Как внедрять новые привычки? Мы помним жизнь как череду силь | Ноотропы и разгон мозга | RISE
Как внедрять новые привычки?
Мы помним жизнь как череду сильных эмоциональных событий. Но в их основе всегда лежат незаметные и регулярные действия. Небольшие привычки, которые сопровождают с момента подъема, и до того, как снова сомкнешь глаза.
Но как внедрить в свой сложившийся график что-то новое и полезное? Бегать по утрам, учить 5 новых слов в день и вовремя принимать ноотропы? Этому способствуют следующие приемы:
Зона ответственности. Открытое обещание важному для вас человеку. Даже в инсту можно кинуть фото с заявленной целью. Но это именно обещание, а не способ выпендриваться. Его цель — не дать себе соскочить с рельсов.
Контроль среды. Ежедневная фиксация, было упражнение или нет. Небольшие трекеры в часто посещаемых местах: на холодильнике, у входной двери, заметки или спец приложения на смартфоне.
Границы отдыха. Форс-мажоры и спады продуктивности — случаются. Внедряя привычку, я давал себе обещание не пропускать занятий на больше, чем 2 дня. Перезагрузился, и возвращайся в строй!
Внедряй только 1 привычку за раз. На старте мы хотим и больше читать, и ходить 10 000 шагов, и найти новое саморазвивающее хобби. А провал после таких амбициозных здорово дает под дых мотивации.
Одна 100% внедренная привычка будет напоминать тебе, что ты можешь достигнуть следующей. Смог взять себя в руки раз, сможешь и еще. Тем более, ты уже стал продуктивнее, а значит новый уровень дастся в разы легче.
Этот пост моя новая привычка. Каждый понедельник начинать с короткого чек-листа о продуктивности и росте мотивации. Если понравилось, поддержи реакцией. И напиши в комментарии, внедрял ли ты новые привычки, как это было, и каких результатов достиг?
И самое главное — что тебе в этом помогло?
