Ноотропы и разгон мозга | RISE

2023-02-13 12:28:42 ​Эй, а есть ли что-то помощнее?

Примерно такой комментарий можно встретить под статьями о добавках. Да, есть ноотропные препараты, которые позволяют повысить продуктивность работы мозга, оставаясь при этом в рамках закона. Речь идет про нейропептиды.

Это короткие соединения аминокислот, которые «не дотягивают» до состояния белков. При этом они проходят ГЭБ и способны оказывать влияние на работу мозга. Характер их влияния остается темой исследований, как статус того же рацетама или фенибута. Одни говорят, что препараты не работают. Другие — что это Святой Грааль роста когнитивной активности.

Церебролизин. Нацелен на фактор роста нейронов, он же NGF. Используется в инъекциях. Это концентрат из мозга свиней, содержит низкомолекулярные нейропептиды, вес которых помогает им проходить через ГЭБ и взаимодействовать с нервными клетками. Основной эффект препарата: поддержка работы мозга при кислородном голодании, улучшение внутриклеточного синтеза белка, предотвращение образования свободных радикалов, снижение нейротоксического действия возбуждающих аминокислот, стимуляция роста синапсов и рост дендритов.

Кортексин. Полипептидные фракции, выделенные из коры головного мозга крупного рогатого скота. Работает с улучшением энергетического метаболизма клеток мозга, обеспечивает внутриклеточный синтез белка, поддерживает активность репаративных процессов в мозге, отлаживает баланс глутамата и ГАМКа. Используется внутримышечно.

Семакс. Синтетический полипептид Met-Glu-His-Phe-Pro-Gly-Pro. По сути, это аналог части адренокортикотропного гормона, которого лишили гормональной активности. Сконцентрирован на клеточном метаболизме лимбической системы, что позволяет организму вырабатывать больше цикло-АМР. Вместе с этим, Семакс оказывает влияние на моноамины, активность ацетилхолинэстеразы и дофаминовые рецепторы. Используется интраназально.

Само собой, эти препараты не лишены побочных эффектов и есть вопросы к особенностям проведенных исследований. Но это уже тема для отдельного лонгрида. Если вы принимали, или принимаете нейрогормоны, поделитесь своим опытом в комментариях. А если интересен более подробный разбор темы, поддержите пост реакцией Открыть/Комментировать

2023-02-10 18:52:05 Он вымывает кальций из костей, формирует зависимость и спазмирует сосуды мозга. 90% населения планеты сидит на чистом наркотике, и даже не подозревает о природе зависимости. Этот и другие популярные мифы про кофеин, развенчаем в материале. Плюс разберем, как снизить побочные эффекты этого вкуснейшего напитка

https://vc.ru/u/390308-rise/605371-kofeinovaya-trilogiya-chast-3-kak-ne-perepit-i-top-oshibochnyh-mifov-o-vrede-kofeina Открыть/Комментировать

2023-02-08 12:01:28 Курс для восстановления ЦНС от участника нашего чата

Сбалансированная подборка препаратов для тех, кто переборщил со стимуляторами. Из всего перечня ингредиентов со сермионом рекомендую быть осторожнее. Все остальное достаточно безопасно и выглядит вполне сбалансировано. Если у вас есть свои рекомендации по выходу из "последней недели перед дедлайном" — предложите их в комментариях Открыть/Комментировать

2023-02-08 12:01:14 На месяц для восстановления потом я их убираю и все.

Восстановление от стимов итд, это я себе писал вот. Сейчас прошел курс уже почти. Но думаю может его на будущее расширить.

МЕКСИПРИМ пить по 3 таблетки в сутки. У клевер майнд видел такую дозировку от 5 на ночь с утра голова чугунная..

АЦЦ пить месяц по 1200 в день.

ФЕНЕТРОПИЛ : перерыв на месяц. Отдых. Единственное не убираю а буду пить раз в неделю не чаще но ситуиттвно.

СЕРМИОН : пить по 3 таблетки 1 месяц уже недели две его пропил

ГЛЮТАМИН : пить месяц, по 5 грамм день перед сном и после зала.

ГЛИЦИН : пить месяц по 4 грамма перед сном.

ФОЛИЕВАЯ : пить месяц по 800 мкг.

В-100 от NOW

МАГНИЙ по 400 в сутки перед сном

НООПЕПТ по 10 два раза в день, утро и обед.

