meditation_study

2023-03-11 09:30:01 Джаландхара бандха — ‘горловой замок’


В йоге есть несколько простых и эффективных техник, которые при правильном выполнении могут принести не только пользу всему организму, но и оказать ощутимую помощь в достижении результатов на пути духовного развития!


→Читать Открыть/Комментировать

2023-03-05 09:30:01 Дхьяна в йога-сутрах


Дхьяна — это созерцание, одна из форм медитации. Согласно «Йога-сутрам», дхьяна — это стадия медитации, во время которой внимание практика сосредоточено на объекте концентрации непрерывно. Это сосредоточение предваряет самадхи — наиболее высокое и глубокое состояние сознания. Термин дхьяна встречается как в «Йога-сутрах», так и в буддийских канонических текстах.

→Читать Открыть/Комментировать

2023-02-26 09:30:01 Уддияна-бандха — ‘брюшной замок’


Понятие «уддияна-бандха» соотносится со священной страной Уддияной — родиной тантрических учений и обителью махасиддхов. Это место силы почитается многими духовными традициями. Проекции основных мест силы отражены и в физическом теле человека. Уддияна, по текстам Горакшанатха, находится в районе пупка. Там же расположена точка трансформации энергии и её перенаправления к высшим энергетическим центрам. Выполняемое в этой области нейромышечное сокращение — уддияна-бандха, или брюшной замок, — мощный инструмент восстановления жизненных сил. Именно эта практика запускает омолаживающие процессы и, как упоминается в Писаниях, приводит к бессмертию.


→Читать Открыть/Комментировать

2023-02-21 09:30:01 Ваджрасана для медитации


​Из этой статьи вы узнаете о позе «Ваджрасана». Она подходит для практики пранаямы и медитации и к тому же весьма полезна для здоровья. Это простая и физиологичная поза. Её название составлено из двух санскритских слов: первое слово, «ваджра», переводится как ‘молния’ или ‘алмаз’; второе, «асана», — это положение тела. Молния символизирует энергию, а алмаз — твёрдость. В хатха-йоге Поза алмаза служит исходным положением для выполнения многих более сложных асан. Это положение тела также используется в исламе и японском буддизме для молитв и ритуалов.


→Читать Открыть/Комментировать

2023-02-08 15:01:32 Друзья! Рады поделиться с вами стихотворением Рэй Рич, участницы текущего Курса обучения преподавателей Медитации.

"Ума природу сможем мы лишь в медитации постичь.
Она прольёт свой свет на омрачения,
Поможет все привязки к «я», «моё» раскрыть,
Освобождая нас тем самым от неведения.

Как воды в глубине морской находятся в покое и не выплёскиваются со дна на берег,
Вода же на поверхности подвластна ветру, и её по капле во все стороны разносит,
Так медитация ум в глубину направит, где сможем обнаружить целостность и свет.
Не практикуя же её, оставив ум поверхностным, неведомо, в какую даль его и нас отбросит.

Лишь путешествие в себя позволит видеть мир таким, каков он есть."


Читать далее:
https://www.oum.ru/literature/raznoe/poklon-uchitelyam-nesushchim-znanie-i-svet/

Открыть/Комментировать

2023-02-05 09:30:02 Пранаяма «нади шодхана»


Дыхательное упражнение «нади шодхана» — это техника йоги, которая очищает энергетические каналы, стабилизирует работу ума и нервной системы человека. Методика заключается в чередовании вдохов и выдохов правой и левой ноздрями.


→Читать Открыть/Комментировать

2023-01-29 09:30:01 Джала-нети


Техника промывания носа солёной водой, джала-нети, выполняется для обеспечения свободного дыхания при занятиях йогой, в особенности пранаямой. Эта процедура эффективно освобождает дыхательные пути при заложенном носе, благодаря чему потоки дыхания через обе ноздри выравниваются.


→Читать Открыть/Комментировать

2023-01-19 09:30:15 Анахата-чакра: за что отвечает

Чакра, ослабляющая ложное эго человека, — анахата — служит мостом между верхними и нижними энергетическими центрами, объединяет материальное и духовное. На уровне трёх нижних чакр человек живёт в парадигме, что он властитель мира и мир крутится вокруг его желаний. Потому и переход сознания с первой чакры (муладхары) на вторую (свадхистану) и третью (манипуру) происходит незаметно. В случае с четвёртой чакрой (анахатой), перемещение ощущается как огромный скачок, потому что частота вибраций анахаты существенно отличается от трёх предыдущих чакр.

→Читать Открыть/Комментировать

2023-01-15 09:30:15 Принципы ниямы в йоге

Из этой статьи вы узнаете о своде этических принципов «нияма». «Йога-сутры» Патанджали описывают эти принципы как вторую из восьми ступеней раджа-йоги. Согласно наставлениям Патанджали, первые две ступени, яма и нияма, – это фундамент успешной практики йоги и медитации. Яма переводится как ‘ограничение, контроль’ (иными словами, то, что делать нельзя) и устанавливает правила этичного поведения по отношению к внешнему миру. Соответственно, нияма — ‘не ограничение’, то есть то, что делать нужно; в большей степени направлена на внутренние отношения с самим собой, на духовную сферу человека.

→Читать Открыть/Комментировать

2023-01-12 09:30:17 Дхарана — сосредоточение ума

Концентрация внимания, или привязывание ума к одной точке, — это дхарана, шестая ступень восьмиступенчатой системы раджа-йоги Патанджали. Способность делать внимание однонаправленным, а ум неподвижным, выводит ученика за пределы привязанностей и отвращений. По мере развития концентрации ум прекращает колебаться между состояниями сосредоточения и рассеянности. С тренировкой дхарана становится дхьяной — глубоким сосредоточением. Таким образом, искатель постепенно очищает свою интеллектуальную оболочку и готовится к высшим стадиям медитации.

→Читать Открыть/Комментировать