В последнее время в чате периодически упоминается 5-НТР. Доба | Ноотропы и Биохакинг | RISE
В последнее время в чате периодически упоминается 5-НТР. Добавка достаточно интересная, один из вариантов использования — в качестве инструмента для улучшения сна, как и в случае с мелатонином. И про оба варианта периодически звучит вопрос, стоит ли бояться дозировок на упаковке?
5-HTP и мелатонин пользуются спросом в том числе потому, что их цель не защищена ГЭБом. Действующее вещество транспортируется в мозг свободно. А специфика препаратов кроется в рамках пероральной биодоступности.
У мелатонина она достаточно плохая, около 15%. При этом он куда активнее потребляется кишечником, а не мозгом. Количество мелатонина в тканях ЖКТ примерно в 400 раз превышает его содержание в эпифизе в ночное время. Тем более 90% мелатонина, поступающего из ЖКТ, метаболизируется в печени.
Поэтому бояться передозировки не стоит. А вот на долгосрочном курсе есть риск расшатать циркадные ритмы организма, особенно если пить его просто перед сном, засыпая то в 10 вечера, то в 3 часа ночи.
А что на счет 5-НТР? Комментатор, утверждавший про риски серотонина, совершенно прав. Вот только 5-НТР — это не серотонин, а его предшественник. Чтобы не лезть в дебри, вот добротный обзор добавки. Бустинг 5-НТР не будет напрямую коррелировать с ростом серотонина. В определенный момент уровень серотонина упрется в потолок.
Избыток же 5-НТР будет спокойным темпом выводиться из организма. Поэтому словить передоз от серотонина, мягко говоря, очень сложно.
Если тема вам интересна, поддержите пост реакцией. 100 реакций, и выкладываю лонгрид о курсе 5-НТР с мелатонином. Какие были подводные камни, и какие задачи удалось решить
