5-HTP способствует улучшению настроения. Прекурсор, не вызывает зависимости или синдрома отмены.

Триптофан — прекурсор. Добавка работает в тех случаях, когда в рационе нейрохакера действительно есть дефицит триптофана. Эффект проявляется в улучшении настроения. Также снижает беспокойство.

А что повышает вам серотонин, помимо осознания того, что сегодня пятница? Открыть/Комментировать

2022-10-26 17:50:09 Друзья, а вот и обещанный лонгрид по ежовику гребенчатому. В материале речь идет об основных свойствах гриба, особенностях потребления и его воздействии на мозг. И самое главное — лайфхак, на что обращать внимание при покупке, чтобы получить реально действующее средство, а не пустой порошок.

Пожалуйста, поддержите материал реакцией, если тема грибов вам интересна)

https://vc.ru/flood/527108-griby-i-rost-produktivnosti-ezhovik-grebenchatyy Открыть/Комментировать