Ноотропы и разгон мозга | RISE

2022-08-19 17:21:33 ​Получивший широкое признание в косметологии, этот элемент сравнительно недавно начал использоваться биохакерами для прокачки мозга. Кто-то использует его как полноценный ноотроп. Кто-то рассматривает только как транспорт через ГЭБ для других препаратов. Что такое DMAE, и в чем его ценность для мозга - расскажет лонгрид Открыть/Комментировать

2022-08-18 17:05:54 Занимаясь прокачкой интеллекта, человек склонен бросать все личные ресурсы именно в эту область. Но как насчет физических нагрузок? Насколько вообще они эффективны для работы мозга? И как с когнитивными возможностями связан необычный белок, выделяющийся в печени? Обо всем этом — в материале

https://dtf.ru/flood/1316843-kakie-bustery-intellekta-tait-nasha-pechen Открыть/Комментировать

2022-08-17 16:51:58 Ноотропы и разгон мозга | RISE pinned «​Привет, друзья! Сегодня хочу затронуть тему сохранения ресурса в условиях больших объемов и темпов работы. Наверное, все знают, как это бывает, когда на какой-то период нужно стать спринтером и показывать при этом стабильно хорошие результаты. Рассказываю…» Открыть/Комментировать

2022-08-17 16:51:36 ​Привет, друзья! Сегодня хочу затронуть тему сохранения ресурса в условиях больших объемов и темпов работы. Наверное, все знают, как это бывает, когда на какой-то период нужно стать спринтером и показывать при этом стабильно хорошие результаты. Рассказываю про личный опыт со стороны биохакинга.

Не секрет, что силы на большую работоспособность дают бустеры ацетилхолина.
Этот нейромедиатор по сути дает организму дополнительный ресурс. А полноценно его использовать помогает кофеин. Он срабатывает как искра зажигания. С такой связкой вы получаете больше энергии на дистанцию и можно не беспокоиться, что свалитесь без сил на полпути.

Ацетилхолин можно бустить разными веществами — это всеми известные DMAE, ацетил L-карнитин, ноотропы в ассортименте. Но при этом бывает эффект, когда такой баллон энергии не дает в конце рабочего дня переключиться, успокоиться и в конце-концов нормально заснуть. А без нормального сна вообще далеко не уедешь.

Столкнувшись с этим, подобрал для себя такой вариант: с утра бустить ацетилхолин, а вечером принять обычный мелатонин. В итоге и в рабочее время есть стабильный уровень энергии, и засыпаешь без проблем. Мелатонином на постоянной основе увлекаться не собираюсь, но для таких спринтов вариант вполне рабочий.

У меня стек собран просто: 2 капсулы ноотропов MindBooster от Nooteria + их же мелатонин в дозировке 3 мг. Мелатонин этот самый обыкновенный, просто удобно вместе заказать и докинуть до бесплатной доставки. MindBooster — полноценный комплекс для поддержки работоспособности. Содержит сразу все нужные ингредиенты в правильно подобранных дозировках. Это значительно проще, чем собирать состав по-отдельности. Подробнее можете почитать про MindBooster по ссылке ниже.

Промокод R153VH для наших подписчиков дает скидку 10% на все. Акция на пятую банку MindBooster в подарок при этом тоже продолжает работать. Открыть/Комментировать

2022-08-15 13:06:35 ​Как внедрять новые привычки?

Мы помним жизнь как череду сильных эмоциональных событий. Но в их основе всегда лежат незаметные и регулярные действия. Небольшие привычки, которые сопровождают с момента подъема, и до того, как снова сомкнешь глаза.

Но как внедрить в свой сложившийся график что-то новое и полезное? Бегать по утрам, учить 5 новых слов в день и вовремя принимать ноотропы? Этому способствуют следующие приемы:

Зона ответственности. Открытое обещание важному для вас человеку. Даже в инсту можно кинуть фото с заявленной целью. Но это именно обещание, а не способ выпендриваться. Его цель — не дать себе соскочить с рельсов.

Контроль среды. Ежедневная фиксация, было упражнение или нет. Небольшие трекеры в часто посещаемых местах: на холодильнике, у входной двери, заметки или спец приложения на смартфоне.

Границы отдыха. Форс-мажоры и спады продуктивности — случаются. Внедряя привычку, я давал себе обещание не пропускать занятий на больше, чем 2 дня. Перезагрузился, и возвращайся в строй!