Что будет ещё лучшее добавить или что изменить ваше мнение? Открыть/Комментировать

2023-02-07 13:37:53 ​Пока лонгриды пишутся, решил поделиться с вами актуальными тестами Sleep Deep’a. Вторая опора продуктивности, которую выпускают ребята из Ноотерии, авторы моего любимого Майндбустера.

Что за Слипдип?
Как неоднократно писал в материалах: продуктивность и эффективность недостижимы без качественного сна. Слипдип обеспечивает долгосрочные эффекты в продуктивности и качестве жизни.

Делает он это опосредованно, улучшая сон и позволяя организму взять максимум от качественного отдыха.

Магия достигается за счет комбинации магния, 5HTP, глицина и экстракта корня валерианы.

Принцип действия

Магний расслабляет нервишки и мышцы

5HTP помогает генерировать больше нейрогормонов, которые погружают в глубокий и качественный сон: серотонин и мелатонин.

Валерьянка и глицин как система ABS, помогают организму быстрее скинуть скорость и заснуть, оставив за собой тревоги и фрустрации.

Сейчас я уже заканчиваю курс Слипдипа, а с ним и одну из приоритетных целей 2023 года: вставать в 6 утра. Проблема была именно в долгом времени засыпания и слишком высокой доле поверхностного сна. Вырубался в полночь, кое-как вставал в 7. Слипдип помог навести фокус на общий баланс режима. Сейчас отбой в 22, засыпаю до 23, встаю в 6. Причем это именно подъем, а не восстание зловещего мертвеца.

Если есть желание ощутить преимущества комплекса на себе и открыть новое качество сна, то заказать Слипдип можно на официальном сайте, там же, где и Майндбустер.

Дежурное, но полезное напоминание. Для подписчиков паблика действует промокод RISE10, который позволяет купить любой продукт с сайта Vivaherb.ru со скидкой 10%.

При этом скидка суммируется с акциями «-5% при заказе от 2 банок» и «бери 3 банки, получай 4». Если воспользоваться кодом и этими двумя предложениями, то можно срезать почти 30%!

Кстати, покупая на официальном сайте вы не только получаете лучшую цену из всех доступных, но и поддерживаете канал Вам полезно и выгодно — мне приятно. Взаимовыгодный обмен! Открыть/Комментировать

2023-02-06 13:01:52 ​Я пью, а они не работают! Почему не каждый из нас Рэй Курцвейл?

Периодически в комментариях поднимается такая тема. Человек пишет, что пил что-то, но значимого эффекта не почувствовал. Как вариант — проблема может быть в том, что не учитывается совместимость добавок.

Дозировка кальция свыше 700 мг будет мешать усваиваться другим минералам: цинку, магнию, селену. Кальций лучше принимать отдельно.

Магний лучше принимать отдельно от других минералов. Но при этом хорошо с витаминами группы В.

Долгосрочный прием цинка, от 50 мг, способен вызвать дефицит меди. Поэтому затянувшиеся курсы лучше укомплектовать добавкой меди.

Высокие дозы минералов снижают всасывание каротиноидов: бета-каротина, ликопина и астаксантина. Выход прост: разнести прием элементов во времени. Каротиноиды утром, минералы — вечером.

Жирорастворимые витамины (A, D, E и K) лучше принимать отдельно друг от друга. Так как при избытке не все они усвоятся полноценно.

И обратная сторона: элементы, которые усиливают действие друг друга:

Витамин С помогает усвоить больше железа из еды

Жирорастворимые витамины (A, D, E и K) лучше усваиваются при приёме с жирной пищей.

Астаксантин, босвеллия, CoQ10, куркумин и кверцетин снова лучше с жирным.

Практически все добавки лучше принимать с едой — так снижается риск побочки со стороны ЖКТ.

Если у вас есть, чем дополнить список, поделитесь в комментариях Открыть/Комментировать

2023-02-03 18:15:44 Самая популярная добавка для роста продуктивности — чашка кофе. Вот только до сих пор ведутся споры о том, сколько пить кофе, и нужен ли он вообще продвинутому нейрохакеру? Статья рассказывает о расчете персональной дозировки и оптимальном времени для загрузки "нефтью для мозга"

https://vc.ru/u/390308-rise/599085-kofeinovaya-trilogiya-chast-2-skolko-mozhno-pit-kofe-i-kogda Открыть/Комментировать

2023-02-01 12:13:46 ​Минералы на полке биохакера

Прекурсоры, витамины и даже фарма часто встречаются как инструменты для прокачки мозга. А вот минералы почему-то выпадают из привычного поля зрения. Насколько важны минералы, и в чем именно их ценность — разберем на конкретных примерах.

Цинк. Чаще всего используется сторонниками частых физических тренировок. 50 мг на ночь повышает естественную выработку тестостерона, хоть и незначительно. Сам тестостерон важен не только для роста мышц, но и нейронных связей. Бонусом, цинк действует как антиоксидант, защищая нейроны от окислительного стресса и оберегая миелиновые оболочки. При возможности выбирайте цинк глюконат — усваивается лучше остальных.

Заказать на Яндекс маркете

Магний. Чаще всего назначают при тревожности. Топливо для нашей ЦНС, помогающее переживать стресс и сложные периоды жизни. Один из препаратов, рабочая дозировка которого регулярно пересматривается в пользу повышения объема. Чем выше активность, тем больше магния используется для передачи сигналов. Рекомендую брать магний бисглицинат — лучшая биодоступность среди прочих форм.

Заказать на Озоне

Селен. Минерал для тех, кто прокачивает мозг на долгосрок. Зарекомендовал себя как инструмент для восстановления когнитивных процессов. Особенно после травм или как следствие старения и естественного спада когнитивных возможностей. Любопытно, но его эффект в разы усиливается при наличии даже легких физических нагрузок.

Заказать на Яндекс маркете

Кальций. Инструмент мозга, для интерпретации внешних сигналов в метаболические реакции. Сам по себе его прием не вызовет каких-то значимых изменений. Однако, стабильное подкрепление организма сказывается с пользой не только на костях, но и в стабильности работы ЦНС.

Заказать на Яндекс маркете

Если у вас есть уникальный опыт использования минералов, или свой персональный стек, смело пишите в комментарии. Посмотрим, кто чем подпитывает серое вещество Открыть/Комментировать

2023-01-30 13:08:28 ​Препараты дня дедлайна

Практически в каждой статье я указываю, что ноотропы и добавки не работают без здорового сна, физической активности и нормального питания. Но мы живем в неидеальном мире. И периодически нужно втопить педаль, игнорируя сон, еду и прочую, якобы, шелуху. Помните: перечисленные препараты работают именно на краткосрок. Используя их неделями и месяцами, вы скорее навредите себе и мозгу.

Фенилпирацетам. Рецептурный. Старый, новый, заграничный. Как и с большинством ноотропов, важно то, чувствуете ли вы эффект. Повышает мотивацию, помогает быстрее усваивать материалы. Но может повысить раздражительность, особенно при дефиците сна. Резкое прекращение курса способно обернуться синдромом отмены.

L-тирозин и Кофеин. Элементарный предтрен или комбинация для бодрого старта. L-тирозин помогает повысить количество дофамина, а кофеин повышает чувствительность рецепторов дофамина.При избытке дофамина часть его перерабатывается в норадреналин, что повышает внимательность и концентрацию.

Мелатонин. Помогает быстро отрегулировать режим дня, при перелетах или работе с ночными сменами. С ним проще засыпать в непривычное время. Однако, при долгосрочном приеме угнетается синтез собственного мелатонина.

Перечисленные вещества, в теории, можно использовать пару раз для корректировки режима, разгребания дедлайнов или чтобы просто «сдать и забыть». Но использовать их вопреки сбитому режиму на долгосрочной перспективе — равносильно тому, чтобы истощать потенциал мозга.

Если у вас есть свои варианты «препаратов для хакатона/дедлайна» — смело пишите в комментарии. Любопытно взглянуть, кто что использует в качестве закиси азота для своих когнитивных болидов) Открыть/Комментировать

2023-01-27 16:27:01 В обсуждениях к постам иногда встречаются рекомендации в духе «а не пойти ли тебе на психотерапию». Но даже если ты и не против, начинаешь смотреть — а этих психотерапий 258 видов. В чем разница, вопрос при этом абсолютно открытый. Пятничный лонгрид — разбор топа направлений психотерапии, их суть и особенности. Личный опыт в комментариях приветствуется)

https://vc.ru/u/390308-rise/593283-osnovnye-napravleniya-psihoterapii-kak-vybrat-naibolee-podhodyashchee Открыть/Комментировать