Внедряй только 1 привычку за раз. На старте мы хотим и больше читать, и ходить 10 000 шагов, и найти новое саморазвивающее хобби. А провал после таких амбициозных здорово дает под дых мотивации.

Одна 100% внедренная привычка будет напоминать тебе, что ты можешь достигнуть следующей. Смог взять себя в руки раз, сможешь и еще. Тем более, ты уже стал продуктивнее, а значит новый уровень дастся в разы легче.

Этот пост моя новая привычка. Каждый понедельник начинать с короткого чек-листа о продуктивности и росте мотивации. Если понравилось, поддержи реакцией. И напиши в комментарии, внедрял ли ты новые привычки, как это было, и каких результатов достиг?

И самое главное — что тебе в этом помогло? Открыть/Комментировать

2022-08-12 17:01:54 В начале неделе я затронул тему мелатонина и 5-НТР. Спасибо вам огромное, за проявленный интерес и поддержку реакциями. Как и обещал, материал готов. Первая половина статьи — теоретический разбор. Вторая половина статьи, личный опыт одного из участников нашего сообщенства. Традиционный пятничный лонгрид открыт по ссылке

https://telegra.ph/Produktivnost-cherez-glubokij-otdyh-Vozmozhno-li-ehto-08-12 Открыть/Комментировать

2022-08-09 16:19:03 Как часто мы откладываем действительно важные дела на потом? Дарим себе минутку отдыха здесь и сейчас, а расплачиваемся сожженными нервами и эмоциональным выгоранием. Так откуда ж берется прокрастинация, и почему прямая борьба с ней — не самый лучший выход

https://vc.ru/flood/479039-prokrastinaciya-i-pochemu-borba-s-ney-kontrproduktivna Открыть/Комментировать

2022-08-08 14:40:02 ​В последнее время в чате периодически упоминается 5-НТР. Добавка достаточно интересная, один из вариантов использования — в качестве инструмента для улучшения сна, как и в случае с мелатонином. И про оба варианта периодически звучит вопрос, стоит ли бояться дозировок на упаковке?

5-HTP и мелатонин пользуются спросом в том числе потому, что их цель не защищена ГЭБом. Действующее вещество транспортируется в мозг свободно. А специфика препаратов кроется в рамках пероральной биодоступности.

У мелатонина она достаточно плохая, около 15%. При этом он куда активнее потребляется кишечником, а не мозгом. Количество мелатонина в тканях ЖКТ примерно в 400 раз превышает его содержание в эпифизе в ночное время. Тем более 90% мелатонина, поступающего из ЖКТ, метаболизируется в печени.

Поэтому бояться передозировки не стоит. А вот на долгосрочном курсе есть риск расшатать циркадные ритмы организма, особенно если пить его просто перед сном, засыпая то в 10 вечера, то в 3 часа ночи.

А что на счет 5-НТР? Комментатор, утверждавший про риски серотонина, совершенно прав. Вот только 5-НТР — это не серотонин, а его предшественник. Чтобы не лезть в дебри, вот добротный обзор добавки. Бустинг 5-НТР не будет напрямую коррелировать с ростом серотонина. В определенный момент уровень серотонина упрется в потолок.

Избыток же 5-НТР будет спокойным темпом выводиться из организма. Поэтому словить передоз от серотонина, мягко говоря, очень сложно.

Если тема вам интересна, поддержите пост реакцией. 100 реакций, и выкладываю лонгрид о курсе 5-НТР с мелатонином. Какие были подводные камни, и какие задачи удалось решить Открыть/Комментировать

2022-08-06 10:07:45 Суббота не зря позиционируется как день для отдыха и восстановления сил. Без перезагрузки работа превращается в бешено вертящееся колесо, затягивающее все наши мотивы, цели и смысл жизни. Превращая радости жизни в эмоциональное выгорание. Как это происходит, и как этого избежать — в свежем материале

https://vc.ru/u/390308-rise/477362-kak-spravitsya-s-emocionalnym-vygoraniem Открыть/Комментировать

2022-08-04 17:12:27 Кстати если надумаете купить магний из статьи, то напоминаю, что для подписчиков есть промокод R153VH на vivaherb.ru

Промокод действует и на все продукты, указанные на сайте Открыть/Комментировать